La zona de confort son las condiciones de vida habituales de una persona, el ritmo y la forma de vida establecidos, los estereotipos de comportamiento elaborados por el individuo. Por cierto, esta zona puede resultar muy incómoda o peligrosa (peleas, adicciones, pereza, conflictos, marido tirano, pobreza), pero para una persona esto es exactamente a lo que está acostumbrada. Pero una vida tranquila y exitosa es algo desconocido, aterrador, ubicado más allá de su zona de confort. Es muy difícil salir de la zona familiar, por muy incómodo que pueda resultar para el individuo. Pero es posible y necesario.
¿Qué es una zona de confort?
Se considera que la zona de confort en psicología es todo lo que una persona ha dominado, lo que ha aprendido, lo que ha adquirido en la vida hasta el momento presente. Estas son sus condiciones de vida, estilo de vida, reacciones y formas de resolver problemas, intereses y motivos, entorno, comportamiento. Esta es la persona misma en el momento presente en el tiempo.
La conocida frase «robé, bebí – a la cárcel» demuestra muy claramente la esencia de la zona de confort. Por un lado, tal imagen es familiar, realmente cómoda (no necesita aprender nada, superarse a sí mismo), pero por otro lado, es obvio que en este caso es un estilo de vida que destruye la personalidad.
La zona de confort se puede caracterizar a través de varias tesis:
- El desarrollo personal no puede tener lugar dentro de la zona de confort. La zona de confort no siempre es terrible o peligrosa, pero siempre frena la personalidad.
- Por supuesto, toda persona debería tener esa zona. Nos protege del estrés, la ansiedad, el sobreesfuerzo. Pero de vez en cuando necesitas salir de él para crecer y abrir nuevas zonas de confort, o más bien para expandir tu zona.
Considere, por ejemplo, aprender a conducir un automóvil o comenzar un nuevo trabajo:
- cada acción causa miedo;
- cada movimiento requiere un esfuerzo y control increíbles;
- somos inseguros;
- tenemos muchas preguntas;
- estamos incómodos.
Pero pasa una semana, un mes, varios meses, y ahora cada acción se lleva al automatismo, conducimos el coche casi con los ojos cerrados, hacemos el trabajo más rápido y mejor. Y lo más importante: ahora estamos cómodos, no asustados, tenemos confianza en nosotros mismos. Y una nota más importante: después de salir de la vieja zona de confort, aprendimos cosas nuevas, desarrollamos nuestras habilidades y destrezas, revelamos otra pieza de potencial, crecimos personal y profesionalmente.
Lo que hemos aprendido y lo que ponemos en práctica con regularidad es nuestra zona de confort. Quizás tú mismo no te diste cuenta de cuántas veces dejaste una zona y entraste en otra: colegio, universidad, cursos de lenguas extranjeras, trabajo, relaciones, familia. Si nos movemos, nos enfrentamos constantemente a la necesidad de salir de nuestra zona de confort. Más precisamente, estamos ampliando nuestra zona de confort.
Esta es la principal diferencia: algunos tienen una pequeña zona de confort (beben cerveza solos frente al televisor en el sofá), mientras que otros tienen una muy amplia (trabajar, estudiar, ir al cine, hacer deporte, criar hijos, moverse). fuera de una ciudad a otra o de un país a otro). El ancho de la zona de confort depende de:
- en cuánto una persona se ama a sí misma y se cuida (autodesarrollo, autoeducación, otro “yo”);
- de los intereses del individuo;
- de determinación;
- de la ambición, la curiosidad y la motivación.
Otra característica interesante es que la zona de confort no se expandirá por sí sola, pero puede reducirse. Si una persona detiene el autodesarrollo incluso por un momento, deja de cuidarse a sí misma, sigue las tendencias del mundo, luego gradualmente se convierte en prisionera de un círculo muy estrecho de su sociedad. Se siente incómodo donde, hasta hace poco, entendía el mundo y el mundo lo entendía. Incluso las habilidades y habilidades previamente existentes se pierden si no se aplican regularmente en la práctica.
Por ejemplo, un empleado que no ha trabajado en la profesión durante mucho tiempo o no ha tomado cursos de mejora de habilidades se convierte en un especialista incompetente. A él mismo le dan un trabajo duro, y además, los jefes están descontentos, la producción sufre.
Si nada cambia, pero continúa degradándose, entonces los límites de la zona de confort se estrecharán cada vez más, los problemas de la vida se acercarán cada vez más. Al final, la persona quedará completamente inadaptada.
