Estresse – o que é: fatores e tipos

Todo mundo sabe em primeira mão o que é estresse. O próprio fato de nascer é estresse para o recém-nascido. No futuro, esse estado se repete mais de uma vez, pois estímulos externos estão presentes na vida de cada pessoa. Os moradores das cidades se cansam da agitação, do transporte, dos engarrafamentos. As pessoas se cansam do trabalho constante e de uma lista de responsabilidades para com a família, a sociedade, os colegas. O que é estresse? Vamos descobrir.

O que é estresse

O termo “estresse” foi introduzido, ou melhor, emprestado da ciência da resistência dos materiais em 1936 pelo fisiologista canadense Hans Selye. Originalmente, era um termo técnico para estresse, pressão e pressão. Hans Selye decidiu que isso também se aplica a humanos. Então, o estresse foi considerado como uma reação adaptativa do corpo em condições extremas (altas temperaturas, doenças, lesões, etc.). Hoje, o problema do estresse é considerado de forma mais ampla, a lista de fatores geradores de estresse inclui elementos sócio-psicológicos, por exemplo, conflitos, surpresas.

O estresse é uma forma especial de experimentar sentimentos e emoções. Em termos de características psicológicas, o estresse está próximo ao afeto e, em termos de duração, ao humor. Este é um estado mental, a resposta do corpo às condições ambientais e aos requisitos impostos pelo ambiente ao indivíduo. Do inglês, a palavra “estresse” é traduzida como “estresse”. Em psicologia, o estresse é geralmente considerado um período de adaptação humana.

Dependendo de como a pessoa avalia as condições prevalecentes, o estresse tem um efeito desorganizador ou mobilizador. No entanto, em qualquer caso, o perigo de esgotamento do corpo permanece, uma vez que no momento do estresse todos os sistemas trabalham em seu limite. É assim que funciona:

1. A adrenalina sobe, o que estimula a produção de cortisol, acumulando energia adicional, aumentando a força e a resistência. A pessoa experimenta uma onda de energia.
2. Quanto mais tempo dura o primeiro estágio de excitação, mais adrenalina e cortisol se acumulam. Gradualmente, eles substituem a serotonina e a dopamina, hormônios responsáveis ​​pelo bom humor, alegria e autoconfiança (calma). Conseqüentemente, o humor piora, a ansiedade é observada. Além disso, o excesso de cortisol provoca diminuição da imunidade e desenvolvimento de doenças. A pessoa frequentemente fica doente.
3. A atenção diminui gradualmente, a fadiga e a irritação se acumulam. Tentar se animar com café, bebidas energéticas, esportes ou pílulas só piora as coisas.
4. O equilíbrio hormonal é tão desequilibrado que cada pequena coisa enlouquece. A resistência ao estresse finalmente cai.

Do ponto de vista da percepção da própria personalidade, o estresse passa por 3 fases:

1. Sentimentos de ansiedade associados a circunstâncias específicas. É acompanhado primeiro por um declínio de força e depois por uma luta ativa com novas condições.
2. Adaptação a condições antes assustadoras, funcionamento máximo dos sistemas corporais.
3. A fase de exaustão, que se manifesta por uma falha dos mecanismos de proteção e desorientação na vida. A ansiedade e uma série de outras emoções e sentimentos negativos reaparecem.

Com moderação, o estresse é benéfico (choque emocional). Aumenta a atenção e a motivação, o interesse, ativa o pensamento. Mas, em grandes quantidades, o estresse leva inevitavelmente a uma diminuição da produtividade. Além disso, afeta negativamente a saúde, estimula doenças. Independentemente da natureza do estresse, a resposta do corpo em nível biológico é a mesma: aumento da atividade do córtex adrenal (causado pelas alterações hormonais descritas acima), atrofia dos gânglios linfáticos e do timo, aparecimento de úlceras no trato gastrointestinal. É óbvio que mudanças tão frequentes são prejudiciais à saúde, não é à toa que dizem que todas as doenças vêm dos nervos.

Condições para estresse

Você pode falar sobre estresse quando:

• o sujeito percebe a situação como extrema;
• a situação é percebida como requisitos que excedem as habilidades e capacidades do indivíduo;
• a pessoa sente uma diferença significativa entre o custo de atender aos requisitos e a satisfação com os resultados.

