La stratégie d’adaptation est généralement appelée une variante du comportement conscient et déterminé d’une personne dans une situation de vie difficile. Littéralement, cela peut être traduit par « faire face, faire face, surmonter ». La stratégie d’adaptation implique un certain nombre d’actions comportementales et cognitives d’une personne en réponse à des conditions externes ou internes changeantes qui nécessitent plus de dépenses de la part de la personne qu’il n’est possible.
Référence historique
La date exacte du début de l’utilisation des termes « comportement d’adaptation », « stratégie d’adaptation » n’est pas connue :
- Selon certaines sources, ce phénomène a commencé à être considéré dans le cadre du dépassement des crises d’âge par les enfants, alors l’auteur était D. Murphy.
- Selon d’autres sources, la paternité appartient à A. Maslow et le terme a commencé à être utilisé en relation avec des situations extrêmes.
D’une manière ou d’une autre, progressivement, le terme a commencé à être utilisé en relation avec toutes les situations de vie difficiles, et un peu plus tard dans le cadre de la psychologie quotidienne (surmonter le stress quotidien, les conflits, les situations contradictoires).
Ainsi, la stratégie d’adaptation est une variante de la réponse consciente d’une personne au stress. À l’opposé de ce comportement se trouvent les mécanismes de défense psychologique inconscients. En psychologie, le comportement d’adaptation est considéré dans le cadre de l’approche ressource.
Approche ressource
C’est une tendance moderne en psychologie. L’essence de l’approche est qu’il existe un concept et la possibilité de distribuer des ressources personnelles, c’est pourquoi certaines personnes parviennent à maintenir l’équilibre dans des situations difficiles et à s’adapter aux nouvelles conditions. Il existe un ensemble de ressources principales qui vous permet de répartir et de diriger adéquatement tout le reste.
Le soutien environnemental s’est avéré être la ressource externe la plus utile. Cependant, la frontière est ténue entre un accompagnement adéquat pour faciliter l’élaboration d’une stratégie et une surprotection des proches, conjuguée à l’acceptation du rôle de victime par la personne elle-même.
La structure et l’essence de la stratégie d’adaptation
La stratégie d’adaptation est un ensemble de stratégies comportementales, émotionnelles et cognitives. En les combinant dans différents rapports et relations, une personne fait face au stress. De plus, aussi bien dans les situations de la vie quotidienne que dans des conditions difficiles et de crise.
Malgré l’identification fréquente des concepts de « stratégie d’adaptation » et de « comportement d’adaptation », il existe une certaine différence entre eux. Et d’ailleurs, le troisième concept est mis en évidence : « ressources d’adaptation ».
Stratégie d’adaptation
Ce sont les réactions (pensées, sentiments et actions) d’une personne dans une situation particulière. De plus, ils peuvent être arbitraires et involontaires, ainsi que combiner ces éléments. Les réactions involontaires comprennent tout ce qui est causé par les particularités du tempérament et des actions (attitudes) acquises au cours de la socialisation et amenées à l’automatisme.
Les stratégies conscientes comprennent tout ce qui touche à l’autorégulation et répondent à un certain nombre de conditions :
- Les difficultés qui ont surgi sont pleinement réalisées par la personnalité.
- Une personne sait comment faire face à une telle situation, ce type de circonstance.
- Une personne sait comment appliquer ces connaissances à temps et correctement dans la pratique.
Comportement d’adaptation
C’est la volonté d’une personne de résoudre les difficultés émergentes de la vie. Il trouve une mise en œuvre pratique à travers des stratégies d’adaptation et est basé sur des ressources d’adaptation.
Ressources d’adaptation
Ce sont des traits, des traits caractéristiques de la personnalité elle-même et de la situation actuelle, contribuant à l’adaptation d’une personne. Parmi les ressources externes, la principale est l’accompagnement. Les ressources personnellement bénéfiques comprennent :
- pensée positive;
- concept de soi et estime de soi adéquats;
- faible névrosisme;
- locus de contrôle interne;
- la capacité à faire preuve d’empathie et à établir des relations sociales;
- capacité à être créatif.
Il est également très important d’avoir une conviction intérieure d’une personne dans ses propres capacités d’adaptation.
Types de stratégies d’adaptation
Les stratégies d’adaptation sont adaptatives, non adaptatives et partiellement adaptatives :
- stratégies adaptatives – une variante de la résolution active des problèmes (coopération, altruisme);
- non adaptatif – évitement complet du problème (évasion de la réalité, suppression, agression, soumission);
- partiellement adaptatif – éviter le problème sous un prétexte (évitement masqué, libération émotionnelle, distraction).
