Puedes anhelar el pasado, el presente, el futuro; para amigos, descanso, tiempo sin preocupaciones, viejos sentimientos, patria. Una persona es capaz de sentir nostalgia por cualquier cosa. ¿De dónde viene este sentimiento? ¿Podemos controlarlo? Cómo deshacerse de él? Vamos a averiguarlo.
Las razones y la esencia del anhelo.
La melancolía surge de un sentimiento de soledad, abandono, pérdida, incomprensión, incapacidad para hablar, para compartir sus puntos de vista. A veces parece que la melancolía aparece sin motivo, estamos “simplemente tristes”, pero de hecho en este momento nos sentimos solos, incomprendidos, inaceptables, desamorizados, insatisfechos, infelices, insatisfechos. Sentimos que no tenemos algo muy deseable.
“Extraño esos tiempos”, “te extraño”, decimos. Pero, de hecho, anhelamos nuestra comodidad, tranquilidad, bienestar. Probablemente, en esos tiempos y con esa persona pasaron nuestros mejores momentos de comprensión y felicidad.
Las consecuencias del anhelo
El anhelo crea miedo, agotador física y mentalmente. «Náuseas» y «náuseas» son los conceptos más cercanos a la melancolía. Podemos «vomitar» del mundo, de nosotros mismos. Si una persona está enferma, significa que está haciendo algo mal en su vida. No hay nada más aterrador y destructivo que el rechazo y el autodesprecio.
Aunque la melancolía es similar a la tristeza, son conceptos diferentes. Todos están tristes, pero el anhelo se apodera solo de aquellos que no han encontrado o se han perdido a sí mismos, su lugar en la vida. Junto con el anhelo, siempre existe la esperanza de que regresen las condiciones, hábitos, emociones, personas, nosotros mismos anteriores. La tristeza es precedida por la tristeza, y después de la nostalgia viene un sentimiento de desesperanza y depresión. Es importante darse cuenta de esto a tiempo y comenzar a resolver problemas internos. La frase “no estés triste”, por supuesto, no ayudará, debes actuar.
Cómo deshacerse de la melancolía
Entonces, quien está ocupado consigo mismo y con su vida, la autorrealización no tiene por qué aburrirse o anhelarse. Además, esta actividad debe tener como objetivo la creación de bienestar personal y los resultados adecuados.
- No solo necesita ocuparse de algo, perderse todo, sino elegir una actividad que se adapte a sus intereses, capacidades, habilidades y necesidades. Es muy importante darle sentido a lo que está haciendo. Es posible que deba pasar por varias opciones para esto. Pero recuerda que el objetivo es encontrar el tuyo propio, no intentarlo todo.
- El anhelo, como el miedo, llena el vacío. ¿De qué se formó en ti? ¿Con qué quieres llenarlo? El vacío y la debilidad son terreno para la melancolía. Créame, si no llena conscientemente el vacío con cosas útiles para usted, entonces las «malas hierbas» lo llenarán.
- El anhelo es un deseo de volver al pasado o de encontrar algo que no existe, pero el problema es que una persona puede ser feliz solo en el presente. Por cierto, si la melancolía se dirige al futuro, entonces, por regla general, estamos hablando de miedo a separarse de algo, de pensamientos perturbadores. Por lo tanto, debes actuar. Aquí y ahora.
- Sienta la melancolía, experimente toda la gama de sus sentimientos y emociones. No hay necesidad de tenerle miedo, huir con ilusión o usar anteojos de color rosa. Escuche lo que ella le dice. Ahora responda cada pregunta de forma racional, analice cada pensamiento. ¿Qué te preocupa y te preocupa? Estas son las necesidades insatisfechas que han provocado la fragmentación del mundo interior.
