Estrés – que es: factores y tipos

Todo el mundo sabe de primera mano qué es el estrés. El solo hecho de nacer es estrés para el recién nacido. En el futuro, este estado se repite más de una vez, porque los estímulos externos están presentes en la vida de cada persona. Los habitantes de las ciudades se cansan del ajetreo, el transporte, los atascos. La gente se cansa del trabajo constante y de una lista de responsabilidades con la familia, la sociedad, los compañeros. ¿Qué es estrés? Vamos a averiguarlo.

Qué es estrés

El término «estrés» fue introducido, o más bien tomado de la ciencia de la resistencia de los materiales en 1936 por el fisiólogo canadiense Hans Selye. Originalmente era un término técnico para estrés, presión y presión. Hans Selye decidió que esto también se aplica a los humanos. Entonces, el estrés se consideró como una reacción adaptativa del cuerpo en condiciones extremas (altas temperaturas, enfermedad, lesión, etc.). Hoy en día, el problema del estrés se considera de manera más amplia, la lista de factores generadores de estrés incluye elementos socio-psicológicos, por ejemplo, conflictos, sorpresas.

El estrés es una forma especial de experimentar sentimientos y emociones. En términos de características psicológicas, el estrés está cerca del afecto y, en términos de duración, del estado de ánimo. Este es un estado mental, la respuesta del cuerpo a las condiciones ambientales y los requisitos presentados por el entorno al individuo. Del inglés, la palabra «estrés» se traduce como «estrés». En psicología, el estrés suele considerarse como un período de adaptación humana.

Dependiendo de cómo una persona evalúe las condiciones prevalecientes, el estrés tiene un efecto desorganizador o movilizador. Sin embargo, en cualquier caso, el peligro de agotamiento del cuerpo permanece, ya que en el momento del estrés todos los sistemas trabajan al límite. Así es como funciona:

1. La adrenalina sube, esto estimula la producción de cortisol, acumulando así energía adicional, aumentando la fuerza y ​​la resistencia. La persona experimenta una oleada de energía.
2. Cuanto más dura la primera etapa de excitación, más adrenalina y cortisol se acumulan. Poco a poco, reemplazan la serotonina y la dopamina, y estas hormonas son responsables del buen humor, la alegría y la confianza en uno mismo (calma). En consecuencia, el estado de ánimo empeora, se nota ansiedad. Además, un exceso de cortisol provoca una disminución de la inmunidad y el desarrollo de enfermedades. La persona suele estar enferma.
3. La atención disminuye gradualmente, la fatiga y la irritación se acumulan. Intentar animarse con café, bebidas energéticas, deportes o pastillas solo lo empeora.
4. El equilibrio hormonal está tan desequilibrado que todo se asusta. La resistencia al estrés finalmente cae.

Desde el punto de vista de la percepción de la propia personalidad, el estrés pasa por 3 etapas:

1. Sentimientos de ansiedad asociados a circunstancias específicas. Se acompaña al principio de una disminución de la fuerza y ​​luego de una lucha activa con las nuevas condiciones.
2. Adaptación a condiciones previamente aterradoras, máximo funcionamiento de los sistemas corporales.
3. La etapa de agotamiento, que se manifiesta por una falla de los mecanismos de protección y desorientación en la vida. Reaparecen la ansiedad y una serie de otras emociones y sentimientos negativos.

Con moderación, el estrés es beneficioso (choque emocional). Aumenta la atención y la motivación, el interés, activa el pensamiento. Pero en grandes cantidades, el estrés conduce inevitablemente a una disminución de la productividad. Además, afecta negativamente la salud, estimula enfermedades. Independientemente de la naturaleza del estrés, la respuesta del cuerpo a nivel biológico es la misma: un aumento de la actividad de la corteza suprarrenal (causado por los cambios hormonales descritos anteriormente), atrofia de los ganglios linfáticos y del timo, aparición de úlceras. en el tracto gastrointestinal. Es obvio que cambios tan frecuentes son perjudiciales para la salud, no en vano dicen que todas las enfermedades son de los nervios.

Condiciones de estrés

Puede hablar sobre el estrés cuando:

• el sujeto percibe la situación como extrema;
• la situación se percibe como requisitos que exceden las habilidades y capacidades del individuo;
• una persona siente una diferencia significativa entre el costo de cumplir con los requisitos y la satisfacción de los resultados.

