El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que causa muchos trastornos y enfermedades mentales (adicción al trabajo, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos alimentarios) y empeora la vida. La sociedad plantea altas exigencias a todos sus participantes, en los últimos años se ha agravado el problema del perfeccionismo.
Que es el perfeccionismo
El perfeccionismo es el deseo de seguir altos estándares de actividad, de presentar de forma independiente requisitos de personalidad y actividad. Como regla general, estos requisitos son demasiado altos y la persona misma está convencida de la posibilidad de lograr lo mejor, el ideal. Además, no solo está convencido de la posibilidad de lograr lo mejor, sino que también cree que está obligado a lograr lo mejor.
El término «perfeccionismo» proviene del latín perfectus, que literalmente se traduce como «perfección absoluta». La perfección se convierte en el objetivo de la vida humana.
En psicología rusa, comenzaron a hablar sobre el problema del perfeccionismo no hace mucho tiempo, a principios del siglo XXI. Desde entonces, los investigadores han podido establecer un vínculo entre el perfeccionismo y las tendencias de personalidad depresiva.
Este artículo trata sobre el perfeccionismo neurótico, que se caracteriza por:
- La preocupación de un individuo por sus defectos y sus actividades, sus propios errores. Avanzar por el miedo al fracaso o la decepción de los demás, y no por la necesidad de alcanzar metas y desarrollarse.
- Incertidumbre sobre el resultado (producto) de la actividad, su calidad.
- La importancia de las valoraciones y expectativas de los padres a cualquier edad (los investigadores están convencidos de que son los padres quienes son la fuente del perfeccionismo).
Signos de perfeccionismo
Los psicólogos domésticos N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova y T. Yu. Yudeeva identificaron los siguientes signos de perfeccionismo:
- estándares de desempeño sobreestimados y afirmaciones sobreestimadas que no corresponden a las capacidades individuales;
- las mismas altas exigencias y expectativas en relación con otras personas;
- la creencia de que los demás tienen grandes expectativas del individuo;
- comparación constante de uno mismo con otras personas, en su mayoría exitosas en la representación de la personalidad misma;
- el principio de vida y actividad «todo o nada»;
- ignorando sus propios éxitos, centrándose en los fracasos del individuo.
Los investigadores señalan que el perfeccionismo es una enfermedad del siglo XXI.
Razones para el perfeccionismo
En la teoría psicoanalítica, existen varios puntos de vista sobre las causas del perfeccionismo. Entonces, Z. Freud creía que la lucha por la perfección es causada por la represión de los impulsos. K. Jung consideró que esto era una propiedad innata, una manifestación de la individualidad. A. Adler también consideraba que la búsqueda de la perfección era un fenómeno natural, un estímulo sin el cual la vida es imposible. Pero es más probable que estas opiniones se refieran a un perfeccionismo saludable en lugar de patológico.
Toda persona necesita superarse, pero cuando esta característica se acentúa, la vida se convierte en existencia. Con una necesidad neurótica de perfección, prevalece la imagen del yo ideal, es decir, se produce una distorsión del autoconcepto de la personalidad.
La tendencia al perfeccionismo se forma en la edad preescolar y primaria. Requisitos previos para la formación: características de la educación familiar. Es más probable que los perfeccionistas sean los únicos hijos de la familia o el primogénito. Además, los niños en riesgo son aquellos cuyos padres:
- demasiado crítico y exigente;
- establezca altas expectativas y estándares de comportamiento, use críticas indirectas;
- no exprese aprobación ni la exprese condicionalmente, de manera inconsistente;
- ellos mismos sufren de perfeccionismo y enseñan este comportamiento con el ejemplo personal.
Un requisito previo para el perfeccionismo es la necesidad de buscar el amor de los padres, alabando al niño únicamente por sus logros. Como resultado, el niño aprende a evitar las críticas y la desaprobación, a hacer todo lo posible para ser amado. El futuro perfeccionista crece con la creencia en la imposibilidad de cometer errores, el miedo, la ansiedad, la inseguridad. El niño carece de apoyo, sensación de seguridad, apoyo.