- Escriba en un papel todas las situaciones (las primeras condiciones son especialmente importantes) en las que se sintió melancólico o triste. Por ejemplo, después de separarse de un ser querido o después de cambiar de trabajo, después de una enfermedad, subieron un par de libras, perdieron un hábito o adquirieron una adicción dañina. Ahora, sobre el problema identificado, escriba los pros y los contras que esta situación ha traído a su vida. Quizás tenga más tiempo libre o la oportunidad de poner a prueba su fuerza de voluntad y crecer personalmente.
- Esfuérzate por desarrollar una mentalidad positiva. Tu objetivo es aprender a ver no las dificultades y los obstáculos, sino las oportunidades. Necesito dejar de preguntar «¿Para qué?» y pensar «¿Para qué?» Empieza ahora. Escriba cómo estos cambios pueden ayudar a su autodesarrollo. Describe por separado cómo puedes resistir las circunstancias.
- Las películas y los libros, por supuesto, son buenos, pero no quiero instarlo a que se siente inactivo en el sofá y se distraiga del anhelo. El objetivo es llenar el vacío con calidad, lo que implica una acción activa. Si son libros, entonces guías prácticas y manuales, literatura científica. Si películas, entonces documentales. Aunque entre los largometrajes hay cintas con una trama muy profunda. A veces decides relajarte mientras miras una película, pero resulta al revés. En general, sea selectivo, vea siempre el objetivo final, la importancia y el valor de lo que está haciendo en este momento.
- Hacer deporte. Este es realmente un remedio verdaderamente universal que corrige la apariencia y el mundo interior, además de dar hormonas de la felicidad. Nada desarrolla la confianza en uno mismo y el carácter como practicar deportes. Elija el estilo que le guste y haga ejercicio con regularidad.
- Enfréntate a los fantasmas del pasado.
- Aprenda a no soñar, sino a establecer metas y formas de lograrlas. El anhelo va al lado de la preocupación, la ansiedad. Entonces, ¿qué es lo que te preocupa? ¿Tiene sentido esta alarma? ¿Puedes influir en las circunstancias?
- El anhelo es peligroso porque estrecha los horizontes al objeto del anhelo. Por supuesto, es necesario calcularlo, pero luego es importante aprender a pensar de manera amplia.
- Escribe en un papel lo que puede hacerte feliz, lo que sería sin melancolía. Implemente esta lista paso a paso.
- Aprende a ser feliz y a disfrutar de la vida. Un solo evento no puede negar todas las posibilidades y beneficios.
- Dale a tu vida un sentido personal, admite tus necesidades y satisfagalas. Dudas, pereza, baja autoestima, pasividad: esto es lo que alimenta la melancolía.
- Conócete a ti mismo, acéptate, ama. Determine las condiciones para su propia autorrealización y autosatisfacción. Por ejemplo, basta con que alguien encuentre el amor, mientras que alguien necesita un trabajo de su agrado. Alguien quiere estar al día con todo.
- Evite la holgazanería. «Eh, lo haría …», «Eh, lo haría, pero no hay dinero …», «Eh, suerte para los demás, me volvería tan rico y exitoso». Cada persona es responsable de sus propios éxitos y fracasos. Debes asumir la responsabilidad de la vida. Todas las personas pueden tener éxito y ser felices.
La melancolía es un signo de una especie de desorientación de una persona, disonancia interna, un debilitamiento de la confianza en uno mismo. En consecuencia, para deshacerse de la melancolía, debe encontrarse a sí mismo y a su lugar en la vida, navegar en nuevas condiciones, hacer planes, establecer prioridades, ir hacia las metas.
Desafortunadamente, es prácticamente imposible dar recomendaciones generales. Cada persona, como su anhelo, es única. Es necesario comenzar en el trabajo desde los motivos individuales-personales de melancolía, motivos de insatisfacción con uno mismo y las circunstancias imperantes, una sensación de fracaso. Cada persona tiene su propio sistema de valores y necesidades, por lo tanto, las condiciones para la autorrealización son diferentes.
