La timidité est un trait de caractère dans lequel une personne est constamment timide. La timidité est parfois vénérée par la société et est évaluée positivement par l’environnement de la personne (une personne est perçue comme retenue, modeste), mais pas par la personne elle-même. Pour une personne timide, c’est un vrai problème qui interfère avec la réalisation de soi et la communication avec les gens.
Qu’est-ce que la timidité
La timidité survient dans le contexte d’une honte ou d’une culpabilité excessive chez une personne, de peurs et de doutes, de timidité et de manque de communication. Une personne timide a peur des gens et des contacts sociaux, dans certaines conditions, la peur est aggravée :
- communication avec des étrangers, connaissance (peur de l’inconnu);
- communication avec le sexe opposé (peur de l’échec ou peur du rapprochement);
- communication avec le leader (peur du pouvoir et de l’autorité).
En règle générale, les peurs sont causées par des complexes et des barrières internes, une dépendance excessive à l’égard des opinions des autres et une préoccupation concernant l’impression produite.
Il n’y a pas de définition précise de la timidité. Cela se manifeste de différentes manières : quelqu’un ressent de la peur, quelqu’un a honte, quelqu’un n’est pas en sécurité ou un malaise général. D’une manière ou d’une autre, il s’agit d’un complexe d’émotions et de sensations désagréables associées à l’activité sociale de l’individu.
La timidité est plus fréquente dans l’enfance et l’adolescence. Bien qu’il n’en gêne pas moins, il est plus explicable. Les adolescents vivent une crise d’identité, des changements hormonaux et physiologiques, essayant de se connaître et de s’accepter, sont souvent mécontents de leur apparence, mais en même temps veulent plaire à leurs pairs. D’où la timidité. Si le problème n’est pas résolu, il peut prendre racine et devenir un trait de caractère à l’âge adulte.
La timidité se manifeste dans des situations émotionnelles, des conditions d’interaction interpersonnelle, des émotions, des croyances et des opinions d’autres personnes. Il en découle que les altruistes, personnes ayant développé une empathie et une psychologie de la victime, sont plus enclins à la timidité. La timidité se manifeste dans les domaines et directions suivants :
- conscience de soi (corps, caractère, capacités, etc.);
- aimer;
- Travail;
- relation amicale;
- relations personnelles significatives ou réunions et contacts à court terme.
Très souvent, la timidité est présente là où il y a de l’intérêt et du plaisir. Un bon exemple est la communication avec une personne attentionnée, une date. On s’intéresse à une personne, on a peur de la contrarier ou de la repousser, on veut lui faire plaisir, et par conséquent, on est timide. Ainsi, la timidité est un trait de personnalité complexe.
Les personnes timides ont du mal à s’exprimer, d’où elles se replient sur elles-mêmes. En conséquence, ils souffrent de solitude. Bien que seule avec elle-même, une personne peut ressentir de l’embarras et de l’embarras. Par exemple, se souvenir et vivre une expérience désagréable du passé, s’admettre dans de vrais désirs, présenter des situations désirées, mais condamnées par l’individu ou la société. Ceci, en règle générale, est suivi d’une auto-flagellation et d’une auto-humiliation, d’une concentration sur ses propres défauts, d’un égocentrisme du type « Je ne vaux rien ».
Signes et dangers de la timidité
La timidité se manifeste extérieurement (grimaces, tête tombante, voûté, vêtements amples, etc.), physiologiquement (transpiration, rougeurs) et un sentiment intérieur de malaise qui éclipse tous les autres sentiments et émotions.
Les autres signes externes comprennent :
- réticence à s’engager dans la conversation;
- éviter les yeux, éviter le regard dans les yeux ;
- éviter les gens;
- voix calme et douce;
- passivité et manque d’initiative;
- silence;
- méfiance.
Au niveau de la physiologie, on note :
- rythme cardiaque et pouls rapides;
- douleur abdominale;
- transpiration;
- rougeur.
Une caractéristique de ces sensations de timidité est qu’une personne ne peut les ressentir qu’à partir d’une seule pensée d’un événement effrayant. En conséquence, bien avant la situation, une personne est gênée et abandonne ses désirs, ses intentions, ses projets.
Parfois, le corps se protège de la timidité par une surcompensation, qui se manifeste par des actions inappropriées et prétentieuses, de la grossièreté et de la dureté.
Dans les cas avancés, la timidité prend la forme d’une névrose et se transforme en dépression. Cela, à son tour, peut aboutir au suicide, à l’alcoolisme, à l’agression. La timidité est courante et est facilement surmontée dans les premiers stades.
Comment se débarrasser de la timidité
- Vous devez commencer par identifier la cause. Qu’est-ce qui stimule votre timidité ? Autocritique excessive, faible estime de soi, exigences élevées envers vous-même, manque de compétences sociales, traumatisme passé ?
- Apprenez à contrôler les accès de tension et de confusion qui accompagnent la timidité.