La tâche principale de faire face à la situation est de maintenir l’équilibre mental et émotionnel d’une personne dans une situation critique ou des conditions d’incertitude.
Les stratégies peuvent viser à transformer le monde intérieur d’une personne, c’est-à-dire les conditions internes, ou à modifier les conditions externes. La troisième option est la transformation simultanée de soi et de la situation. En conséquence, une personne se concentre soit sur un problème, soit sur ses émotions, ses sentiments, ses relations ou les deux. De plus, les stratégies d’adaptation peuvent être productives et improductives.
Il convient de noter que l’optimisme, la résilience, la pensée positive ne sont pas des stratégies, mais des traits de personnalité. Stratégies – un ensemble d’actions, d’algorithmes et de schémas spécifiques. Cependant, des traits de personnalité tels que l’optimisme aident à développer des stratégies constructives et efficaces.
Les stratégies d’adaptation sont formées d’actions d’adaptation (sentiments, pensées et actions) et forment des styles de comportement d’adaptation, ou des tactiques d’adaptation (un ensemble de stratégies).
Il n’y a pas de classification unifiée des stratégies. Par conséquent, je propose de considérer le plus populaire.
Par focus :
- Détermination du sens de la situation pour l’individu.
- Se concentrer sur la gestion du stress.
- Se concentrer sur ses émotions et maintenir son équilibre.
Par succès :
- Utilisation de stratégies actives constructives.
- L’utilisation de stratégies destructrices qui retardent la sortie d’une situation difficile.
Par style :
- Orientation problème.
- Orientation d’évitement.
- Orientation émotionnelle.
Par le degré de contrôle :
- Planification de la situation.
- Comportement antisocial.
- Actions indirectes.
- Actions actives directes pour résoudre la situation.
Selon les spécificités de la situation :
- Maîtrise de soi.
- Changement agressif de la situation.
- Aide de l’extérieur.
- Éviter la situation (la réalité).
- Réévaluation.
- Solution systématique au problème.
Par ouverture :
- Solution mentale cachée au problème.
- Décision proactive par l’action.
Ainsi, 8 stratégies comportementales peuvent être distinguées, 10 cognitives et 8 émotionnelles.
Parmi les réponses adaptatives, les réponses comportementales incluent toutes les stratégies où la personne elle-même entre activement dans des relations sociales ou propose des moyens de résoudre la situation. Les stratégies cognitives impliquent l’analyse du problème, l’augmentation de l’estime de soi, l’augmentation de la foi en sa propre valeur personnelle et le développement de la maîtrise de soi. Les réactions émotionnelles incluent la protestation et l’optimisme.
Les stratégies non adaptatives comprennent :
- parmi les comportementaux : passivité, solitude, isolement, évitement des problèmes même dans les pensées, recul, refus de résoudre le problème (il se résoudra tout seul) ;
- parmi les cognitifs : incrédulité en leurs propres capacités et potentiel, humilité, confusion, sous-estimation délibérée des troubles ;
- parmi les émotionnels : se culpabiliser ou blâmer les autres, suppression des émotions, dépression, sentiments de désespoir et de résignation.
Les stratégies relativement adaptatives comprennent :
- parmi les comportements : compensation, toute distraction temporaire de la résolution d’un problème (départ pour une entreprise ou un passe-temps, alcool, voyage, réalisation de désirs) ;
- parmi les cognitifs : comparer la situation avec les problèmes d’autrui, chercher la force pour surmonter les difficultés à se tourner vers la foi, donner à la situation de surmonter une signification particulière (c’est une épreuve qui doit être passée avec dignité) ;
- parmi l’émotionnel : transférer la responsabilité à d’autres personnes, soulager le stress émotionnel.
Il existe des tests pour déterminer la stratégie d’adaptation qui prévaut chez une personne. Avec leur aide, vous pouvez prédire comment une personne se comportera dans une situation stressante, en période de conflit. Ceci est activement utilisé dans la pratique. Par exemple, lors du diagnostic des parents adoptifs, il s’agit d’un élément obligatoire.
Ce qui est intéressant : connaissant le type psychologique de la personnalité, on peut assumer sans test les stratégies d’adaptation qui prévalent en lui. Cela est dû à l’influence à la fois des caractéristiques innées d’une personne et du résultat de l’apprentissage social. Une stratégie peut reposer sur plusieurs mécanismes de défense et un ensemble d’attitudes acquises.
