Los cambios de humor son una respuesta a los cambios neurofisiológicos del cuerpo, una respuesta a los cambios hormonales. Pero las fluctuaciones en los niveles hormonales pueden ocurrir por varias razones. Esto puede ser un rasgo de carácter (estas personas se denominan «persona-estado de ánimo») o un síntoma de un trastorno mental o una enfermedad somática.
¿Qué son los cambios de humor?
El estado de ánimo es el trasfondo emocional de una persona. El estado de ánimo es diferente de las emociones, los sentimientos y los afectos. Esta es una reacción emocional a largo plazo y de baja intensidad. Sin embargo, debido a razones mentales o fisiológicas, el entorno a veces se vuelve inestable.
Los cambios de humor pueden ocurrir varias veces durante el día o cada dos semanas. Pueden ser fluctuaciones de las lágrimas a la risa o de la actividad a la pasividad, de la agresión a la benevolencia.
Qué es típico de los cambios de humor:
- imprevisibilidad;
- falta de control;
- independencia de situaciones.
Una persona se siente como en un columpio. En un minuto puede estar inspirado, alegre y activo, y en otro puede estar deprimido y desesperado, llorar o enojarse. O es demasiado vulnerable y susceptible, luego frío y distante. Los cambios de humor reducen la calidad de vida, estropean las relaciones con los demás. No es fácil vivir con una persona así, y es difícil para él soportarlo él mismo, las gotas son agotadoras.
Si los cambios de humor no se han observado antes, no son una norma individual para una persona (por ejemplo, las personas coléricas tienen un temperamento cambiante y de mal genio), entonces debe prestar atención a esto y tratar de comprender las razones.
Causas fisiológicas
Los cambios de humor pueden deberse a causas físicas y mentales. Estos últimos incluyen:
- demencia;
- meningitis;
- carrera;
- tumores cerebrales;
- enfermedades del hígado o de la vesícula biliar (el espasmo del tracto biliar provoca la producción de la hormona de la ira, norepinefrina);
- alteraciones en el trabajo del sistema cardiovascular, que aumentan el nivel de adrenalina;
- trabajo interrumpido de la glándula tiroides.
Con patologías de la glándula tiroides, el nivel de hormonas puede aumentar o disminuir, así como fluctuar entre valores bajos y altos. Cuando los niveles hormonales son bajos, las reacciones de una persona disminuyen. Se vuelve letárgico, apático, se cansa rápidamente. A mayor nivel, se observan irritabilidad, agresividad, histeria.
Razones psicologicas
Las causas psicológicas comunes, independientemente del sexo o la edad, incluyen:
- depresión;
- estrés;
- fatiga física e intelectual;
- la falta de sueño;
- desorden bipolar;
- trastorno afectivo;
- trastorno de ansiedad;
- crisis intrapersonal;
- dependencia de sustancias psicoactivas;
- abuso de café, chocolate y productos similares;
- hambre, dietas duras;
- atracones;
- un desorden alimenticio;
- agotamiento emocional;
- conflictos en el trabajo o en la familia;
- incapacidad para vivir en el presente (los recuerdos de un pasado trágico o los sueños de un futuro feliz con un mayor retorno a la realidad pueden traumatizar a una persona y estropear el estado de ánimo);
- necesidades no satisfechas;
- falta de atención o amor;
- insatisfacción con la vida, el trabajo.
Además, el uso de hormonas (incluidos los anticonceptivos) y medicamentos, especialmente los antidepresivos, puede provocar cambios de humor. Algunas drogas psicoactivas son adictivas; sin ellas, el cerebro deja de producir hormonas de la alegría y se altera el equilibrio. Los medicamentos que corrigen el funcionamiento del sistema cardiovascular pueden ejercer un efecto similar.
Si está tomando algún medicamento, debe consultar urgentemente con el médico que lo recetó. Si se está automedicando, debe detenerlo y consultar a un especialista.
En los hombres
Los hombres no tienen causas específicas de cambios de humor, aparte de los niveles bajos de testosterona. Y desde el punto de vista de la psicología, las razones son las mismas que atribuimos a las generales. Sin embargo, más a menudo la condición es causada por la supresión de emociones y sentimientos, exceso de trabajo. Los estereotipos de género prohíben a los hombres mostrar emociones, admitiendo su fatiga. Pero hay muchos requisitos y responsabilidades. Las dificultades en el trabajo y en el hogar, combinadas con emociones reprimidas y necesidades insatisfechas, se traducen en inestabilidad emocional.
