Tout le monde sait de première main ce qu’est le stress. Le fait même de naître est un stress pour le nouveau-né. À l’avenir, cet état se répète plus d’une fois, car des stimuli externes sont présents dans la vie de chaque personne. Les habitants des villes se lassent de l’agitation, des transports, des embouteillages. Les gens se lassent du travail constant et d’une liste de responsabilités envers la famille, la société, les collègues. Qu’est-ce que le stress? Trouvons-le.
Qu’est-ce que le stress
Le terme « stress » a été introduit, ou plutôt emprunté à la science de la résistance des matériaux en 1936 par le physiologiste canadien Hans Selye. C’était à l’origine un terme technique pour le stress, la pression et la pression. Hans Selye a décidé que cela s’appliquait également aux humains. Ensuite, le stress était considéré comme une réaction adaptative du corps dans des conditions extrêmes (températures élevées, maladie, blessure, etc.). Aujourd’hui, le problème du stress est considéré plus largement, la liste des facteurs générateurs de stress comprend des éléments socio-psychologiques, par exemple, des conflits, des surprises.
Le stress est une forme particulière de ressentir des sentiments et des émotions. En termes de caractéristiques psychologiques, le stress est proche de l’affect, et en termes de durée de l’humeur. C’est un état mental, la réponse du corps aux conditions environnementales et aux exigences imposées par l’environnement à l’individu. De l’anglais, le mot « stress » est traduit par « stress ». En psychologie, le stress est généralement considéré comme une période d’adaptation humaine.
Selon la façon dont une personne évalue les conditions qui prévalent, le stress a un effet désorganisant ou mobilisateur. Cependant, dans tous les cas, le danger d’épuisement du corps demeure, car au moment du stress tous les systèmes fonctionnent à leur limite. Voilà comment cela fonctionne:
- L’adrénaline monte, cela stimule la production de cortisol, accumulant ainsi de l’énergie supplémentaire, augmentant la force et l’endurance. La personne subit une poussée d’énergie.
- Plus la première phase d’excitation dure longtemps, plus l’adrénaline et le cortisol s’accumulent. Progressivement, elles remplacent la sérotonine et la dopamine, et ces hormones sont responsables de la bonne humeur, de la joie et de la confiance en soi (calme). En conséquence, l’humeur s’aggrave, l’anxiété est notée. De plus, un excès de cortisol provoque une diminution de l’immunité et le développement de maladies. La personne est souvent malade.
- L’attention diminue progressivement, la fatigue et les irritations s’accumulent. Essayer de vous remonter le moral avec du café, des boissons énergisantes, du sport ou des pilules ne fait qu’empirer les choses.
- L’équilibre hormonal est tellement déséquilibré que chaque petite chose panique. La résistance au stress tombe enfin.
Du point de vue de la perception de la personnalité elle-même, le stress passe par 3 étapes :
- Sentiments d’anxiété associés à des circonstances spécifiques. Elle s’accompagne d’abord d’une baisse de force, puis d’une lutte active contre de nouvelles conditions.
- Adaptation à des conditions auparavant effrayantes, fonctionnement maximal des systèmes corporels.
- Le stade d’épuisement, qui se manifeste par une défaillance des mécanismes de protection et une désorientation dans la vie. L’anxiété et un certain nombre d’autres émotions et sentiments négatifs réapparaissent.
Avec modération, le stress est bénéfique (choc émotionnel). Il augmente l’attention et la motivation, l’intérêt, active la réflexion. Mais en grande quantité, le stress entraîne inévitablement une baisse de productivité. De plus, il affecte négativement la santé, stimule les maladies. Quelle que soit la nature du stress, la réponse de l’organisme au niveau biologique est la même : augmentation de l’activité du cortex surrénalien (causée par les changements hormonaux décrits ci-dessus), atrophie des ganglions lymphatiques et du thymus, apparition d’ulcères dans le tractus gastro-intestinal. Il est évident que des changements aussi fréquents sont nocifs pour la santé, ce n’est pas pour rien qu’on dit que toutes les maladies viennent des nerfs.
Conditions de stress
Vous pouvez parler de stress lorsque :
- le sujet perçoit la situation comme extrême ;
- la situation est perçue comme des exigences qui dépassent les capacités et les capacités de l’individu ;
- une personne ressent une différence significative entre le coût de la satisfaction des exigences et la satisfaction des résultats.
