O que permite a uma pessoa manter a cara em caso de fracasso, perceber adequadamente suas deficiências e se distinguir pela resiliência? Auto-ironia. Este é um traço de personalidade adquirido. A capacidade de rir de si mesmo protege a pessoa da autoflagelação ou do narcisismo.
O que é auto-ironia
Auto-ironia é a capacidade de uma pessoa rir de suas próprias falhas e derrotas, discuti-las de forma positiva, reconhecer erros e descobrir as possibilidades da situação atual. A auto-ironia evita o ressentimento, a humilhação e o conflito. Impede a ocorrência de irritação, desespero, culpa, estresse, depressão. Ela mantém a autoestima. A auto-ironia é uma crítica positiva e construtiva.
É necessário distinguir auto-ironia de auto-humilhação. O humor destrutivo sobre si mesmo sempre parece insultos, censuras. Não cria uma atmosfera agradável de conforto, mas do lado de fora causa um desejo de sentir pena do autor. Por trás da ironia destrutiva estão sentimentos negativos, auto-rejeição e insegurança. A auto-ironia passa pelas deficiências do mérito, o humor da auto-humilhação está na natureza da comparação ou da reprovação.
Exemplo de auto-ironia destrutiva:
- Pessoa doente à pergunta “Como vai você?” responde: “até que ele esteja morto.”
- O homem diz que suas orelhas são tão grandes quanto as de um elefante.
Exemplo de auto-ironia produtiva:
- O paciente nas mesmas condições responde: “Tudo bem, não sou estranho.”
- O homem diz que suas orelhas grandes permitem que ele ouça melhor e mais longe.
Um sinal do que é
De acordo com pesquisas de psicólogos e sociólogos, a auto-ironia é um indicador da saúde psicológica, do desenvolvimento intelectual e da maturidade pessoal de uma pessoa. É também um sinal de autoconfiança e autoaceitação. Inconscientemente, os outros desenvolvem confiança em uma pessoa que pode rir de si mesma. Ele é visto como um indivíduo aberto e amigável. A auto-ironia é necessária para uma autopercepção positiva e adequada.
Como aprender a auto-ironia
Ao aprender a auto-ironia, é importante não transformá-la em intimidar você ou outras pessoas. Já consideramos um exemplo de auto-humilhação. Quanto às piadas na direção de outras pessoas, basta não continuar com a frase “e você …”. Eles brincaram sobre si mesmos e isso é o suficiente. Se você está confiante no interlocutor, pode usar o mesmo tipo de humor em sua direção, mas não uma comparação ofensiva como resposta. Por exemplo, “se você quiser, vou te dar alguns quilos de peso, obviamente não preciso deles, mas você é tão magro”. A auto-ironia é necessária para a proteção e o tratamento adequado dos insultos. Então, a capacidade de “brincar” graciosamente em resposta será útil.
Como desenvolver a auto-ironia:
- Aprenda a parafrasear expressões negativas e ver oportunidades em dificuldades. Por exemplo, você foi demitido, mas antes disso não conseguia dormir bem por um mês. Multar! Assim, você terá uma boa noite de sono e então encontrará um novo emprego. Ou você rasgou seu jeans – agora você está na moda.
- Estude-se cuidadosamente. Decida o que você aceita e o que ainda não. Ou seja, sobre o que você pode brincar e o que dói. Observe a necessidade de abordar os pontos fracos.
- Desenvolva senso de humor e inteligência. Eles são a base da ironia e auto-ironia.
- Aprenda a relaxar, ou seja, domine as técnicas de relaxamento. Aquele que está eternamente tenso também é constantemente sério.
- Pratique a auto-apresentação. Na frente do espelho, fale sobre seus pontos fortes e fracos e faça o mesmo com humor. Faça caretas, retrate o animal que você parece (todo mundo se parece com alguém, eu, por exemplo, rio como uma hiena).
- O senso de humor, ironia e auto-ironia dependem da imaginação. Desenvolva: encontre o incomum no mundo ao seu redor, imagens nas nuvens, abstrações engraçadas para situações e pessoas específicas.
- Treine-se para buscar o que é positivo. Em qualquer situação curiosa, force-se a buscar benefícios. Gradualmente, esse padrão de pensamento assumirá o controle e você não precisará mais se forçar. Oportunidades e nuances interessantes serão reconhecidas automaticamente.
- Apresente sua situação de fora. Como você descreveria essa pessoa, percebendo o que aconteceu com ela?
- Cerque-se de pessoas que podem rir de si mesmas. Não é necessário extrair deles os segredos da habilidade, basta comunicar. Primeiro, você ficará convencido com o exemplo deles de que rir de si mesmo não é assustador e útil. Em segundo lugar, você aprenderá subconscientemente os modelos para construir tais piadas e depois de um tempo será capaz de aplicá-los em relação a você mesmo.
- Elogie a si mesmo em qualquer situação, mesmo se falhar. Você sempre pode dizer a si mesmo “bem, pelo menos eu tentei.” Não é menos importante ficar calmo com as falhas do que se avaliar adequadamente.
- Você precisa brincar de maneira adequada e, para isso, sentir a disposição e o humor das outras pessoas. Empatia e comunicação permitirão que você sinta as pessoas ao seu redor e presuma como elas o veem.
- Desenvolva seus horizontes: leia, amplie seu vocabulário, comunique-se com pessoas diferentes, desenvolva-se. Você não vai captar uma declaração lacônica e interessante em seu discurso com uma erudição fraca.
- Associe piadas a histórias de infância. Na empresa, encontre irmãos na vergonha e nas esquisitices infantis.
- Veja como comediantes famosos zombam de si mesmos. Nem a performance de um único artista está completa sem isso. Afinal, brincar com as outras pessoas e com o mundo só pode ser aquele que brinca consigo mesmo da mesma forma. Ao observar, controle seus sentimentos (como você percebeu o comediante neste segundo). De acordo com essas observações, faça anotações sobre como você vai brincar consigo mesmo e como não vai.
Para obter melhores resultados, lide com seus problemas psicológicos. Por que você não sabe ou ainda não está pronto para rir de si mesmo? Complexos, traumas psicológicos, baixa autoestima, dependência da opinião alheia? Até que você alcance a harmonia interior, não se aceite e não ame plenamente a si mesmo, não corrija sua auto-estima, nenhuma técnica o ajudará a desenvolver a auto-ironia. O humor autodepreciativo é fácil.
Quando você aprender a brincar, não exagere com a auto-ironia. Seu excesso não se parece mais com a confiança e a inteligência de uma pessoa. Isso é percebido como proteção, uma tentativa de se esconder atrás da máscara de um bobo da corte.
Veja como a ironia (humor positivo e produtivo) difere do sarcasmo (humor negativo, depreciativo):
