Fumar es un mal hábito del que muchos quieren deshacerse. Pero todavía no hay una forma uniforme y una opinión sobre cómo hacer esto. De hecho, la especificidad de deshacerse del hábito depende del tipo de fumador, o más bien de las razones individuales para fumar. Se acostumbra distinguir los siguientes tipos de fumadores.
Nervioso
Fuma para calmar y concentrarse. Por regla general, estamos hablando de un colérico o melancólico, una persona emocional (en su mayoría emociones negativas), a menudo con una creatividad desarrollada. Fuma «para inspirarse». El tabaquismo suele estar estrechamente asociado con el alcohol. Si se «rompe», entonces actúa según el principio «a, y quema todo con una llama azul». Es mejor para ese fumador deshacerse del hábito bajo supervisión individual, tal vez con la ayuda de sedantes y vitaminas.
Práctico
Descansa sobre un cigarrillo, disfruta del proceso en sí. Los cigarrillos a menudo se combinan con café, le gusta hacerlo en forma de rituales. Muy a menudo, esta es una persona optimista, una persona fuerte, decidida y de voluntad fuerte, su propia autoridad. Por lo tanto, puede deshacerse del hábito por su cuenta. Además, ni siquiera escuchará a ningún médico, psicólogo o amigo. Dejará de fumar solo si decide que es necesario. Para fortalecer la voluntad, es óptimo complementar el proceso con pasatiempos deportivos.
Comunicativo
Fumar es una forma de comunicación, un conductor en compañía de personas. Detrás de esto está el miedo a la soledad y una sensación de inutilidad. Las pausas para fumar porros (incluso si el fumador mismo no pronuncia una palabra) crean la ilusión de relevancia social. En este caso, fumar se combina con la comunicación en Internet o juegos en línea. Para dejar de fumar, necesita encontrar un nuevo negocio que cautive su cabeza y una nueva empresa. Es un tipo fácilmente sugestionable, por lo que debe mantenerse con regularidad.
Chiflado por
Fumar es un pasatiempo y una fuente de placer, pero la cuestión no es que fumar se haya convertido en un hallazgo valioso, sino que una persona aún no ha descubierto cómo llenar un vacío personal. A grandes rasgos, sin un cigarrillo, es decir, consigo mismo, se enferma. Esta persona puede desear realmente dejar de fumar solo si él mismo nota el daño causado por fumar (problemas en la familia o en el trabajo, deterioro de la salud). Esto es adicción en todas sus manifestaciones (pide cigarrillos a los transeúntes, se irrita sin cigarrillos, coge toros). Es poco probable que pueda deshacerse de él por su cuenta. Necesitamos psicoterapia y rehabilitación. Pero estos fumadores reaccionan muy emocionalmente a la descripción de las consecuencias del tabaquismo y se sugieren fácilmente.
Cinestésico
Le encanta el proceso de ahumado y los hermosos accesorios. Querrá dejar de fumar solo bajo pena de muerte. Debe influir en los sentidos: medicamentos que causan náuseas por fumar y un reemplazo táctil en forma de cualquier cosa en la que necesite trabajar con las manos (diseñador, tejido, accesorio, tableta con un lápiz).
De asociación
Quiero fumar donde ocurre con más frecuencia, es decir, por asociación. Para deshacerse del hábito, debe aprender a cambiar la atención y distraerse, por ejemplo, puede recurrir a entrenamientos físicos.
Actor
Los cigarrillos son un juguete. El fumador recuerda y luego recuerda con placer cómo, dónde y con quién fumaba, cómo eran los cigarrillos. Pero esto no es tan significativo como recordar tu propia imagen espectacular con un cigarrillo. De hecho, estamos hablando de la imagen. En este caso, querer dejar de fumar es simplemente cambiar de imagen.
Relajante
Estos son emocionales, pero experimentan emociones dentro de sí mismos. Un cigarrillo es una opción de relajación. Para deshacerse del hábito, debe encontrar un pasatiempo individual, por ejemplo, bordado o dibujo, música, meditación. En general, cualquier actividad en la que una persona se sienta en paz y seguridad.
reflexivo
Persona nerviosa con hiperresponsabilidad. En su caso, no es tan importante lo que será, pero debería haber algo en la boca. En este caso, son adecuadas piruletas o goma de mascar, frutas, verduras, té.
Procesal
Fumar es una forma de autoexpresión, un pasatiempo informal. A menudo asociado con el alcohol. Como tal, no hay dependencia. Para deshacerse del hábito, basta con idear otra forma de autoexpresión, por ejemplo, para promover la intolerancia al humo del tabaco. Naturalmente, busque personas de ideas afines.
Dependiente químicamente
Estamos hablando de una etapa tardía de dependencia física en un fumador experimentado. No les importa dónde fumar, qué, con quién, cuándo. En este caso, no estamos hablando de deshacernos del hábito, sino de un tratamiento con un narcólogo. Para personalidades sugestionables, la hipnosis es adecuada. En los primeros días después del tratamiento, hay un síndrome de abstinencia y «abstinencia», no se recomienda que una persona se quede sola.
Periódico
Fuma cuando está cansado para tranquilizarse. Como entendemos, las razones de la fatiga son de naturaleza personal, lo que significa que es imposible decir con certeza cuándo una persona fumará. Es decir, el motivo es el agotamiento energético, baja actividad en la comunicación y otras actividades debido al temperamento, complejos, traumas u otras características individuales y personales. Puede deshacerse del hábito bajo la supervisión de un médico y con la ayuda de medicamentos fortalecedores. Es necesario descubrir el motivo de la disminución de energía y reponer fuerzas, fortalecer el sistema inmunológico.
Epílogo
Además del tipo de fumadores, el género también influye en la forma de romper el hábito. Por lo tanto, es mejor que las mujeres dejen de fumar en la primera mitad del ciclo. Debido al trasfondo hormonal que se desarrolla en este momento, será más fácil soportar la ausencia de nicotina. Si deja de fumar al final del ciclo, es posible que aumente de peso debido al agua estancada en el cuerpo. Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar, consulte el artículo Cómo dejar de fumar: eliminación de la adicción psicológica.