Types de stress
Vous pourriez être surpris, mais le stress peut être bénéfique. Présages de stress – émotions, comme vous le savez, elles sont positives et négatives. À cet égard, le stress peut être agréable ou désagréable. Par exemple, une surprise (surprise) peut être agréable et désagréable, mais au niveau biologique, elle se ressemble.
Le stress désagréable et dangereux est appelé détresse. Le stress positif est appelé eustress. Leurs caractéristiques :
- Avec eustress, une personne éprouve des émotions positives, elle a confiance en elle et est prête à faire face à la situation et aux émotions qui l’accompagnent. Eustress réveille une personne, la fait avancer. C’est une émotion positive et de la joie.
- La détresse est le résultat d’une surtension critique. Il interfère avec le développement humain et provoque une détérioration de la santé.
De plus, le stress peut être à court terme, aigu et chronique. Ceux à court terme sont généralement bénéfiques. Le stress aigu confine à un état de choc, c’est un choc inattendu et violent. Le stress chronique est l’exposition à long terme à divers facteurs de stress mineurs.
Un exemple de stress positif, à court terme et bénéfique est la compétition et la prise de parole en public. Un exemple de détresse (stress dangereux et prolongé) est le psychotraumatisme, par exemple le décès d’un être cher.
Selon les sphères d’occurrence, on distingue les types de stress suivants :
- stress intrapersonnel (attentes non satisfaites, insignifiance et absence de but des actions, besoins non satisfaits, souvenirs douloureux, etc.);
- stress interpersonnel (problèmes dans les relations avec les gens, critique et évaluation, conflits);
- stress financier (incapacité de payer le loyer, retard de salaire, manque de fonds, etc.) ;
- stress personnel (difficultés liées à l’accomplissement des rôles sociaux, respect et non-respect des devoirs);
- le stress familial (toutes les difficultés liées à la famille, les relations intergénérationnelles, les crises et conflits dans la famille, l’accomplissement des rôles conjugaux, etc.) ;
- stress environnemental (conditions naturelles défavorables);
- stress social (problèmes affectant l’ensemble de la société ou la catégorie de personnes à laquelle appartient un individu);
- stress au travail (problèmes dans la sphère du travail).
De plus, le stress peut être physiologique et psychologique. Le stress physiologique est une réaction à des conditions environnementales défavorables. En fait, il s’agit d’un stress environnemental. Le stress physiologique est :
- chimique (influence des substances, manque d’oxygène, faim);
- biologique (maladie);
- physique (sports professionnels et charges élevées);
- mécaniques (dommages à la carrosserie, violation de l’intégrité du couvercle).
Le stress psychologique survient dans la sphère sociale, dans l’interaction d’une personne avec la société. Les types de stress psychologique comprennent les stress intrapersonnel, interpersonnel, personnel, professionnel et informationnel.
Nous n’avons pas encore mentionné le dernier type, faisons-y attention. Le stress informationnel implique une surcharge d’informations. Chaque jour, les gens sont obligés de traiter de grandes quantités d’informations, un groupe à haut risque est constitué de personnes dont la profession implique la recherche, le traitement et l’enregistrement d’informations (étudiants, comptables, enseignants, journalistes). La télévision, Internet, la formation professionnelle et l’accomplissement des devoirs obligent non seulement à recevoir l’information, mais aussi à l’analyser, l’assimiler et résoudre des problèmes problématiques. Le flux chaotique d’informations provoque fatigue, distraction, diminution de la concentration, distraction des objectifs de l’activité et des devoirs professionnels. La surcharge est particulièrement dangereuse dans la deuxième partie de la journée, avant d’aller au lit. Les problèmes de sommeil sont une conséquence courante de la surcharge d’informations.
Causes de stress
Le stress est causé par des conditions de vie nouvelles et inhabituelles pour une personne. Évidemment, il est impossible d’énumérer tous les facteurs générateurs de stress, ils sont de nature subjective, dépendent de la norme qui est habituelle pour une personne en particulier. La situation économique instable du pays et le manque du produit souhaité dans le magasin peuvent provoquer du stress.
Le facteur qui s’avère stressant dépend du tempérament, du caractère, de l’expérience personnelle et d’autres caractéristiques individuelles et personnelles de la personne. Par exemple, un enfant d’une famille dysfonctionnelle réagira plus calmement aux abus et aux bagarres à l’avenir qu’une personne qui n’a jamais subi un tel traitement.
