La antigua práctica del yoga ha existido desde tiempos inmemoriales. La primera descripción del hatha yoga tiene más de dos mil años. Kundalini Yoga está legítimamente clasificado como una nueva escuela. Le diremos lo principal sobre esta dirección de moda que se desarrolla dinámicamente y lo ayudaremos a prepararse para su primer entrenamiento.
Excursión histórica La
energía, que en el yoga tradicional se llama «kundalini», dio nombre a una nueva dirección de la práctica antigua, que combina la mejora humana física, espiritual y psicoemocional. Está diseñado para despertar la energía que, según la antigua enseñanza, nace en la base de la columna vertebral para nutrir los siete canales de energía de nuestro cuerpo.
El símbolo del kundalini yoga es la imagen de una serpiente entrelazada en un anillo. Y el nombre en sí se traduce como «rizo».
Además, esta tendencia está asociada a la imagen de un diamante. Ya que se considera un «apretón» de élite, una especie de «extracto» de la antigua práctica del yoga.
Su fundador es Yogi Bhajan. Creó la primera escuela en esta dirección en 1969. Además, el motivo de esta decisión fue un buen objetivo: la salvación de las personas con adicción a las drogas. Tuvieron la oportunidad de dejar la adicción, gracias al arduo trabajo con su propio cuerpo y espíritu.
Es curioso que dos décadas después de este significativo hecho, el maestro y fundador de la dirección visitara al entonces titular de la Unión Soviética, Mikhail Gorbachev.
Esta dirección se considera la más socializada, laica. No requiere inmersión total en uno mismo, abandono de la sociedad, retiro del mundo real.
Las ventajas de esta dirección de yoga para principiantes son:
- mejorar la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y otras capacidades físicas;
- encontrar armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea;
- revelación de potenciales internos, etc.
Ejercicios especiales, kriyas, ayudan a optimizar la energía raíz de kundalini, la dirigen a lo largo de los principales canales de energía y eliminan «bloqueos» o «atascos» en su camino, que crean diversos problemas psicoemocionales, generan ansiedad innecesaria, miedos desmotivados, numerosos complejos, etc.
El fundador de la dirección recomendó realizar cada ejercicio:
- todos los días, durante cuarenta días, para sentir un efecto duradero;
- al menos tres años – para consolidar el resultado.
Para aumentar la efectividad, puede practicar kundalini yoga dos veces al día, y las horas previas al amanecer se consideran el mejor momento para el primer entrenamiento.
La práctica no se muestra a todos. Antes de comenzar a dominar las kriyas, debe consultar a un médico y buscar la ayuda de un instructor de yoga experimentado si tiene los siguientes síntomas peligrosos y patologías crónicas:
- hipertensión;
- hipotension
- desmayos frecuentes;
- lesiones graves en la columna vertebral, articulaciones, etc.;
- diagnosticada depresión y otros trastornos psicoemocionales;
- las operaciones se pospusieron;
- asma bronquial;
- cardiopatología, etc.
Las contraindicaciones a las clases son:
- enfermedades inflamatorias agudas;
- epilepsia;
- colelitiasis;
- Defecto cardiaco congenito;
- enfermedad mental.
Lo que se necesita para el entrenamiento en casa
Además del deseo de evolucionar, desarrollándose tanto física como espiritualmente, emocionalmente, es necesario:
- crear un ambiente tranquilo propicio para la concentración en la práctica;
- adecuada elige la músicapara el yoga y la meditación.
Para practicar kundalini yoga en casa, necesitará: una
- esterilla de fitness o de yoga agradable a la vista, que previene lesiones y suaviza las caídas accidentales;
- ropa cómoda y no restrictiva (preferiblemente algodón, lino o tejidos mixtos), preferiblemente tonos claros.
Además, puede utilizar un equipo especial que ayuda durante el estiramiento y la realización de algunas asanas:
- bloques;
- cinturones, etc.
Además, durante la relajación final vendrá muy bien: una
- manta;
- parche ocular protector de luz especial;
- calcetines calientes.
