La zone de confort, ce sont les conditions de vie habituelles d’une personne, le rythme et le mode de vie établis, les stéréotypes de comportement élaborés par l’individu. Soit dit en passant, cette zone peut être très inconfortable ou dangereuse (combats, addictions, paresse, conflits, mari tyran, pauvreté), mais pour une personne c’est exactement ce à quoi elle est habituée. Mais une vie calme et réussie est quelque chose d’inconnu, d’effrayant, situé au-delà de sa zone de confort. Il est très difficile de quitter la zone familière, peu importe à quel point cela peut être inconfortable pour l’individu. Mais c’est possible et nécessaire.
Qu’est-ce qu’une zone de confort
La zone de confort en psychologie est considérée comme tout ce qu’une personne a maîtrisé, ce qu’elle a appris, ce qu’elle a acquis dans la vie jusqu’au moment présent. Ce sont ses conditions de vie, son mode de vie, ses réactions et ses manières de résoudre les problèmes, ses intérêts et ses motivations, son environnement, son comportement. C’est la personne elle-même au moment présent dans le temps.
L’expression bien connue « voler, boire – en prison » démontre très clairement l’essence de la zone de confort. D’une part, une telle image est familière, vraiment confortable (vous n’avez pas besoin d’apprendre quoi que ce soit, de vous dépasser), mais d’autre part, il est évident que dans ce cas, il s’agit d’un mode de vie destructeur de personnalité.
La zone de confort peut être caractérisée à travers plusieurs thèses :
- Le développement personnel ne peut pas avoir lieu dans la zone de confort. La zone de confort n’est pas toujours terrible ou dangereuse, mais elle ralentit toujours la personnalité.
- Bien sûr, chaque personne devrait avoir une telle zone. Il nous protège du stress, de l’anxiété, de la surmenage. Mais de temps en temps, vous avez besoin d’en sortir pour grandir et ouvrir de nouvelles zones de confort, ou plutôt pour étendre votre zone.
Considérez, par exemple, apprendre à conduire une voiture ou commencer un nouveau travail :
- chaque action provoque la peur ;
- chaque mouvement demande un effort et un contrôle incroyables ;
- nous ne sommes pas en sécurité ;
- nous avons beaucoup de questions;
- nous sommes mal à l’aise.
Mais une semaine, un mois, plusieurs mois passent, et maintenant chaque action est portée à l’automatisme, nous conduisons la voiture presque les yeux fermés, nous faisons le travail plus vite et mieux. Et le plus important : maintenant nous sommes à l’aise, pas peur, nous avons confiance en nous. Et une autre note importante : après avoir quitté l’ancienne zone de confort, nous avons appris de nouvelles choses, nous avons développé nos capacités et nos compétences, nous avons révélé un autre potentiel, nous avons grandi personnellement et professionnellement.
Ce que nous avons appris et que nous mettons régulièrement en pratique est notre zone de confort. Peut-être n’avez-vous pas remarqué vous-même combien de fois vous avez quitté une zone pour entrer dans une autre : école, université, cours de langues étrangères, travail, relations, famille. Si nous déménageons, nous sommes constamment confrontés au besoin de sortir de notre zone de confort. Plus précisément, nous élargissons notre zone de confort.
C’est la principale différence – certains ont une petite zone de confort (boire de la bière seul devant la télé sur le canapé), tandis que d’autres en ont une très large (travailler, étudier, aller au cinéma, faire du sport, élever des enfants, déménager de ville en ville ou de pays en pays). La largeur de la zone de confort dépend :
- sur combien une personne s’aime et prend soin d’elle-même (auto-développement, auto-éducation, autres « auto- »);
- des intérêts de l’individu ;
- de la détermination ;
- de l’ambition, de la curiosité et de la motivation.
Une autre caractéristique intéressante est que la zone de confort ne s’étendra pas d’elle-même, mais elle peut se rétrécir. Si une personne arrête de se développer ne serait-ce qu’un instant, arrête de s’occuper d’elle-même, suivant les tendances mondiales, alors elle devient progressivement emprisonnée dans un cercle très étroit de sa société. Il devient mal à l’aise là où, jusqu’à récemment, il comprenait le monde, et le monde le comprenait. Même les compétences et les capacités déjà existantes sont perdues si elles ne sont pas régulièrement appliquées dans la pratique.
Par exemple, un employé qui n’exerce pas la profession depuis longtemps ou qui n’a pas suivi de cours de perfectionnement devient un spécialiste incompétent. Lui-même se voit confier un travail difficile, et en plus, les patrons sont mécontents, la production en souffre.
Si rien ne change mais continue de se dégrader, les limites de la zone de confort se resserreront de plus en plus, les problèmes de la vie se rapprocheront de plus en plus. Au final, la personne sera complètement inadaptée.