Por lo tanto, hay 2 razones principales interrelacionadas para el perfeccionismo:
- Necesidad insatisfecha de amor. En el interior una persona vive una actitud infantil «si soy perfecto, trato de hacer todo a la perfección, entonces mis padres me amarán».
- Falta de autoestima. Una persona constantemente se prueba algo a sí misma, intenta levantarse ante sus propios ojos, comenzar a amarse y respetarse a sí misma.
Tipos de perfeccionismo
El perfeccionismo puede ser saludable, estimulante de la personalidad y patológico (neurótico). En el primer caso, una persona se fija metas reales, pero difíciles, las logra y experimenta satisfacción al superar las dificultades. Con el perfeccionismo neurótico, la personalidad no cuenta en absoluto con su propio potencial y capacidades, la superación personal se convierte en una meta, no en un camino, las metas son inadecuadas. Un perfeccionista neurótico nunca está satisfecho con los resultados de una actividad, ya que siempre cree que podría haberlo hecho mejor.
El perfeccionismo saludable se caracteriza por:
- Una posición de vida activa del individuo, confianza en la capacidad de afrontar el estrés.
- Considerar las amenazas y dificultades como oportunidades y nuevos caminos para el desarrollo.
- Alta capacidad de adaptación a nuevas condiciones, capacidad de asumir riesgos, aceptar cambios de vida.
- Sentirse feliz y satisfecho con la vida.
- Una mirada positiva al futuro, esforzándose por alcanzar los objetivos.
- Autoestima adecuada, aceptación de las propias fortalezas y debilidades, oportunidades y limitaciones.
- Independencia, enfoque en las propias convicciones, confianza, independencia a la hora de elegir el camino de la vida.
- Desarrollo personal, sentido del propio crecimiento y autorrealización.
- Energía y alegría.
El perfeccionismo patológico se caracteriza por:
- Dudas, pérdida de autocontrol en situaciones difíciles de la vida.
- Desamparo y dependencia, retroceso en una situación de incertidumbre o amenaza.
- Huir de los problemas, incapacidad para aprender de las dificultades, percepción negativa de los obstáculos.
- Sintiendo el sinsentido de la vida, insatisfacción con ella.
- Sensación de desesperanza en relación al futuro, actitud negativa hacia el pasado, falta de un hilo temporal único.
- Decepción de uno mismo, insatisfacción de uno mismo, rechazo de uno mismo.
- Negación de la participación en la propia vida, creencia en el destino y la predestinación, orientación hacia la valoración de los demás.
- Obsesión por la idea de perfección, sensación de estancamiento en el desarrollo personal.
- Apatía, agotamiento, fatiga, sensación de agotamiento de los recursos personales.
A su vez, el perfeccionismo malsano en la orientación es:
- Orientado personalmente. Toda la exigencia de la personalidad se dirige a sí misma. Una persona tiene una motivación intrínseca para la superación personal, altos estándares personales, una tendencia a establecer metas inalcanzables o difícilmente alcanzables, una mayor autocrítica y autocontrol, la reflexión se convierte en autoflagelación. Un perfeccionista de este tipo es intolerante con sus propios fracasos y defectos, propenso a las autoacusaciones.
- Orientado al exterior. Este tipo de personalidad es capaz de aceptar sus propias deficiencias, pero no perdona a los demás por sus errores e imperfecciones. Es exigente con los demás, establece altos estándares, tiende a componer y enfocarse en imágenes ideales, por ejemplo, la imagen de una mujer ideal.
- Perfeccionismo socialmente atribuido. Una persona de este tipo está convencida de que quienes lo rodean esperan de él un gran éxito y no fallarán. Para evitar valoraciones negativas y críticas, una persona está obligada a cumplir con las normas sociales, incluso si parecen impracticables.
Perfeccionismo: bueno o malo
El perfeccionismo es el resultado de un estilo de crianza destructivo y autoritario en el que:
- se depositan grandes esperanzas en el niño, incluso para el cumplimiento de los sueños incumplidos de los padres;
- los padres prohíben que el niño cometa sus propios errores y los repita;
- requieren un aumento regular de los logros.
