A zona de conforto são as condições habituais de vida de uma pessoa, o ritmo e o modo de vida estabelecidos, os estereótipos de comportamento elaborados pelo indivíduo. Aliás, essa zona pode ser muito incômoda ou perigosa (brigas, vícios, preguiça, conflitos, marido tirano, pobreza), mas para uma pessoa é exatamente a isso que está acostumada. Mas uma vida tranquila e bem-sucedida é algo desconhecido, assustador, localizado além de sua zona de conforto. É muito difícil sair da zona familiar, não importa o quão desconfortável possa ser para o indivíduo. Mas é possível e necessário.
O que é uma zona de conforto
A zona de conforto em psicologia é considerada tudo o que uma pessoa dominou, o que ela aprendeu, o que ela adquiriu na vida até o momento presente. Estas são as suas condições de vida, estilo de vida, reações e formas de resolver problemas, interesses e motivos, ambiente, comportamento. Esta é a própria pessoa no momento presente.
A conhecida frase “roubou, bebeu – para a prisão” demonstra muito claramente a essência da zona de conforto. Por um lado, essa imagem é familiar, muito confortável (você não precisa aprender nada, se superar), mas por outro lado, é óbvio que neste caso é um estilo de vida destruidor de personalidade.
A zona de conforto pode ser caracterizada através de várias teses:
- O desenvolvimento pessoal não pode ocorrer dentro da zona de conforto. A zona de conforto nem sempre é terrível ou perigosa, mas sempre desacelera a personalidade.
- Claro, todas as pessoas deveriam ter essa zona. Ele nos protege do estresse, ansiedade, sobrecarga. Mas de vez em quando você precisa sair dessa para crescer e abrir novas zonas de conforto, ou melhor, para expandir sua zona.
Considere, por exemplo, aprender a dirigir um carro ou começar um novo emprego:
- toda ação causa medo;
- cada movimento requer um esforço e controle incríveis;
- somos inseguros;
- temos muitas perguntas;
- estamos desconfortáveis.
Mas uma semana, um mês, vários meses se passam, e agora cada ação é levada ao automatismo, dirigimos o carro quase de olhos fechados, fazemos o trabalho mais rápido e melhor. E o mais importante: agora estamos confortáveis, não com medo, estamos confiantes em nós mesmos. E mais uma observação importante: depois de sair da velha zona de conforto, aprendemos coisas novas, desenvolvemos nossas habilidades e competências, revelamos mais um potencial, crescemos pessoal e profissionalmente.
O que aprendemos e colocamos regularmente em prática é nossa zona de conforto. Talvez você mesmo não tenha percebido quantas vezes saiu de uma zona e entrou em outra: escola, universidade, cursos de língua estrangeira, trabalho, relacionamento, família. Se estamos em movimento, somos constantemente confrontados com a necessidade de deixar nossa zona de conforto. Mais precisamente, estamos expandindo nossa zona de conforto.
Essa é a principal diferença – alguns têm uma pequena zona de conforto (beber cerveja sozinho em frente à TV no sofá), enquanto outros têm uma muito ampla (trabalhar, estudar, ir ao cinema, praticar esportes, criar os filhos, se movimentar de cidade em cidade ou de país em país). A largura da zona de conforto depende de:
- sobre o quanto uma pessoa se ama e se cuida (autodesenvolvimento, autodidatismo, outro “self-”);
- dos interesses do indivíduo;
- de determinação;
- de ambição, curiosidade e motivação.
Outra característica interessante é que a zona de conforto não se expande sozinha, mas pode se estreitar. Se uma pessoa interrompe o autodesenvolvimento mesmo que por um momento, para de cuidar de si mesma, seguindo as tendências mundiais, então, gradualmente, ela fica aprisionada em um círculo muito estreito de sua sociedade. Ele fica desconfortável onde, até recentemente, ele entendia o mundo, e o mundo o entendia. Mesmo as habilidades e aptidões anteriormente existentes são perdidas se não forem regularmente aplicadas na prática.
Por exemplo, um funcionário que não trabalha há muito tempo na profissão ou não fez cursos de aperfeiçoamento torna-se um especialista incompetente. Ele mesmo tem um trabalho duro e, além disso, os patrões estão insatisfeitos, a produção sofre.
Se nada mudar, mas continuar a se degradar, os limites da zona de conforto se estreitarão cada vez mais, os problemas da vida ficarão cada vez mais próximos. No final, a pessoa ficará completamente desajustada.
