La timidez es un rasgo de carácter que dificulta el crecimiento y el éxito personal. La timidez a menudo se equipara con la timidez. De hecho, existe una línea entre ellos, aunque delgada. La timidez es una tendencia de la personalidad, es decir, una persona le teme a todo lo que no le es familiar, e incluso que le resulta familiar. Una persona tímida experimenta vergüenza y timidez en determinadas condiciones, situaciones. Por supuesto, esta frontera es muy arbitraria y difusa.
La esencia y las causas de la timidez.
Desde el nacimiento, todos los niños expresan abiertamente sus emociones y sentimientos, necesidades, pero la experiencia social hace su parte. A veces la situación es desfavorable para el niño, se vuelve tímido.
La timidez como rasgo de carácter se forma, por regla general, en la infancia. La familia y la escuela sientan las bases del carácter. La baja autoestima afecta más a la timidez. La baja autoestima en un niño puede ocurrir con una posición pedagógica incorrecta del maestro y un estilo destructivo de educación familiar:
- reproches, insultos, críticas, comparación con otros niños;
- altos requisitos insoportables;
- castigo y humillación;
- burla pública o castigo;
- desapego emocional;
- supresión de la iniciativa.
Estas características son inherentes al estilo parental en gran medida autoritario, pero algunos elementos se encuentran en otros. Con la exposición constante a tales condiciones, la autoestima del niño cae inevitablemente. En este contexto, surge la timidez, que se basa en los miedos:
- ser rechazado;
- ser castigado;
- cometer un error;
- ser ridiculizado;
- ser malinterpretado.
La situación se agrava cuando la crianza destructiva se superpone a las características innatas. Por ejemplo, las personas impresionables tienden a ser más tímidas. Experimentan reveses y trastornos emocionales cada vez más agudos y prolongados.
El niño crece, junto con él, sin trabajo correctivo, crece la cantidad y escala de miedos: miedo al despido, pérdida de dinero, soledad, fracaso, decisiones equivocadas, sus propios deseos y pensamientos. A su vez, por eso se va la iniciativa, la actividad, la responsabilidad, la decisión. Una persona prefiere permanecer en silencio, entregarse, retirarse, ceder. Los problemas surgen en el amor, el empleo o la promoción profesional, la amistad, la comunicación.
Si no fuera por los miedos, la desconfianza y la timidez, habría muchas veces más personas felices y exitosas. Pero tengo buenas noticias: la timidez se puede combatir. Esto debe hacerse, ya que la timidez no permite que una persona se auto-actualice y tenga lugar en la vida.
Cómo deshacerse de la timidez
En primer lugar, debe aprender que nuestro objetivo es transformar la timidez en modestia, tacto y cortesía adecuados y apropiados. Además, es importante no ir al otro extremo: arrogancia, falta de principios, obsesión.
Si la timidez se hace sentir localmente, es decir, en circunstancias específicas, entonces es esta área la que debe resolverse. Por ejemplo, timidez en las reuniones generales de trabajo o al conocer chicas, o en un grupo de nuevas amistades. O timidez por cumplidos, actitud amable, ayuda (porque una persona está familiarizada solo con los fenómenos opuestos). Para un caso particular, en consecuencia, las recomendaciones serán privadas.
En general, cualquier situación requiere una consideración privada, ya que es necesario partir de la raíz del problema: las barreras internas desde la infancia. Recomiendo contactar a un especialista para esto.
Bueno, en forma de atención médica de emergencia y una alternativa asequible, puede probar lo siguiente:
- Intente encontrar y analizar la causa raíz usted mismo. Mire la situación desde la perspectiva de todos los participantes, evalúe las acciones de cada persona con mirada adulta. Piense si tiene alguna razón para considerarse realmente indigno, débil. O alguien te lo inspiró. Piense por qué el otro participante en la situación hizo exactamente eso, qué puede decir sobre él. ¿No deberías sentir lástima por él, elogiarte y dejar ir la situación?
- Los niños tienden a percibir las críticas y cualquier evento de manera más emocional y aguda que los adultos. Piensa, ¿fue la situación realmente tan crítica? Al mismo tiempo, piense en qué papel juega esta persona y situación en particular en su vida actual. ¿Está él siquiera en eso? Si no es así, ¿por qué permitir que un completo extraño se quite la vida, critique o evalúe? Este es solo un observador externo.
