A antiga prática de ioga existe desde tempos imemoriais. A primeira descrição de hatha ioga tem mais de dois mil anos. Kundalini Yoga é legitimamente classificado como uma nova escola. Vamos contar-lhe o principal sobre este desenvolvimento dinâmico, direção da moda e ajudá-lo a se preparar para seu primeiro treino.
A excursão histórica
Energia, que no ioga tradicional é chamada de “kundalini”, deu nome a uma nova direção da prática milenar, combinando o aprimoramento humano físico, espiritual e psicoemocional. Destina-se a despertar a energia que, segundo os antigos ensinamentos, nasce na base da coluna vertebral para nutrir todos os sete canais de energia do nosso corpo.
O símbolo da Kundalini Yoga é a imagem de uma cobra enroscada em um anel. E o próprio nome é traduzido como “curl”.
Além disso, essa tendência está associada à imagem de um diamante. Por ser considerado um “squeeze” de elite, uma espécie de “extrato” da antiga prática de ioga.
Seu fundador é Yogi Bhajan. Ele criou a primeira escola nessa direção em 1969. Além disso, o motivo para essa decisão foi um bom objetivo – a salvação das pessoas com dependência de drogas. Eles tiveram a oportunidade de abandonar o vício, graças ao trabalho árduo com o próprio corpo e espírito.
É curioso que duas décadas depois deste significativo acontecimento, o professor e fundador da direção tenha visitado o então chefe da União Soviética, Mikhail Gorbachev.
Essa direção é considerada a mais socializada, laica. Não requer imersão completa em si mesmo, abandono da sociedade, afastamento do mundo real.
As vantagens desta direção de ioga para iniciantes são:
- melhorar a resistência, flexibilidade, força e outras capacidades físicas;
- encontrar harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor;
- revelação de potenciais internos, etc.
Exercícios especiais, kriyas, ajudam a otimizar a energia raiz de kundalini, direcioná-la ao longo dos principais canais de energia e remover “bloqueios” ou “congestionamentos” em seu caminho, que criam vários problemas psicoemocionais, geram ansiedade desnecessária, medos desmotivados, inúmeros complexos, etc.
O fundador da direção recomendou a realização de cada exercício:
- todos os dias, durante quarenta dias, para sentir um efeito duradouro;
- pelo menos três anos – para consolidar o resultado.
Para aumentar a eficácia, você pode praticar Kundalini Yoga duas vezes ao dia, sendo as horas da madrugada considerada a melhor hora para o primeiro treino.
A prática não é mostrada a todos. Antes de começar a dominar os kriyas, você precisa consultar um médico e buscar a ajuda de um instrutor de ioga experiente se tiver os seguintes sintomas perigosos e patologias crônicas:
- hipertensão;
- hipotensão;
- desmaios frequentes;
- lesões graves na coluna vertebral, articulações, etc.;
- diagnóstico de depressão e outros transtornos psicoemocionais;
- as operações foram adiadas;
- asma brônquica;
- cardiopatologia, etc. As
contra-indicações às classes são:
- doenças inflamatórias agudas;
- epilepsia;
- colelitíase;
- Defeito cardíaco congênito;
- doença mental.
O que é necessário para o treino em casa
Além da vontade de evoluir, desenvolvendo-se física e espiritualmente, emocionalmente, é necessário:
- criar um ambiente calmo propício à concentração na prática;
- certa escolha a músicapara ioga e meditação.
Para praticar Kundalini Yoga em casa, você precisará de: um
- tapete de ginástica ou de ioga que seja agradável aos olhos, evite lesões e suavize quedas acidentais;
- roupas confortáveis e não restritivas (preferencialmente algodão, linho ou tecidos mistos), preferencialmente tons claros.
Além disso, você pode usar um equipamento especial que ajuda durante o alongamento e a execução de alguns asanas:
- blocos;
- cintos, etc.
Além disso, durante o relaxamento final será útil: um
- cobertor;
- tapa-olho especial de proteção contra a luz;
- meias quentes.