- Débarrassez-vous de l’égocentrisme. Arrêtez de vous concentrer sur vos sentiments et vos reproches.
- La timidité est causée par une image de soi déformée. Une personne timide se caractérise par la pensée d’une « petite » personne, une victime, une attitude négative envers le monde. De plus, plus une personne se laisse absorber par la timidité, plus sa perception, sa mémoire et sa maîtrise de soi sont faussées. En conséquence, vous devez travailler au développement d’une pensée positive et à la formation d’un concept de soi adéquat.
- Ajustez votre estime de soi.
- Construisez votre estime de soi. Pour ce faire, il suffit de s’engager dans des activités socialement significatives, par exemple le bénévolat.
- Acceptez-vous. Comprenez-vous, découvrez ce que vous avez peur de montrer exactement en vous. Que se passe-t-il si vous êtes vous-même ?
- Rappelez-vous dans quelles circonstances et conditions vous avez réussi, entré avec succès dans une relation. De quelles ressources disposiez-vous, les avez-vous maintenant ? De quelles ressources avez-vous besoin pour vous procurer?
- Apprenez à avoir confiance en vos capacités, ne faites pas attention aux opinions et stéréotypes extérieurs. Faites-en une règle de se comporter comme vous le souhaitez. N’ayez pas peur de perdre quoi que ce soit, car vous gagnerez vous-même, et c’est beaucoup plus important. En fin de compte, le sens de toute vie est de vivre en harmonie avec soi-même.
- Apprenez à communiquer avec les gens et soyez respectueux envers eux.
- Devenez ami avec vous-même, apprenez à vivre heureux et en harmonie. Tout le reste suivra. Si vous suivez strictement votre plan intérieur et vos objectifs, alors il y aura toujours votre place sous le soleil (travail, amis, famille), même si votre environnement actuel et votre sphère de travail ont disparu. Mais les nouvelles conditions seront les vôtres, et non celles qu’ils voulaient vous voir.
- Élargissez régulièrement votre zone de confort. La timidité ne peut être surmontée que par la force, en vous forçant à contacter des gens, à faire des choses qui vous effraient. Mais, bien sûr, il est plus important de changer le monde intérieur, car il détermine nos pensées et notre comportement.
- Ouvrez-vous d’abord à vous-même, puis à la personne la plus proche. Montrez-vous petit à petit pour être réel. Réalisez que cela permet de gagner du temps et de l’énergie lors des rencontres, d’éviter les malentendus et les déceptions futurs, d’éviter l’irritabilité et les contradictions internes.
- Ne construisez pas d’idéaux et ne cherchez pas d’idoles, même s’il vaut la peine d’adopter certains traits de caractère souhaités. Parlez aux personnes qui en ont. Sûrement, toute personne qui réussit, heureuse et sûre d’elle répondra « Je peux juste être moi-même ».
- Participez à l’enrichissement de votre vocabulaire, élargissez vos horizons, surveillez votre apparence, travaillez votre image.
- Apprenez à remarquer et à relâcher les tensions musculaires. Sentez votre corps et détendez-vous si nécessaire.
- En situation de timidité accrue, répétez-vous « J’ai le droit de… ».
- N’ayez pas peur d’avoir l’air stupide devant les autres. Pour cela, réunissez-vous en compagnie juste pour rigoler, rejouer des scènes, parler d’une voix absurde. Développer le sens de l’humour.
- Forcez-vous à communiquer avec des inconnus, par exemple, comme exercice, demandez des directions ou l’heure, effectuez une sorte d’enquête, par exemple, sur le thème « Évaluez-vous les passants aléatoires ? » ou « Avez-vous peur de l’opinion de quelqu’un d’autre ? » ou « Êtes-vous gêné ? » Je suis sûr que vous obtiendrez beaucoup de réponses positives, ce qui démontrera la similitude des gens. Vous n’êtes pas seul dans votre problème, et en général, c’est normal. Ou peut-être découvrez-vous que les gens sont obsédés par leurs problèmes et ne remarquent même pas les erreurs des autres.
- Trouvez quelque chose que vous aimez, qui correspond à vos intérêts et à vos capacités, et réalisez-vous, progressez régulièrement.
- Reconnaître et accepter le fait que vous avez le droit d’avoir tort, de refuser, d’être indépendant ; ne cherchez pas d’excuses et n’aimez pas quelqu’un. De plus, toutes les personnes ont les mêmes droits. Reconnaître la personnalité en soi et chez les autres, apprendre l’altruisme adéquat.
La timidité est très similaire à la phobie sociale – dans les deux cas, c’est la peur associée à l’interaction sociale. Il n’est pas facile de lutter seul contre la timidité, car cela nécessite tout d’abord une correction de l’image « je ». Dans certaines situations, pour vaincre la timidité et normaliser l’état psychophysiologique, je recommande d’utiliser des techniques d’autorégulation. Pour travailler pleinement avec la timidité, vous devez comprendre les causes profondes et ses manifestations spécifiques. Pour cela, mieux vaut consulter un psychologue.