Les difficultés au travail sont plus susceptibles d’être la cause du stress à l’âge adulte. Les facteurs de stress au travail comprennent les suivants :
- Facteurs organisationnels : surcharge ou sous-emploi, exigences conflictuelles (conflit de rôles), incertitude des exigences, travail inintéressant, conditions de travail extrêmes ou défavorables, organisation inadéquate du processus.
- Facteurs organisationnels et personnels : peur des erreurs et du licenciement, peur de perdre son emploi et son « moi ».
- Facteurs organisationnels et de production : climat psychologique défavorable dans l’équipe, conflits, manque de soutien social.
Les facteurs de stress personnels comprennent :
- conflits et incompréhensions dans la famille;
- maladie;
- crises;
- perte de sens à la vie;
- épuisement professionnel, etc.
Le stress est une réponse à une demande. Quelle que soit la nature (positive ou négative), le corps se réorganise. Les changements biochimiques sont une réaction défensive élaborée par l’évolution. En fait, ce sont ces changements biochimiques qui déclenchent les sentiments et les émotions que nous éprouvons pendant les moments de stress. Nous ne nous inquiétons pas du stress lui-même, mais de ses conséquences – des émotions qui n’ont pas d’exutoire.
Signes de stress
Les signes de stress incluent :
- sentiments d’anxiété et de tension;
- un sentiment d’impossibilité de surmonter la situation actuelle;
- problèmes de sommeil;
- fatigue et apathie;
- léthargie;
- passivité;
- irritabilité;
- irascibilité;
- réactions inappropriées;
- dépression;
- aspiration;
- insatisfaction de soi, du travail, des autres, du monde entier.
Les effets du stress
Le stress rend une personne nerveuse, agitée. L’énergie accumulée demande une libération, mais reste non réalisée, détruit une personne de l’intérieur. Toutes les complications psychologiques sont dues à la stagnation de l’énergie physique. Après tout, il est interdit à une personne en tant qu’être social de rejeter ouvertement sa négativité, nous ne pouvons pas agir comme des animaux dans une situation stressante : se battre, courir. Bien que certains puissent se le permettre, d’autres situations nécessitent un comportement similaire. Mais, par exemple, les problèmes d’un employé de bureau sont difficiles à résoudre de cette manière. C’est la tension qui monte.
Ainsi, le stress peut provoquer :
- maladies cardiovasculaires;
- rhumes et immunité altérée;
- allergies;
- névroses;
- maladies du tractus gastro-intestinal;
- autres maladies psychosomatiques;
- maladies et troubles du système génito-urinaire;
- douleur et inconfort dans les muscles et les articulations;
- diminution de la densité osseuse;
- diminution de l’activité et de la capacité de travailler.
Les experts de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) suggèrent que d’ici 2020, la dépression (le principal danger du stress) gagnera en popularité, contournant les maladies infectieuses et cardiovasculaires. De plus, l’OMS note que déjà 45% de toutes les maladies sont causées par le stress.
Mais cela est dangereux pour le stress chronique et le stress au stade de la détresse. À doses modérées, le stress sert à durcir le psychisme, augmente la stabilité du corps. Mais cela ne signifie pas qu’il soit nécessaire d’effectuer spécialement de telles « mesures de tempérament ».
Épilogue
Dans un moment de stress, notre corps est prêt pour deux options : se battre ou fuir. Ceci est dicté par la partie animale de nous, le stress biologique du corps. Bien sûr, dans la vie, les gens ne s’enfuient pas ou n’attaquent pas toujours littéralement sous l’effet du stress (bien que ce ne soit pas rare). Le plus souvent, cela est compris dans l’abstrait : la fuite, par exemple, signifie entrer dans l’ivresse ou la dépression.
Il faut comprendre que le stress ne peut être évité. Il s’agit d’une variante de la réponse réflexe du corps à des circonstances difficiles ou désagréables (défavorables). Une personnalité active en développement devra affronter toute sa vie le nouveau et l’inconnu, l’insolite, l’effrayant. Et le corps réagira avec des changements hormonaux appropriés, il se défendra par réflexe.
Rappelez-vous que le stress est une réaction à notre attitude face à la situation, à la perception de ce qui s’est passé. Nous ne réagissons pas au fait, mais à ce qu’il signifie pour nous. Le stress ne pouvant être évité, il est nécessaire de travailler sur l’augmentation de la résistance au stress. C’est une propriété importante qui vous permet de vous déplacer sur le chemin de la vie. Plus d’informations à ce sujet dans l’article « La résistance au stress est : définition, niveaux, augmentation. »