Fora da zona de conforto está tudo o que a gente não sabe, não sabe, não entende. Podemos dizer que a zona de conforto é praticamente idêntica à visão do indivíduo, ou seja, ao círculo de seus interesses e saberes. E há apenas uma conclusão: ou mantemos e expandimos nossa zona de conforto ou nos degradamos e nos encurralamos.
Saindo da sua zona de conforto
“Eu me sinto bem de qualquer maneira” é um exemplo de ficar preso na zona de conforto. Sair disso é sempre estresse. Por isso é tão difícil livrar-se de hábitos, aprender a se comunicar com as pessoas, eliminar os problemas psicológicos e da vida.
Nossas oportunidades não realizadas, nosso potencial estão na zona de desconforto. Portanto, sair disso é útil, mas é difícil. Afinal, ao lado das oportunidades estão os riscos e perigos, às vezes limitações e, claro, uma quantidade enorme de custos físicos, mentais e emocionais. Mas se você estiver pronto, vamos embora.
- Você precisa iniciar a saída definindo um objetivo. Por que você decidiu deixar a zona familiar? O que você quer no final? Identifique suas necessidades e motivos.
- A motivação e o estabelecimento de metas são a base para uma saída e um caminho seguro para alcançar o que você deseja. É preciso desejar desesperadamente algo que está fora da zona de conforto. Veja claramente por que você precisa dele, o que ele trará.
- Recomendo começar aos poucos: escreva em um pedaço de papel o que você já conquistou, conquistou, tem e o que gostaria de ter, poder. Ou seja, você obtém duas colunas: a realidade e o desejado (planos, objetivos, sonhos).
- Na coluna de desejos e selecione uma meta, divida-a em tarefas viáveis e aja. Leia mais sobre isso no artigo “Como parar de ser preguiçoso e começar a agir”.
- Perceba que sua principal emoção no momento é o medo do desconhecido, da incerteza. É ele quem interfere em sair da zona de conforto: “o que vai acontecer, e de repente não vai funcionar, e de repente vou perder o que tenho”. Isso é normal e compreensível. Mas isso deve ser tratado. Como? Aprenda com o artigo “Como se livrar do medo – conselho de um psicólogo.”
- Estude e se conheça, entenda o mundo interior e o autoconceito. Isso permitirá que você se oriente para o futuro, com base em dados sociais naturais e atuais, para encontrar hobbies e hobbies.
- Compreenda o seu significado na vida.
- Livre-se dos maus hábitos e forme os hábitos de uma pessoa de sucesso.
- Faça uma lista das coisas que você deseja fazer, mas nunca fará. Faça uma regra para implementar um item a cada mês.
- Livre-se de seus demônios: ansiedade social, dúvida, ansiedade, solidão, incapacidade de se comunicar, desconfiança. Normalmente, esses problemas nos mantêm próximos de nossa zona de conforto. Identifique todos os problemas. Consulte um psicólogo, se necessário.
- Ame-se, corrija sua autoestima. Auto-estima inadequada e auto-aversão muitas vezes são outro fator de dissuasão e reforço do medo do desconhecido.
- Domine as técnicas de autorregulação. Você precisa de muita energia para atingir seus objetivos. Portanto, é importante poder preservá-lo e restaurá-lo. E a autorregulação, na verdade, é um aumento da resistência ao estresse, e certamente não vai interferir na forma de expandir os limites da zona de conforto.
- Nunca tolere algo que não combina com você. Não tolere isso. Não tenha medo de se opor, peça ajuda (muitas pessoas ficarão felizes em ajudar com palavras ou ações, já que todos gostamos de ser importantes e significativos). Procure maneiras de alcançar objetivos, oportunidades, conhecidos, conexões, seus próprios pontos fortes e habilidades.
Todos esses pontos são inúteis se você não os aplicar todos os dias. Decida o que você quer, como você se vê, quem você vê ao seu lado e aja! A parte mais difícil, como sempre, é começar. Quanto mais você puder, mais fácil será seguir em frente. Em primeiro lugar, as habilidades pessoais são importantes: vontade, motivação, determinação, atividade, atividade.
Lembre-se: não existe “sair da sua zona de conforto”, existe o termo “expandir a sua zona de conforto”. E precisa ser constantemente expandido e mantido. Não existe o conceito “Vou trabalhar agora e depois vou suspirar com calma de novo”. Você precisa trabalhar constantemente. Esta é a mais difícil de todas as especialidades – o trabalho para viver. Mas ela é a mais grata.