Tipos de estrés

Puede que se sorprenda, pero el estrés puede ser beneficioso. Presagios del estrés: las emociones, como saben, son positivas y negativas. En este sentido, el estrés puede ser agradable o desagradable. Por ejemplo, una sorpresa (sorpresa) puede ser agradable y desagradable, pero a nivel biológico parece igual.

El estrés desagradable y peligroso se llama angustia. El estrés positivo se llama eustress. Sus caracteristicas:

• Con eustress, una persona experimenta emociones positivas, tiene confianza en sí misma y está lista para hacer frente a la situación y las emociones que la acompañan. Eustress despierta a una persona, la hace avanzar. Es emoción positiva y alegría.
• La angustia es el resultado de una sobretensión crítica. Interfiere en el desarrollo humano y provoca un deterioro de la salud.

Además, el estrés puede ser a corto plazo, agudo y crónico. Los de corta duración suelen ser beneficiosos. El estrés agudo raya en un estado de shock, es un shock inesperado y violento. El estrés crónico es la exposición a largo plazo a varios factores estresantes menores.

Un ejemplo de estrés positivo, a corto plazo y beneficioso es la competencia y el hablar en público. Un ejemplo de angustia (estrés peligroso y prolongado) es el psicotrauma, por ejemplo, la muerte de un ser querido.

Según las esferas de ocurrencia, se distinguen los siguientes tipos de estrés:

• estrés intrapersonal (expectativas incumplidas, sin sentido y sin propósito de las acciones, necesidades insatisfechas, recuerdos dolorosos, etc.);
• estrés interpersonal (problemas en las relaciones con las personas, críticas y valoraciones, conflictos);
• estrés financiero (incapacidad para pagar el alquiler, retrasos en los salarios, falta de fondos, etc.);
• estrés personal (dificultades asociadas al cumplimiento de roles sociales, cumplimiento e incumplimiento de deberes);
• estrés familiar (todas las dificultades asociadas a la familia, relaciones intergeneracionales, crisis y conflictos en la familia, cumplimiento de roles maritales, etc.);
• estrés ambiental (condiciones naturales desfavorables);
• estrés social (problemas que afectan a toda la sociedad o la categoría de personas a la que pertenece un individuo);
• estrés laboral (problemas en el ámbito laboral).

Además, el estrés puede ser fisiológico y psicológico. El estrés fisiológico es una reacción a condiciones ambientales adversas. De hecho, esto es estrés ambiental. El estrés fisiológico es:

• químico (influencia de sustancias, falta de oxígeno, hambre);
• biológico (enfermedad);
• físico (deportes profesionales y cargas elevadas);
• mecánico (daño al cuerpo, violación de la integridad de la cubierta).

El estrés psicológico surge en el ámbito social, en la interacción de una persona con la sociedad. Los tipos psicológicos de estrés incluyen intrapersonal, interpersonal, personal, laboral e informativo.

Aún no hemos mencionado el último tipo, prestémosle atención. El estrés por la información implica una sobrecarga de información. Cada día las personas se ven obligadas a procesar grandes cantidades de información, un grupo de alto riesgo lo conforman las personas cuya profesión involucra la búsqueda, procesamiento y registro de información (estudiantes, contadores, profesores, periodistas). La televisión, Internet, la formación profesional y el cumplimiento de deberes obligan no solo a recibir información, sino también a analizarla, asimilarla y solucionar problemas problemáticos. El flujo caótico de información provoca fatiga, distracción, disminución de la concentración, distracción de los objetivos de la actividad y deberes profesionales. La sobrecarga es especialmente peligrosa en la segunda parte del día, antes de acostarse. Los problemas de sueño son una consecuencia común de la sobrecarga de información.

Causas del estrés

El estrés es causado por condiciones de vida nuevas e inusuales para una persona. Obviamente, es imposible enumerar todos los factores generadores de estrés, son de naturaleza subjetiva, dependen de la norma que sea habitual para una persona en particular. Tanto la inestable situación económica del país como la falta del producto deseado en la tienda pueden generar estrés.

Qué factor resulta estresante depende del temperamento, el carácter, la experiencia personal y otras características individuales y personales de la persona. Por ejemplo, un niño de una familia disfuncional reaccionará con más calma al abuso y las peleas en el futuro que una persona que nunca se ha enfrentado a un tratamiento de ese tipo.