Tipos de estresse

Você pode se surpreender, mas o estresse pode ser benéfico. Precursores do estresse – emoções, como você sabe, são positivas e negativas. Nesse sentido, o estresse pode ser agradável ou desagradável. Por exemplo, uma surpresa (surpresa) pode ser agradável e desagradável, mas no nível biológico parece a mesma.

O estresse desagradável e perigoso é chamado de angústia. O estresse positivo é chamado de eustress. Suas características:

• Com eustress, uma pessoa experimenta emoções positivas, ela está confiante em si mesma e está pronta para enfrentar a situação e as emoções que a acompanham. Eustress desperta a pessoa, faz com que ela siga em frente. É emoção positiva e alegria.
• A angústia é o resultado de uma sobretensão crítica. Ela interfere no desenvolvimento humano e provoca uma deterioração na saúde.

Além disso, o estresse pode ser de curto prazo, agudo e crônico. Os de curto prazo geralmente são benéficos. O estresse agudo beira o estado de choque, é um choque inesperado e violento. O estresse crônico é a exposição de longo prazo a vários estressores menores.

Um exemplo de estresse positivo, de curto prazo e benéfico é a competição e falar em público. Um exemplo de angústia (estresse perigoso e prolongado) é o psicotrauma, por exemplo, a morte de um ente querido.

De acordo com as esferas de ocorrência, os seguintes tipos de estresse são distinguidos:

• estresse intrapessoal (expectativas não satisfeitas, falta de sentido e falta de propósito nas ações, necessidades não satisfeitas, memórias dolorosas, etc.);
• estresse interpessoal (problemas de relacionamento com as pessoas, críticas e avaliações, conflitos);
• estresse financeiro (incapacidade de pagar aluguel, atrasos nos salários, falta de fundos, etc.);
• estresse pessoal (dificuldades associadas ao cumprimento de papéis sociais, cumprimento e não cumprimento de deveres);
• estresse familiar (todas as dificuldades associadas à família, relações intergeracionais, crises e conflitos na família, cumprimento de papéis conjugais, etc.);
• estresse ambiental (condições naturais desfavoráveis);
• estresse social (problemas que afetam toda a sociedade ou a categoria de pessoas à qual um indivíduo pertence);
• estresse no trabalho (problemas na esfera do trabalho).

Além disso, o estresse pode ser fisiológico e psicológico. O estresse fisiológico é uma reação a condições ambientais adversas. Na verdade, isso é estresse ambiental. O estresse fisiológico é:

• química (influência de substâncias, falta de oxigênio, fome);
• biológico (doença);
• física (esportes profissionais e cargas elevadas);
• mecânicos (danos ao corpo, violação da integridade da tampa).

O estresse psicológico surge na esfera social, na interação da pessoa com a sociedade. Os tipos psicológicos de estresse incluem o intrapessoal, interpessoal, pessoal, profissional e informativo.

Ainda não mencionamos o último tipo, vamos prestar atenção nele. Estresse de informação envolve sobrecarga de informação. Todos os dias as pessoas são obrigadas a processar grandes quantidades de informações, um grupo de alto risco é composto por pessoas cuja profissão envolve a busca, processamento e registro de informações (alunos, contadores, professores, jornalistas). A televisão, a Internet, a formação profissional e o cumprimento de deveres obrigam não só a receber informação, mas também a analisá-la, assimilá-la e a resolver problemas problemáticos. O fluxo caótico de informações provoca cansaço, distração, diminuição da concentração, distração dos objetivos da atividade e das atribuições profissionais. A sobrecarga é especialmente perigosa na segunda parte do dia, antes de ir para a cama. Problemas de sono são uma consequência comum da sobrecarga de informações.

Causas de estresse

O estresse é causado por novas e incomuns condições de vida para uma pessoa. Obviamente, é impossível enumerar todos os fatores geradores de estresse, eles são de natureza subjetiva, dependem da norma que é habitual para uma determinada pessoa. Tanto a situação econômica instável do país quanto a falta do produto desejado na loja podem causar estresse.

O fator que acaba sendo estressante depende do temperamento, caráter, experiência pessoal e outras características individuais e pessoais da pessoa. Por exemplo, uma criança de uma família disfuncional reagirá com mais calma a abusos e brigas no futuro do que uma pessoa que nunca enfrentou tal tratamento.