En dehors de la zone de confort se trouve tout ce que nous ne savons pas comment, ne savons pas, ne comprenons pas. On peut dire que la zone de confort est pratiquement identique au regard de l’individu, c’est-à-dire au cercle de ses intérêts et de ses connaissances. Et il n’y a qu’une seule conclusion : soit nous maintenons et étendons notre zone de confort, soit nous nous dégradons et nous nous accusons.
Quitter sa zone de confort
« Je me sens bien quand même » est un exemple de blocage dans la zone de confort. En sortir, c’est toujours du stress. C’est pourquoi il est si difficile de se débarrasser des habitudes, d’apprendre à communiquer avec les gens, d’éliminer les problèmes de vie et psychologiques.
Nos opportunités non réalisées, notre potentiel sont dans la zone d’inconfort. Par conséquent, en sortir est utile, mais c’est difficile. Après tout, à côté des opportunités se trouvent des risques et des dangers, parfois des limitations et, bien sûr, une énorme quantité de coûts physiques, mentaux et émotionnels. Mais si vous êtes prêt, allons-y.
- Vous devez commencer la sortie en définissant un objectif. Pourquoi avez-vous décidé de quitter la zone familière ? Qu’est-ce que tu veux obtenir au final ? Identifiez vos besoins et motivations.
- La motivation et l’établissement d’objectifs sont la base d’une sortie et d’un chemin confiant vers la réalisation de ce que vous voulez. On doit désespérément désirer quelque chose qui est en dehors de la zone de confort. Voyez clairement pourquoi vous en avez besoin, ce qu’il vous donnera.
- Je recommande de commencer petit : écrivez sur un morceau de papier ce que vous avez déjà réalisé, réalisé, avez et ce que vous aimeriez avoir, pouvoir. C’est-à-dire que vous obtenez deux colonnes : la réalité et le désiré (plans, objectifs, rêves).
- Dans la colonne des désirs et sélectionnez un objectif, décomposez-le en tâches réalisables et agissez. En savoir plus à ce sujet dans l’article « Comment arrêter d’être paresseux et commencer à agir ».
- Réalisez que votre émotion principale en ce moment est la peur de l’inconnu, l’incertitude. C’est lui qui gêne la sortie de la zone de confort : « qu’est-ce qui va se passer, et du coup ça ne marchera pas, et du coup je vais perdre ce que j’ai ». C’est normal et compréhensible. Mais cela doit être traité. Comment? Apprenez de l’article « Comment se débarrasser de la peur – les conseils d’un psychologue ».
- Étudiez et apprenez à vous connaître, comprenez le monde intérieur et le concept de soi. Cela vous permettra de vous orienter vers l’avenir, en vous basant sur des données sociales naturelles et actuelles, pour trouver des loisirs et des loisirs.
- Comprenez votre sens dans la vie.
- Débarrassez-vous des mauvaises habitudes et formez les habitudes d’une personne qui réussit.
- Faites une liste des choses que vous voulez faire mais que vous ne ferez jamais. Faites-en une règle pour mettre en œuvre un élément chaque mois.
- Débarrassez-vous de vos démons : anxiété sociale, doute de soi, anxiété, solitude, incapacité à communiquer, méfiance. En règle générale, ces problèmes nous maintiennent près de notre zone de confort. Identifiez tous les problèmes. Consultez un psychologue si nécessaire.
- Aimez-vous, corrigez votre estime de soi. Une estime de soi insuffisante et le dégoût de soi sont très souvent un autre facteur de dissuasion et de renforcement de la peur de l’inconnu.
- Maîtriser les techniques d’autorégulation. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour atteindre vos objectifs. Il est donc important de pouvoir le conserver et le restaurer. Et l’autorégulation, en fait, est une augmentation de la résistance au stress, et elle n’interférera certainement pas sur la manière d’élargir les limites de la zone de confort.
- Ne supportez jamais quelque chose qui ne vous convient pas. Ne le tolérez pas. N’ayez pas peur de vous opposer, demandez de l’aide (beaucoup de gens seront heureux d’aider en paroles ou en actes, car nous aimons tous être importants et significatifs). Cherchez des moyens d’atteindre les objectifs, les opportunités, les connaissances, les connexions, vos propres forces et capacités.
Tous ces points sont inutiles si vous ne les appliquez pas jour après jour. Décidez ce que vous voulez, comment vous vous voyez, qui vous voyez à côté de vous et agissez ! Le plus dur, comme toujours, est de se lancer. Plus vous le pouvez, plus il est facile de passer à autre chose. Tout d’abord, les compétences personnelles sont importantes : volonté, motivation, détermination, activité, activité.
N’oubliez pas : il n’y a rien de tel que « sortir de votre zone de confort », il existe le terme « élargir votre zone de confort ». Et il doit être constamment étendu et maintenu. Il n’y a pas de concept « Je vais travailler maintenant, puis je soupirerai à nouveau calmement ». Vous devez travailler en permanence. C’est la plus difficile de toutes les spécialités – le travail de la vie. Mais elle est la plus reconnaissante.