Es más probable que la dificultad en el trabajo sea la causa del estrés de los adultos. Los factores de estrés laboral incluyen los siguientes:

• Factores organizativos: sobrecarga o baja ocupación, requisitos conflictivos (conflicto de roles), incertidumbre de los requisitos, trabajo poco interesante, condiciones laborales extremas o desfavorables, organización inadecuada del proceso.
• Factores organizativos y personales: miedo a equivocarse y al despido, miedo a perder el trabajo y el propio “yo”.
• Factores organizativos y productivos: clima psicológico desfavorable en el equipo, conflictos, falta de apoyo social.

Los factores estresantes personales incluyen:

• conflictos y malentendidos en la familia;
• enfermedad;
• crisis
• pérdida de sentido en la vida;
• agotamiento, etc.

El estrés es una respuesta a una demanda. Independientemente de la naturaleza (positiva o negativa), el cuerpo se reorganiza. Los cambios bioquímicos son una reacción defensiva elaborada por la evolución. De hecho, son estos cambios bioquímicos los que desencadenan los sentimientos y emociones que experimentamos durante los momentos de estrés. No nos preocupa el estrés en sí, sino sus consecuencias, emociones que no tienen salida.

Signos de estrés

Los signos de estrés incluyen:

• sentimientos de ansiedad y tensión;
• un sentimiento de imposibilidad de superar la situación actual;
• problemas para dormir;
• cansancio y apatía;
• letargo;
• pasividad;
• irritabilidad;
• irascibilidad;
• reacciones inapropiadas;
• depresión;
• anhelo;
• insatisfacción con uno mismo, el trabajo, otras personas, el mundo entero.

Los efectos del estrés

El estrés pone a una persona nerviosa, inquieta. La energía acumulada pide ser liberada, pero si no se realiza, destruye a la persona desde adentro. Todas las complicaciones psicológicas se deben al estancamiento de la energía física. Después de todo, está prohibido que una persona como ser social arroje abiertamente su negatividad, no podemos actuar como animales en una situación estresante: pelear, correr. Aunque algunos pueden permitírselo, otras situaciones requieren un comportamiento similar. Pero, por ejemplo, los problemas de un oficinista son difíciles de resolver de esta forma. Ésta es la tensión que se acumula.

Entonces, el estrés puede causar:

• enfermedades cardiovasculares;
• resfriados e inmunidad deteriorada;
• alergias
• neurosis;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• otras enfermedades psicosomáticas;
• enfermedades y trastornos del sistema genitourinario;
• dolor y malestar en músculos y articulaciones;
• disminución de la densidad ósea;
• disminución de la actividad y la capacidad para trabajar.

Los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que para 2020 la depresión (el principal peligro del estrés) se impondrá en popularidad, sin pasar por las enfermedades infecciosas y cardiovasculares. Además, la OMS señala que ya el 45% de todas las enfermedades son causadas por el estrés.

Pero esto es peligroso para el estrés crónico y el estrés en la etapa de angustia. En dosis moderadas, el estrés actúa como un endurecimiento de la psique, aumenta la estabilidad del cuerpo. Pero esto no significa que sea necesario llevar a cabo especialmente tales «medidas de templado».

Epílogo

En un momento de estrés, nuestro cuerpo está preparado para dos opciones: luchar o huir. Esto lo dicta la parte animal de nosotros, el estrés biológico del cuerpo. Por supuesto, en la vida, las personas no siempre huyen literalmente o atacan bajo estrés (aunque esto no es infrecuente). Más a menudo esto se entiende en abstracto: la huida, por ejemplo, significa emborracharse o deprimirse.

Debe entenderse que el estrés no se puede evitar. Esta es una variante de la respuesta refleja del cuerpo a circunstancias difíciles o desagradables (desfavorables). Una personalidad activa en desarrollo tendrá que enfrentarse a lo nuevo y desconocido, inusual y aterrador durante toda su vida. Y el cuerpo reaccionará con los cambios hormonales apropiados, se defenderá reflexivamente.

Recuerde que el estrés es una reacción a nuestra actitud ante la situación, la percepción de lo sucedido. No reaccionamos al hecho, sino a lo que significa para nosotros. Dado que el estrés no se puede evitar, es necesario trabajar para aumentar la resistencia al estrés. Esta es una propiedad importante que le permite avanzar por el camino de la vida. Más sobre esto en el artículo «La resistencia al estrés es: definición, niveles, aumento».