Fumer est une mauvaise habitude dont beaucoup veulent se séparer. Mais il n’y a toujours pas de moyen et d’opinion uniformes sur la façon de procéder. En fait, la spécificité de se débarrasser de l’habitude dépend du type de fumeur, ou plutôt des raisons individuelles de fumer. Il est d’usage de distinguer les types de fumeurs suivants.
Nerveux
Fume pour se calmer et se concentrer. En règle générale, nous parlons d’une personne colérique ou mélancolique, émotive (principalement des émotions négatives), souvent avec une créativité développée. Il fume « pour l’inspiration ». Le tabagisme est souvent étroitement associé à l’alcool. S’il « tombe en panne », alors il agit sur le principe « a, et brûle tout avec une flamme bleue ». Il est préférable pour un tel fumeur de se débarrasser de cette habitude sous surveillance individuelle, peut-être à l’aide de sédatifs et de vitamines.
Pratique
Il se repose sur une cigarette, apprécie le processus lui-même. Les cigarettes sont souvent associées au café, il aime le faire sous forme de rituels. Le plus souvent, c’est une personne optimiste, une personne forte, décisive et volontaire, sa propre autorité. Par conséquent, il peut se séparer de l’habitude par lui-même. De plus, il n’écoutera même pas les médecins, psychologues ou amis. Il n’arrêtera de fumer que s’il le juge nécessaire. Pour renforcer la volonté, il est optimal de compléter le processus avec un hobby sportif.
Communicatif
Fumer est un moyen de communication, un conducteur en compagnie des gens. Derrière cela se cache la peur de la solitude et un sentiment d’inutilité. Les pauses cigarettes communes (même si le fumeur lui-même ne prononce pas un mot) créent l’illusion d’une pertinence sociale. Dans ce cas, fumer se conjugue avec la communication sur Internet ou les jeux en ligne. Pour arrêter de fumer, vous devez trouver une nouvelle entreprise qui captivera votre tête, et une nouvelle entreprise. C’est un type facilement influençable, il doit donc être entretenu régulièrement.
Entiché
Fumer est un passe-temps et une source de plaisir, mais le fait n’est pas que fumer est devenu une trouvaille précieuse, mais qu’une personne n’a pas encore trouvé comment combler un vide personnel. En gros, sans cigarette, c’est-à-dire avec lui-même, il tombe malade. Cette personne ne peut réellement vouloir arrêter de fumer que si elle constate elle-même les méfaits du tabac (problèmes dans la famille ou au travail, détérioration de sa santé). C’est l’addiction dans toutes ses manifestations (demander des cigarettes aux passants, s’énerver sans cigarettes, ramasser des taureaux). Il est peu probable que vous puissiez vous en débarrasser vous-même. Nous avons besoin de psychothérapie et de réadaptation. Mais ces fumeurs réagissent très émotionnellement à la description des conséquences du tabagisme et sont facilement suggérés.
Kinesthésique
Aime le processus de fumage et de beaux accessoires. Ne voudra arrêter de fumer que sous peine de mort. Vous avez besoin d’influencer les sens : des médicaments qui provoquent des nausées à cause du tabagisme et un remplacement tactile sous la forme de tout ce que vous devez travailler avec vos mains (créateur, tricot, attache, tablette avec un stylet).
Associatif
Je veux fumer là où ça arrive le plus souvent, c’est-à-dire par association. Pour vous débarrasser de cette habitude, vous devez apprendre à changer d’attention et à être distrait, par exemple, vous pouvez recourir à des exercices physiques.
Acteur
La cigarette est un jouet. Le fumeur se souvient puis se rappelle avec plaisir à quoi, où et avec qui il fumait, à quoi ressemblaient les cigarettes. Mais ce n’est pas aussi important que de se souvenir de votre propre image spectaculaire avec une cigarette. En fait, nous parlons de l’image. Dans ce cas, vouloir arrêter de fumer, c’est tout simplement changer d’image.
Relaxant
Ce sont des émotions, mais éprouvent des émotions en elles-mêmes. Une cigarette est une option de relaxation. Pour vous débarrasser de cette habitude, vous devez trouver un passe-temps individuel, par exemple la broderie ou le dessin, la musique, la méditation. En général, toute activité dans laquelle une personne se sentira en paix et en sécurité.
Réfléchissant
Personne nerveuse avec hyperresponsabilité. Dans son cas, ce que ce sera n’est pas si important, mais quelque chose devrait être dans la bouche. Dans ce cas, des sucettes ou de la gomme, des fruits, des légumes, du thé conviennent.
De procédure
Fumer est un moyen de s’exprimer, un passe-temps informel. Souvent associé à l’alcool. En tant que tel, il n’y a pas de dépendance. Pour se débarrasser de l’habitude, il suffit de trouver un autre moyen d’expression de soi, par exemple pour promouvoir l’intolérance à la fumée de tabac. Naturellement, trouvez des personnes partageant les mêmes idées.
Chimiquement dépendant
On parle d’un stade tardif de dépendance physique chez un fumeur expérimenté. Peu leur importe où fumer, quoi, avec qui, quand. Dans ce cas, nous ne parlons pas de se débarrasser de l’habitude, mais d’un traitement avec un narcologue. Pour les personnalités influençables, l’hypnose convient. Dans les premiers jours après le traitement, il existe un syndrome de sevrage et de « sevrage », il est déconseillé à une personne de rester seule.
Périodique
Fume lorsqu’il est fatigué pour se rassurer. Comme nous le comprenons, les raisons de la fatigue sont de nature personnelle, ce qui signifie qu’il est impossible de dire avec certitude quand une personne fumera. C’est-à-dire que la raison en est l’épuisement énergétique, une faible activité de communication et d’autres activités dues au tempérament, aux complexes, aux traumatismes ou à d’autres caractéristiques individuelles et personnelles. Vous pouvez vous débarrasser de cette habitude sous la supervision d’un médecin et à l’aide de médicaments fortifiants. Il est nécessaire de découvrir la raison de la baisse d’énergie et de reconstituer la force, de renforcer le système immunitaire.
Épilogue
En plus du type de fumeurs, le sexe influence également la manière de rompre l’habitude. Il est donc préférable pour les femmes d’arrêter de fumer dans la première moitié du cycle. En raison du fond hormonal qui se développe à ce moment, il sera plus facile de supporter l’absence de nicotine. Si vous arrêtez à la fin du cycle, une prise de poids est possible en raison de la stagnation de l’eau dans le corps. Pour plus d’informations sur l’arrêt du tabac, consultez l’article Comment arrêter de fumer : éliminer la dépendance psychologique.
