La timidité est un trait de caractère qui entrave la croissance personnelle et la réussite. La timidité est souvent assimilée à la timidité. En fait, il y a une ligne entre eux, quoique mince. La timidité est une tendance de la personnalité, c’est-à-dire qu’une personne a peur de tout ce qui ne lui est pas familier, voire familier. Une personne timide éprouve de la honte et de la timidité dans certaines conditions, situations. Bien sûr, cette frontière est très arbitraire et floue.
L’essence et les causes de la timidité
Dès la naissance, tous les enfants expriment ouvertement leurs émotions et leurs sentiments, leurs besoins, mais l’expérience sociale fait sa part. Parfois la situation est défavorable pour l’enfant, il devient timide.
La timidité en tant que trait de caractère se forme généralement dans l’enfance. Les fondements du caractère sont posés par la famille et l’école. Une faible estime de soi affecte le plus la timidité. Une faible estime de soi chez un enfant peut survenir avec une position pédagogique incorrecte de l’enseignant et un style d’éducation familiale destructeur :
- reproches, insultes, critiques, comparaison avec d’autres enfants;
- exigences élevées insupportables;
- punition et humiliation;
- ridicule ou punition publique;
- détachement émotionnel;
- suppression de l’initiative.
Ces caractéristiques sont inhérentes au style parental largement autoritaire, mais certains éléments se retrouvent dans d’autres. Avec une exposition constante à de telles conditions, l’estime de soi de l’enfant chute inévitablement. Dans ce contexte, apparaît alors la timidité, qui est basée sur des peurs :
- être rejeté;
- Etre puni;
- faire une erreur;
- être ridiculisé;
- être mal compris.
La situation est aggravée lorsqu’une parentalité destructrice se superpose à des caractéristiques innées. Par exemple, les personnes impressionnables ont tendance à être plus timides. Ils vivent des déboires et des bouleversements émotionnels plus aigus et plus longs.
L’enfant grandit avec lui sans travail correctif, le nombre et l’ampleur des peurs augmentent: peur du licenciement, perte d’argent, solitude, échec, mauvaises décisions, leurs propres désirs et pensées. À leur tour, à cause de cela, l’initiative, l’activité, la responsabilité, la décision s’en vont. Une personne préfère rester silencieuse, se rendre, se retirer, céder. Des problèmes surviennent dans l’amour, l’emploi ou l’avancement professionnel, l’amitié, la communication.
S’il n’y avait pas eu les peurs, la méfiance et la timidité, alors il y aurait beaucoup plus de gens qui réussissent et sont heureux. Mais j’ai une bonne nouvelle : la timidité peut être combattue. Cela doit être fait, car la timidité ne permet pas à une personne de s’auto-actualiser et de prendre place dans la vie.
Comment se débarrasser de la timidité
Tout d’abord, vous devez apprendre que notre objectif est de transformer la timidité en modestie, tact, politesse adéquates et appropriées. De plus, il est important de ne pas aller à l’autre extrême – arrogance, manque de principe, obsession.
Si la timidité se fait sentir localement, c’est-à-dire dans des circonstances particulières, alors c’est cette zone qui doit être travaillée. Par exemple, la timidité lors des réunions générales du travail ou lors de rencontres avec des filles, ou dans un groupe de nouvelles connaissances. Ou la timidité des compliments, une attitude gentille, de l’aide (car une personne n’est familière qu’avec les phénomènes opposés). Pour un cas particulier, les recommandations seront donc privées.
En général, toute situation nécessite une considération privée, car il est nécessaire de partir de la racine du problème – les barrières internes de l’enfance. Je recommande de contacter un spécialiste pour cela.
Eh bien, sous la forme de soins médicaux d’urgence et d’une alternative abordable, vous pouvez essayer ce qui suit :
- Essayez de trouver et d’analyser vous-même la cause première. Regardez la situation du point de vue de tous les participants, évaluez les actions de chaque personne avec un regard d’adulte. Demandez-vous si vous avez des raisons de vous considérer vraiment indigne, faible. Ou quelqu’un vous l’a inspiré. Réfléchissez à la raison pour laquelle l’autre participant à la situation a fait exactement cela, que pouvez-vous dire à son sujet. Ne devriez-vous pas avoir pitié de lui, vous féliciter et lâcher prise ?
- Les enfants ont tendance à percevoir les critiques et les événements de manière plus émotionnelle et plus nette que les adultes. Réfléchissez, la situation était-elle vraiment si critique ? En même temps, pensez au rôle que cette personne et cette situation particulière jouent dans votre vie actuelle ? Est-il même dedans ? Si non, alors pourquoi permettre à un parfait inconnu de vous prendre la vie, de critiquer, d’évaluer ? C’est juste un observateur extérieur.
