Timidez é um traço de caráter que impede o crescimento e o sucesso pessoal. A timidez costuma ser equiparada à timidez. Na verdade, há uma linha entre eles, embora seja tênue. A timidez é uma tendência da personalidade, ou seja, a pessoa tem medo de tudo que não lhe é familiar, e até mesmo familiar. Uma pessoa tímida sente vergonha e timidez em certas condições, situações. Claro, essa fronteira é muito arbitrária e confusa.
A essência e as causas da timidez
Desde o nascimento, todas as crianças expressam abertamente suas emoções, sentimentos e necessidades, mas a experiência social faz sua parte. Às vezes a situação é desfavorável para a criança, ela fica tímida.
A timidez como traço de caráter se forma, via de regra, na infância. Os fundamentos do caráter são lançados pela família e pela escola. A baixa auto-estima afeta mais a timidez. A baixa autoestima em uma criança pode ocorrer com uma posição pedagógica incorreta do professor e um estilo destrutivo de educação familiar:
- censuras, insultos, críticas, comparação com outras crianças;
- elevados requisitos insuportáveis;
- punição e humilhação;
- ridículo ou punição pública;
- desapego emocional;
- supressão da iniciativa.
Essas características são inerentes ao estilo parental amplamente autoritário, mas alguns elementos são encontrados em outros. Com a exposição constante a tais condições, a autoestima da criança cai inevitavelmente. Neste contexto, surge a timidez, que se baseia em medos:
- ser rejeitado;
- ser punido;
- cometer um erro;
- ser ridicularizado;
- ser mal compreendido.
A situação é agravada quando a paternidade destrutiva é sobreposta a características inatas. Por exemplo, pessoas impressionáveis tendem a ser mais tímidas. Eles experimentam contratempos e turbulências emocionais cada vez mais intensas.
A criança cresce, junto com ela, sem trabalho corretivo, cresce o número e a escala dos medos: medo da demissão, perda de dinheiro, solidão, fracasso, decisões erradas, seus próprios desejos e pensamentos. Por sua vez, por causa disso, iniciativa, atividade, responsabilidade, determinação vão embora. A pessoa prefere ficar em silêncio, se render, se retirar, se render. Os problemas surgem no amor, emprego ou progressão na carreira, amizade, comunicação.
Se não fosse pelos medos, desconfianças e timidez, então haveria muito mais gente feliz e bem-sucedida. Mas tenho uma boa notícia: é possível lidar com a timidez. Isso deve ser feito, uma vez que a timidez não permite que uma pessoa se atualize e aconteça na vida.
como se livrar da timidez
Em primeiro lugar, você precisa aprender que nosso objetivo é transformar a timidez em modéstia adequada e apropriada, tato, polidez. Além disso, é importante não ir ao outro extremo – arrogância, falta de princípios, obsessão.
Se a timidez se faz sentir localmente, ou seja, em circunstâncias específicas, é essa área que precisa ser trabalhada. Por exemplo, timidez em reuniões gerais de trabalho ou ao conhecer garotas, ou em um grupo de novos conhecidos. Ou timidez de elogios, atitude gentil, ajuda (porque a pessoa está familiarizada apenas com os fenômenos opostos). Portanto, para um caso particular, as recomendações serão privadas.
Em geral, qualquer situação requer consideração particular, pois é necessário partir da raiz do problema – as barreiras internas desde a infância. Recomendo entrar em contato com um especialista para isso.
Bem, na forma de atendimento médico de emergência e uma alternativa acessível, você pode tentar o seguinte:
- Tente encontrar e analisar você mesmo a causa raiz. Olhe para a situação da perspectiva de todos os participantes, avalie as ações de cada pessoa com um olhar de adulto. Pense se você tem algum motivo para se considerar realmente indigno, fraco. Ou alguém o inspirou para você. Pense por que o outro participante da situação fez exatamente isso, o que você pode dizer sobre ele. Você não deveria sentir pena dele, elogiar a si mesmo e abandonar a situação?
- As crianças tendem a perceber as críticas e quaisquer eventos de forma mais emocional e aguda do que os adultos. Pense, a situação era realmente tão crítica? Ao mesmo tempo, pense sobre o papel que essa pessoa e situação em particular desempenham em sua vida atual. Ele está mesmo nele? Se não, por que permitir que um completo estranho tire sua vida, critique, avalie? Este é apenas um observador externo.