Fuera de la zona de confort está todo aquello que no sabemos cómo, no sabemos, no entendemos. Podemos decir que la zona de confort es prácticamente idéntica a la mirada del individuo, es decir, al círculo de sus intereses y conocimientos. Y solo hay una conclusión: o mantenemos y ampliamos nuestra zona de confort, o nos degradamos y nos arrinconamos.
Saliendo de tu zona de confort
«Me siento bien de todos modos» es un ejemplo de quedar atrapado en la zona de confort. Salir de eso siempre es estrés. Por eso es tan difícil deshacerse de los hábitos, aprender a comunicarse con las personas, eliminar los problemas de la vida y psicológicos.
Nuestras oportunidades no realizadas, nuestro potencial están en la zona de incomodidad. Por tanto, salir de él es útil, pero es difícil. Después de todo, junto a las oportunidades están los riesgos y los peligros, a veces limitaciones y, por supuesto, una gran cantidad de costos físicos, mentales y emocionales. Pero si estás listo, vámonos.
- Debes comenzar la salida definiendo un objetivo. ¿Por qué decidiste salir de la zona familiar? ¿Qué quieres conseguir al final? Identifique sus necesidades y motivos.
- La motivación y el establecimiento de objetivos son la base para una salida y un camino seguro para lograr lo que desea. Uno debe desear desesperadamente algo que esté fuera de la zona de confort. Vea claramente por qué lo necesita, lo que le dará.
- Recomiendo empezar poco a poco: escribe en una hoja de papel lo que ya has logrado, logrado, tienes y lo que te gustaría tener, poder. Es decir, obtienes dos columnas: la realidad y la deseada (planes, metas, sueños).
- De la columna de deseos y seleccione una meta, divídala en tareas factibles y actúe. Lea más sobre esto en el artículo «Cómo dejar de ser vago y empezar a actuar».
- Date cuenta de que tu principal emoción en este momento es el miedo a lo desconocido, la incertidumbre. Es él quien interfiere en salir de la zona de confort: “lo que va a pasar, y de repente no va a funcionar, y de repente perderé lo que tengo”. Esto es normal y comprensible. Pero esto debe solucionarse. ¿Cómo? Aprenda del artículo «Cómo deshacerse del miedo: consejo de un psicólogo».
- Estudia y conócete a ti mismo, comprende el mundo interior y el autoconcepto. Esto te permitirá orientarte hacia el futuro, en base a datos sociales naturales y actuales, para encontrar pasatiempos y aficiones.
- Comprende tu significado en la vida.
- Deshágase de los malos hábitos y forme los hábitos de una persona exitosa.
- Haga una lista de las cosas que quiere hacer pero que nunca hará. Establezca como regla implementar un artículo cada mes.
- Deshazte de tus demonios: ansiedad social, dudas, ansiedad, soledad, incapacidad para comunicarse, desconfianza. Por lo general, estos problemas nos mantienen cerca de nuestra zona de confort. Identifica todos los problemas. Consulte a un psicólogo si es necesario.
- Ámate a ti mismo, corrige tu autoestima. La autoestima inadecuada y el desprecio por uno mismo son muy a menudo otro factor disuasivo y reforzador del miedo a lo desconocido.
- Domina las técnicas de autorregulación. Necesitas mucha energía para lograr tus objetivos. Por tanto, es importante poder conservarlo y restaurarlo. Y la autorregulación, de hecho, es un aumento en la resistencia al estrés, y ciertamente no interferirá en el camino para expandir los límites de la zona de confort.
- Nunca toleres algo que no te conviene. No lo toleres. No tenga miedo de objetar, pida ayuda (muchas personas estarán felices de ayudar de palabra o de hecho, ya que a todos nos encanta ser importantes y significativos). Busque formas de lograr metas, oportunidades, conocidos, conexiones, sus propias fortalezas y habilidades.
Todos estos puntos son inútiles si no los aplica todos los días. ¡Decide lo que quieres, cómo te ves a ti mismo, a quién ves a tu lado y actúa! La parte más difícil, como siempre, es empezar. Cuanto más pueda, más fácil será seguir adelante. En primer lugar, las habilidades personales son importantes: voluntad, motivación, determinación, actividad, actividad.
Recuerde: no existe tal cosa como «salir de su zona de confort», existe el término «expandir su zona de confort». Y debe ampliarse y mantenerse constantemente. No existe el concepto de «Ahora trabajaré y luego volveré a suspirar con calma». Necesitas trabajar constantemente. Ésta es la más difícil de todas las especialidades: el trabajo de vivir. Pero ella es la más agradecida.