En el futuro, todas las acciones de un perfeccionista estarán dirigidas a lograr mejores resultados para sentir su propio valor y recibir amor.
De niño, el niño consigue los primeros lugares en todas las Olimpiadas, estudios con excelentes notas. Obtiene aprobación y se siente importante. Tales patrones de comportamiento se afianzan y pasan a la edad adulta. Sin embargo, si una persona enfrenta dificultades en la vida, no recibe reconocimiento, experimenta una fuerte frustración. La frustración repetitiva se convierte en estrés, que a menudo termina en angustia. La angustia es una fuente de trastornos psicológicos y enfermedades psicosomáticas.
Entonces, ¿es bueno ser perfeccionista? Creo que no. Por cierto, es un error pensar en los perfeccionistas como trabajadores ideales. Sí, a menudo se vuelven adictos al trabajo, cumplen con sus deberes y son extraños, pero no solo se exigen a sí mismos. Si las acciones de alguien no encajan en el sistema del perfeccionista, entonces el conflicto no se puede evitar.
Como y por que pelear
No es necesario esforzarse por deshacerse del perfeccionismo. Un look saludable es fundamental. Merece la pena luchar contra el perfeccionismo neurótico, ya que afecta de forma destructiva a la personalidad. El estrés constante del perfeccionista no es bueno para nadie.
La corrección del perfeccionismo debe confiarse a un psicoterapeuta, ya que solo él puede averiguar las verdaderas razones. Si esto aún no es posible, intente controlar de forma independiente las manifestaciones del deseo de perfección:
- Define tus ventajas y desventajas, pide ayuda a tus amigos si a ti mismo te resulta difícil. Hacer una lista.
- Desarrolla el racionalismo, aprende a evaluarte correctamente. Nuevamente, busque la ayuda de sus seres queridos. En caso de falla, considere si hay casos conocidos en los que alguien más haya hecho algo como esto con éxito. ¿Quizás la tarea sea imposible para una persona?
- Establezca siempre límites y condiciones para el desempeño del trabajo, plazos. Esto le permitirá no obsesionarse con los detalles, no estirar la tarea. Acuerda contigo mismo que si tienes tiempo libre, trabajarás en los detalles.
- Aprenda a elaborar un plan, resalte lo principal. Haga este ejercicio a diario, tome cualquier situación y tarea.
- Aprenda a aceptar errores y vea sus beneficios. Estudie la información sobre cómo los errores de los científicos les permitieron construir una carrera, o en qué tipo de situaciones extrañas se metieron los famosos, cómo terminó. Los errores son experiencia, formación, condición para seguir progresando. Permítete a ti y a los demás hacerlas.
- Establezca tareas factibles que creen una situación de éxito y aumenten la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Elija un área o actividad en la que se afirme.
- Ábrete y conviértete en ti mismo, olvídate de los ídolos y los ideales. ¿Por qué copiarías a alguien?
- Oblígate a cambiar y distraerte de las pequeñas cosas. La orientación sobre el tiempo de trabajo ayudará.
Para adquirir un perfeccionismo saludable, necesita aceptarse y amarse a sí mismo, perdonar los agravios de la niñez y deshacerse de los traumas de la niñez. Lo importante es dejar de luchar por el amor y la autoestima, es necesario trabajar la autoestima y el autoconcepto. Debes concentrarte en el yo real.
La medida es necesaria en todo, incluido el autodesarrollo. No hay límite para la perfección, pero en esta búsqueda uno puede no notar la vida misma, no tener tiempo para disfrutarla. La superación personal es una forma de lograr metas, no la meta en sí. Usted establece una meta y comprende lo que necesita aprender para lograrla. Y cuando la meta es la superación personal, entonces agarras todo, sin notar tus propios intereses, necesidades, habilidades, oportunidades. Cada persona tiene un conjunto único de cualidades individuales y personales. En consecuencia, los logros de todos son diferentes y únicos.