- Depois da teoria, passe para a prática. Aumente sua autoconfiança. Como fazer isso? Para fazer o que você tem medo, o que você não ousou fazer. Escreva todas as crenças que o governam no papel. Por exemplo, pessoas tímidas gostam de dizer “Não consigo fazer nada”, “Não sei desenhar”, “Não consigo me apresentar em público”, “Ah, não, é muito arriscado para mim”. Comece a sair da sua concha completando cada um dos pontos anotados em etapas. Perceba que o seu autodesprezo é um hábito e resultado de sugestão. Na verdade, você é a pessoa mais talentosa e única, apenas alguém entendeu isso antes de você e, por inveja, instilou em você o contrário, afirmando às suas custas. Experimente (pela primeira vez ou novamente)!
- Afinal, o que está impedindo você de tentar algo por conta própria? Não tenha pressa, você não precisa se expor imediatamente ao espectador. Conheça e faça amizade com você mesmo, porque você não conhece de forma alguma o seu verdadeiro eu. Você é guiado pela avaliação de alguém (claramente desatualizada e inadequada), uma ideia sua. Crie sua ideia, envolva-se no autoconhecimento.
- Mantenha um diário. É sempre útil anotar seus pensamentos, especialmente no momento da transformação. Registre cada uma ou as etapas mais significativas em sua opinião. Faça diagramas, tabelas de comparação. Certifique-se de registrar os sucessos pessoais.
- Use o treinamento automático diariamente. Forme frases para auto-hipnose que sejam relevantes no seu caso. Por exemplo, “Eu desenho lindamente”, “Sou um ótimo orador”, “Conheço garotas com facilidade”.
- “O que as pessoas vão dizer (pensar)” é outro motivo para a timidez gerada pelos medos alheios e pelos estereótipos impostos. As pessoas sempre encontrarão algo para dizer. Escolha sua linha e siga-a. Você não pode agradar e agradar a todos. Isso é normal e precisa ser compreendido. Escreva uma descrição da pessoa com quem você gostaria de interagir. Esta é a imagem pela qual você deve se esforçar. O que você já tem em comum com ele e o que precisa ser melhorado? Faça um plano para conseguir esse visual. É muito importante que você goste de si mesmo, então haverá pessoas com ideias semelhantes, oponentes (onde sem eles) e partes neutras. Não há necessidade de ter medo disso e tentar evitá-lo.
- Se ainda for difícil, tente imaginar as reações positivas das pessoas. Por alguma razão, muitas vezes o pensamento “O que as pessoas vão pensar?” tem uma conotação negativa. Mas é precisamente a ideia da reação das pessoas que inibe uma pessoa muito antes das próprias reações.
- Aprenda a se comunicar com as pessoas: sorria, elogie, cumprimente. Às vezes, a timidez nem deixa você dizer “obrigado”. Falar. Deixe a timidez ser visível, mas é muito mais agradável e mais doce do que o silêncio. É percebida pelos interlocutores como raiva, arrogância, arrogância, grosseria, falta de vontade de contato.
- Declare diretamente sobre seus desejos para aqueles próximos a você: “Quero superar minha timidez. Provavelmente será difícil para mim, mas vou tentar. E terei o prazer de receber seu apoio e compreensão. “
- Observe sua aparência: postura, olhar, voz. Faça exercícios perto do espelho.
- A opressão costuma ser acompanhada por reações psicofisiológicas (suor, vermelhidão). Aprenda técnicas de autorregulação para controlar essas condições. E lembre-se: sem foco no problema. Quanto mais você pensa sobre si mesmo corando, mais você fica corado.
- Livre-se do perfeccionismo. Freqüentemente, as pessoas têm vergonha de fazer algo por medo de que não funcione perfeitamente. Mas não existe ideal no mundo. Deixe-se ser imperfeito.
- Concentre-se nos sucessos, não nos fracassos. Desenvolva o pensamento criativo e positivo.
- Ajuste sua auto-estima e ame a si mesmo.
Em alguns casos, a timidez é causada por desequilíbrio hormonal, patologias mentais, acentuações hipertímicas. Nesse caso, a psicoterapia ou as consultas com psicólogo são complementadas com medicamentos.
Mudar hábitos e, mais ainda, traços de caráter, é sempre difícil. Este é um caminho longo e difícil no qual o seu desejo é o elemento principal. Sem ele, nem um único conselho, nem um único psicólogo ajudará. Ou você está pronto para se livrar da timidez e lidar com as barreiras internas, para ser ativo, ou continua a viver, constrangendo-se na sociedade e na própria vida. Você é uma pessoa digna que precisa de condições de vida ideais, livres e sem restrições.
Recomendo encontrar o livro Farewell to Shyness de Leila Lowndes! 85 maneiras de superar a timidez e aumentar a autoconfiança. Ele está disponível gratuitamente na Internet. O livro detalha as causas e manifestações da timidez. São fornecidas recomendações práticas tanto para viver na estrutura da timidez (até superá-la) quanto para lidar com ela.