É mais provável que a dificuldade no trabalho seja a causa do estresse adulto. Fatores de estresse no trabalho incluem o seguinte:

• Fatores organizacionais: sobrecarga ou baixo emprego, requisitos conflitantes (conflito de funções), incerteza de requisitos, trabalho desinteressante, condições de trabalho extremas ou desfavoráveis, organização inadequada do processo.
• Fatores organizacionais e pessoais: medo de cometer erros e demissão, medo de perder o emprego e o “eu”.
• Fatores organizacionais e de produção: clima psicológico desfavorável na equipe, conflitos, falta de apoio social.

Os estressores pessoais incluem:

• conflitos e mal-entendidos na família;
• doença;
• crises;
• perda de sentido da vida;
• esgotamento, etc.

O estresse é uma resposta a uma demanda. Independentemente da natureza (positiva ou negativa), o corpo se reorganiza. As mudanças bioquímicas são uma reação defensiva elaborada pela evolução. Na verdade, são essas mudanças bioquímicas que desencadeiam os sentimentos e emoções que experimentamos durante os momentos de estresse. Não estamos preocupados com o estresse em si, mas com suas consequências – emoções que não têm saída.

Sinais de estresse

Os sinais de estresse incluem:

• sentimentos de ansiedade e tensão;
• sensação de impossibilidade de superar a situação atual;
• problemas de sono;
• cansaço e apatia;
• letargia;
• passividade;
• irritabilidade;
• irascibilidade;
• reações inadequadas;
• depressão;
• anseio;
• insatisfação consigo mesmo, com o trabalho, com as outras pessoas, com o mundo inteiro.

Os efeitos do estresse

O estresse deixa a pessoa nervosa, inquieta. A energia que se acumula pede liberação, mas, permanecendo não realizada, destrói a pessoa por dentro. Todas as complicações psicológicas são devidas à estagnação da energia física. Afinal, é proibido a uma pessoa como ser social jogar abertamente sua negatividade, não podemos agir como animais em uma situação estressante: lutar, correr. Embora alguns possam pagar, algumas outras situações exigem um comportamento semelhante. Mas, por exemplo, os problemas de um funcionário de escritório são difíceis de resolver dessa forma. Essa é a tensão que se acumula.

Então, o estresse pode causar:

• doenças cardiovasculares;
• resfriados e imunidade prejudicada;
• alergias;
• neuroses;
• doenças do trato gastrointestinal;
• outras doenças psicossomáticas;
• doenças e distúrbios do sistema geniturinário;
• dor e desconforto nos músculos e articulações;
• diminuição da densidade óssea;
• diminuição da atividade e capacidade de trabalho.

Especialistas da Organização Mundial da Saúde (OMS) sugerem que até 2020 a depressão (o principal perigo do estresse) sairá no topo da popularidade, contornando as doenças infecciosas e cardiovasculares. Além disso, a OMS observa que já 45% de todas as doenças são causadas pelo estresse.

Mas isso é perigoso para o estresse crônico e o estresse em fase de angústia. Em doses moderadas, o estresse serve como um endurecimento para a psique, aumenta a estabilidade do corpo. Mas isso não significa que seja necessário realizar especialmente tais “medidas de têmpera”.

Epílogo

Em um momento de estresse, nosso corpo está pronto para duas opções: lutar ou fugir. Isso é ditado pela nossa parte animal, o estresse biológico do corpo. É claro que, na vida, as pessoas nem sempre fogem literalmente ou atacam sob estresse (embora isso não seja incomum). Mais frequentemente, isso é entendido de forma abstrata: fugir, por exemplo, significa entrar em embriaguez ou depressão.

Deve ser entendido que o estresse não pode ser evitado. Esta é uma variante da resposta reflexa do corpo a circunstâncias difíceis ou desagradáveis ​​(desfavoráveis). Uma personalidade ativa em desenvolvimento terá que enfrentar o novo e desconhecido, incomum, assustador por toda a sua vida. E o corpo reagirá com as mudanças hormonais apropriadas, ele se defenderá reflexivamente.

Lembre-se de que o estresse é uma reação à nossa atitude diante da situação, a percepção do que aconteceu. Não reagimos ao fato, mas ao que ele significa para nós. Visto que o estresse não pode ser evitado, é necessário trabalhar para aumentar a resistência ao estresse. Esta é uma propriedade importante que permite que você se mova ao longo do caminho da vida. Mais sobre isso no artigo “A resistência ao estresse é: definição, níveis, aumento.”