Entre mujeres
Las causas de los cambios de humor en las mujeres tampoco son diferentes de las generales. Las razones específicas incluyen embarazo, menopausia, síndrome premenstrual (SPM). En psicología, no hay consenso sobre la normalidad de tal estado. Algunos psicólogos se refieren al síndrome premenstrual como una enfermedad psicosomática. Si cada menstruación se acompaña de síntomas psicofisiológicos desagradables, definitivamente debe visitar a un psicólogo y un ginecólogo.
En adolescentes
Para los adolescentes, los cambios de humor son la norma. Esta es la especificidad de la edad de transición, consecuencia de la tormenta hormonal que se produce durante este período. Sin embargo, es necesario evaluar el estado del adolescente en su conjunto. Si no se observan otros signos de la adolescencia (ya han pasado) y antes de que no se noten los cambios de humor, es necesario visitar a un médico. Quizás, en este caso, esto ya no sea la norma, sino una violación provocada por alguna de las razones generales (estrés, exceso de trabajo, frustración, etc.).
Como pelear
Intente identificar los factores asociados con los cambios de humor. Lleve un diario en el que registrará la frecuencia de los cambios, los eventos que los precedieron, la duración, las condiciones para cambiar el estado de ánimo a uno positivo. Después de identificar los factores estresantes, debe trabajar para eliminar cada uno de ellos.
Si parece que no hay razones objetivas, debe someterse a un examen médico y psicológico. El diario volverá a ser útil. Ayudará a recopilar anamnesis, a registrar la dinámica del trasfondo emocional. Si la razón se relaciona con la psiquiatría, entonces jugará un papel importante allí. Por ejemplo, en el trastorno bipolar, los episodios de manía y apatía duran aproximadamente 2 semanas, según la etapa.
Si está seguro de que está cansado, intente cambiar el entorno. Qué más puedes hacer:
- hacer ejercicio regularmente;
- controlar el equilibrio y la integridad de la dieta;
- beber un curso de vitaminas;
- relajarse y descansar;
- encontrar un pasatiempo;
- caminar (el aire fresco y la luz solar, como los deportes, promueven la producción de dopamina, estabilizan las hormonas).
La corrección de la condición debe comenzar con la identificación de la causa. Recuerde que esto puede ser tanto fatiga temporal como enfermedad mental. Si los síntomas son pronunciados, las gotas interfieren con la forma de vida habitual, entonces es imperativo consultar a un psicólogo. Si no ve el problema en su parte, lo redireccionará a otro especialista.
Si es un rasgo de carácter
Los cambios de humor o labilidad emocional pueden ser un rasgo de personalidad. A esto se le llama temperamento complejo. En este caso, la inestabilidad emocional se nota desde la niñez. Los procesos de inhibición y excitación se nivelan gradualmente, a medida que el niño crece y se desarrolla, y también según el temperamento y las condiciones de crianza.
Pero a veces los centros inhibidores no se forman o funcionan mal. Esto sucede por dos razones:
- Neurotización de la personalidad, en la que se distorsiona o ralentiza el proceso de maduración de las estructuras mentales.
- Neurosis, que es una reacción al estrés o al trauma.
Ambos casos se corrigen con psicoterapia, pero se necesitarán diferentes tratamientos según la causa. En el primer caso, es necesario aprender la autorregulación, «hacer crecer» de forma independiente las estructuras que faltan. En el segundo caso, es necesario encontrar la raíz del trauma, deshacerse del mecanismo protector de regresión, formar reacciones conscientes y maduras y eliminar la memoria traumática o el factor de estrés.
Epílogo
En psicología, los cambios de humor se consideran un indicador del malestar personal de una persona. Si los fallos no tienen una base somática, entonces estamos hablando de algún tipo de problema mental interno. El cerebro humano procesa información constantemente. Nosotros mismos no nos damos cuenta de los pensamientos que echa de menos. A nivel subconsciente, el cerebro puede ver algún tipo de problema. No tenemos tiempo para captar el pensamiento en sí, pero tenemos tiempo para reaccionar ante él con un cambio de humor.