- Après la théorie, passez à la pratique. Construisez votre confiance en vous. Comment faire? Faire ce dont tu as peur, ce que tu n’as pas osé faire. Notez toutes les croyances qui vous régissent sur papier. Par exemple, les personnes timides aiment dire « Je ne peux rien faire », « Je ne sais pas dessiner », « Je ne peux pas jouer en public », « Oh non, c’est trop risqué pour moi ». Commencez à sortir de votre coquille en complétant chacun des points notés par étapes. Réalisez que votre auto-discrédit est une habitude et le résultat d’une suggestion. En fait, vous êtes la personne la plus talentueuse et unique, juste quelqu’un l’a compris avant vous et, par envie, vous a inculqué le contraire, affirmant à vos dépens. Essayez-le (pour la première fois ou à nouveau) !
- Après tout, qu’est-ce qui vous empêche d’essayer quelque chose par vous-même ? Prenez votre temps, vous n’avez pas besoin de vous exposer immédiatement au spectateur. Apprenez à vous connaître et à devenir ami avec vous-même, car vous ne connaissez pas du tout votre vrai moi. Vous êtes guidé par l’évaluation (clairement dépassée et inadéquate) de quelqu’un, une idée de vous. Inventez votre idée, engagez-vous dans la connaissance de soi.
- Tenir un journal. Il est toujours utile d’écrire vos pensées, surtout au moment de la transformation. Enregistrez chacune ou les étapes les plus importantes à votre avis. Faire des schémas, des tableaux comparatifs. Assurez-vous d’enregistrer les réussites personnelles.
- Utilisez l’auto-entraînement quotidiennement. Formez des phrases pour l’auto-hypnose qui sont pertinentes dans votre cas. Par exemple, « Je dessine magnifiquement », « Je suis un grand orateur », « Je rencontre facilement des filles ».
- « Qu’est-ce que les gens vont dire (penser) » est une autre raison de la timidité générée par les peurs des autres et les stéréotypes imposés. Les gens trouveront toujours quelque chose à dire. Choisissez votre ligne et suivez-la. Vous ne pouvez pas plaire et plaire à tout le monde. Ceci est normal et doit être compris. Écrivez une description de la personne avec laquelle vous aimeriez interagir. C’est l’image que vous devez viser. Qu’avez-vous déjà en commun avec lui et que faut-il travailler ? Faites un plan pour obtenir ce look. Il est très important que vous vous aimiez, alors il y aura des personnes partageant les mêmes idées, des adversaires (où sans eux) et des parties neutres. Il n’est pas nécessaire d’avoir peur de cela et d’essayer de l’éviter.
- Si c’est toujours difficile, essayez d’imaginer les réactions positives des gens. Pour une raison quelconque, très souvent la pensée « Qu’est-ce que les gens vont penser ? » a une connotation négative. Mais c’est précisément l’idée de la réaction des gens qui inhibe une personne bien avant les réactions elles-mêmes.
- Apprenez à communiquer avec les gens : souriez, complimentez, saluez. Parfois, la timidité ne vous permet même pas de dire « merci ». Parlez. Que la timidité soit visible, mais elle est bien plus agréable et plus douce que le silence. Il est perçu par les interlocuteurs comme de la colère, de l’arrogance, de l’arrogance, de l’impolitesse, une réticence au contact.
- Déclarez directement vos envies à vos proches : « Je veux vaincre ma timidité. Ce sera probablement difficile pour moi, mais je vais essayer. Et je serai ravi de recevoir votre soutien et votre compréhension. »
- Surveillez votre apparence : posture, regard, voix. Faites de l’exercice près du miroir.
- L’oppression s’accompagne souvent de réactions psychophysiologiques (transpiration, rougeur). Apprenez des techniques d’autorégulation pour contrôler ces conditions. Et rappelez-vous : pas de concentration sur le problème. Plus vous pensez que vous rougissez, plus vous rougissez.
- Débarrassez-vous du perfectionnisme. Souvent, les gens sont gênés de faire quelque chose de peur que cela ne fonctionne pas parfaitement. Mais il n’y a pas du tout d’idéal dans le monde. Laissez-vous être imparfait.
- Concentrez-vous sur les réussites, pas sur les échecs. Développer une pensée créative et positive.
- Ajustez votre estime de soi et aimez-vous.
Dans certains cas, la timidité est causée par un déséquilibre hormonal, des pathologies mentales, des accentuations hyperthymiques. Dans ce cas, une psychothérapie ou des consultations avec un psychologue sont complétées par des médicaments.
Changer les habitudes, et plus encore les traits de caractère, est toujours difficile. C’est un chemin long et difficile dans lequel votre désir est l’élément principal. Sans cela, pas un seul conseil, pas un seul psychologue n’aidera. Soit vous êtes prêt à vous débarrasser de la timidité et à faire face aux barrières internes, à être actif, soit vous continuez à vivre en vous contraignant dans la société et votre propre vie. Vous êtes une personne digne qui a besoin de conditions de vie optimales, libres et non à l’étroit.
Je recommande de trouver le livre Farewell to Shyness de Leila Lowndes ! 85 façons de surmonter la timidité et de renforcer la confiance en soi. Il est disponible gratuitement sur Internet. Le livre détaille les causes et les manifestations de la timidité. Des recommandations pratiques sont données à la fois pour vivre dans le cadre de la timidité (jusqu’à ce que vous la surmontiez) et pour y faire face.