- Después de la teoría, pasa a la práctica. Desarrolle su confianza en sí mismo. ¿Cómo hacerlo? Hacer lo que temes, lo que no te atreviste a hacer. Escribe todas las creencias que te gobiernan en un papel. Por ejemplo, a las personas tímidas les gusta decir «No puedo hacer nada», «No puedo dibujar», «No puedo actuar en público», «Oh no, es demasiado arriesgado para mí». Comience a salir de su caparazón completando cada uno de los puntos escritos en etapas. Date cuenta de que tu autodescreditación es un hábito y el resultado de una sugerencia. De hecho, eres la persona más talentosa y única, solo alguien entendió esto antes que tú y, por envidia, te inculcó lo contrario, afirmando a tu costa. Pruébelo (por primera vez o de nuevo).
- Después de todo, ¿qué te impide probar algo por tu cuenta? Tómese su tiempo, no es necesario que se exponga inmediatamente al espectador. Conócete y hazte amigo de ti mismo, porque no conoces tu verdadero yo en absoluto. Usted se guía por la evaluación de alguien (claramente desactualizada e inadecuada), una idea de usted. Inventa tu idea, participa en el autoconocimiento.
- Lleva un diario. Siempre es útil anotar tus pensamientos, especialmente en el momento de la transformación. Registre cada una o las etapas más significativas en su opinión. Haz diagramas, tablas comparativas. Asegúrese de registrar los éxitos personales.
- Utilice el autoentrenamiento a diario. Forme frases para la autohipnosis que sean relevantes en su caso. Por ejemplo, «Dibujo maravillosamente», «Soy un gran orador», «Conozco chicas fácilmente».
- “Qué dirá (pensará) la gente” es otro motivo de la timidez generada por los miedos ajenos y los estereotipos impuestos. La gente siempre encontrará algo que decir. Elija su línea y sígala. No puedes complacer y complacer a todos. Esto es normal y debe entenderse. Escribe una descripción de la persona con la que te gustaría interactuar. Esta es la imagen por la que debes luchar. ¿Qué tienes ya en común con él y en qué hay que trabajar? Haz un plan para lograr este look. Es muy importante que te gustes a ti mismo, entonces habrá personas de ideas afines, oponentes (donde sin ellos) y partes neutrales. No hay necesidad de tener miedo de esto y tratar de evitarlo.
- Si todavía es difícil, intente imaginar las reacciones positivas de las personas. Por alguna razón, muy a menudo el pensamiento «¿Qué pensará la gente?» tiene una connotación negativa. Pero es precisamente la idea de la reacción de las personas lo que inhibe a una persona mucho antes que las reacciones mismas.
- Aprenda a comunicarse con la gente: sonríe, felicita, saluda. A veces, la timidez ni siquiera te deja decir «gracias». Hablar. Deja que la timidez sea visible, pero es mucho más agradable y dulce que el silencio. Los interlocutores lo perciben como enfado, arrogancia, arrogancia, mala educación, falta de voluntad para contactar.
- Declare directamente sobre sus deseos a sus seres queridos: “Quiero superar mi timidez. Probablemente será difícil para mí, pero lo intentaré. Y será un placer recibir su apoyo y comprensión «.
- Observa tu apariencia: postura, mirada, voz. Haga ejercicio cerca del espejo.
- La opresión suele ir acompañada de reacciones psicofisiológicas (sudoración, enrojecimiento). Aprenda técnicas de autorregulación para controlar estas condiciones. Y recuerda: no te enfoques en el problema. Cuanto más piensas en ti misma ruborizándote, más te sonrojas.
- Deshazte del perfeccionismo. A menudo, las personas se sienten avergonzadas de hacer algo por temor a que no salga a la perfección. Pero no hay ningún ideal en el mundo en absoluto. Permítete ser imperfecto.
- Concéntrese en los éxitos, no en los fracasos. Desarrolle el pensamiento creativo y positivo.
- Ajusta tu autoestima y ámate a ti mismo.
En algunos casos, la timidez es causada por desequilibrios hormonales, patologías mentales, acentuaciones hipertímicas. En este caso, la psicoterapia o las consultas con un psicólogo se complementan con medicación.
Cambiar los hábitos, y más aún los rasgos de carácter, siempre es difícil. Este es un camino largo y difícil en el que tu deseo es el elemento principal. Sin él, ni un solo consejo, ni un solo psicólogo ayudará. O estás listo para deshacerte de la timidez y lidiar con las barreras internas, para ser activo, o continúas viviendo, restringiéndote en la sociedad y en tu propia vida. Eres una persona digna que necesita condiciones de vida óptimas, libres y no estrechas.
Recomiendo buscar el libro de Leila Lowndes ¡Adiós a la timidez! 85 formas de superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo. Está disponible gratuitamente en Internet. El libro detalla las causas y manifestaciones de la timidez. Se dan recomendaciones prácticas tanto para vivir en el marco de la timidez (hasta superarla), como para afrontarla.
