Elsa consegue construir um palácio em poucos instantes, mas dizer a verdade à irmã é muito mais difícil. Esse contraste torna-a mais interessante do que uma personagem definida apenas por uma magia espetacular. As suas… Read More »Elsa de Frozen: compreender a personagem por detrás do gelo
Um suplemento comprado para fortalecer as unhas ou tornar o cabelo mais denso pode ser relevante numa consulta por um motivo completamente diferente. A biotina, também chamada vitamina B7, pode interferir com certas análises laboratoriais. O resultado pode parecer tranquilizador quando não deveria, ou sugerir um problema que, na realidade, não existe.Read More »Vitamina B7: porque um suplemento para o cabelo deve constar da sua informação clínica
Um hidratante, um suplemento para a acne e um produto anunciado para o colesterol podem mencionar vitamina B5. Esse nome comum pode fazer parecer que os benefícios são intercambiáveis. Não são. Consumir ácido pantoténico suficiente, aplicar pantenol na pele e tomar pantetina envolvem substâncias, vias de utilização e evidência diferentes.Read More »Vitamina B5: o nutriente no prato e a promessa num creme são questões diferentes
A vitamina B6 ajuda o organismo a utilizar os nutrientes e contribui para o funcionamento normal dos nervos. No entanto, o excesso de B6 proveniente de suplementos pode lesar os nervos periféricos, que ligam o cérebro e a medula espinal ao resto do corpo. Isto torna a escolha deste nutriente particularmente importante: um produto comprado para apoiar a «saúde dos nervos» pode passar a fazer parte do problema que deveria ajudar a resolver.Read More »Vitamina B6: verifique o rótulo antes de acrescentar outro suplemento
Uma pessoa que planeia engravidar, alguém com cansaço persistente e alguém que compara suplementos «metilados» podem estar à procura de vitamina B9. No entanto, procuram resolver problemas diferentes. Um conselho adequado para prevenir uma malformação congénita não explica automaticamente a fadiga, e o rótulo de um suplemento de gama alta não demonstra uma necessidade médica.Read More »Vitamina B9: porque a alimentação, o planeamento da gravidez e as análises precisam de respostas diferentes
Um formigueiro persistente nos pés merece atenção, mesmo quando um hemograma de rotina parece normal. Comer carne não exclui uma deficiência de vitamina B12, e sentir cansaço não a comprova. Estas aparentes contradições tornam-se mais claras quando se distinguem três perguntas: quanta B12 chega à sua alimentação, quanta o organismo absorve e se está a funcionar normalmente dentro das células.Read More »Vitamina B12: porque um hemograma normal ou uma boa alimentação podem não contar toda a história
Uma taça de espinafres, um suplemento de K2 e a injeção de vitamina K de um recém-nascido envolvem a mesma família de vitaminas, mas respondem a problemas diferentes. A confusão começa quando os conselhos de um contexto são aplicados a outro: evitar legumes por causa de um anticoagulante, comprar K2 para «eliminar cálcio» das artérias ou presumir que um recém-nascido saudável não precisa de cuidados preventivos.Read More »Vitamina K: porque os conselhos dependem da alimentação, dos medicamentos e da idade
Um frasco de ginkgo biloba pode parecer uma resposta a várias preocupações: perder a concentração no trabalho, esquecer compromissos, desenvolver demência ou viver com zumbidos nos ouvidos. O problema é que estas situações não são equivalentes. A evidência relativa a uma não pode ser simplesmente usada para sustentar promessas sobre outra.Read More »Ginkgo biloba: porque uma promessa para a memória não equivale a um benefício comprovado
Uma análise ao sangue com um resultado «baixo», uma recomendação de suplementação no inverno e um frasco que promete apoiar a imunidade podem levar à mesma pergunta: preciso de mais vitamina D? No entanto, estas situações não exigem necessariamente a mesma resposta. Satisfazer as necessidades nutricionais, investigar sintomas e tratar uma deficiência confirmada são tarefas diferentes.Read More »Vitamina D: quando a alimentação, as análises e os suplementos respondem a perguntas diferentes
Uma pequena ave a alimentar-se num arbusto à beira da estrada pode ter passado a noite anterior a atravessar uma extensão de mar. Ao anoitecer, poderá já ter partido, sem deixar qualquer sinal evidente de que aquele simples pedaço de vegetação fez parte de uma viagem internacional. A migração torna-se mais fácil de compreender quando olhamos para além das aves no céu e reparamos nos lugares que tornam os seus voos possíveis.Read More »Migração das aves: a viagem depende dos lugares onde podem parar
