Como se livrar da inveja – conselho de um psicólogo

A inveja é um dos sentimentos ambíguos de uma pessoa. Por outro lado, é classificado como pecado e é considerado como um fator que inibe o desenvolvimento da personalidade e deprime o estado de uma pessoa. Mas, por outro lado, a inveja pode se tornar um poderoso estímulo motivacional, então a pessoa não é envenenada pelo seu próprio “veneno”, mas inexoravelmente avança, tentando alcançar o que é objeto de inveja. O que é inveja? E que impacto isso tem com mais frequência? É possível invejar no bom sentido, a chamada inveja branca? Ou qualquer inveja deve ser erradicada? Vamos descobrir.

O que é inveja

A inveja é um produto do mundo interior da pessoa invejosa. Outras pessoas não têm absolutamente nada a ver com isso, estão ocupadas com seus próprios assuntos e problemas. Aqueles de quem invejamos podem nem saber da nossa existência e, mais ainda, não quiseram causar essa inveja (em todo caso, foi conosco). Por que invejamos, como isso se relaciona com nosso mundo interior:

• O ciúme costuma estar entrelaçado com a ganância, a raiva e o ciúme. Mas todos juntos estão enraizados no passado ou na infância.
• A inveja é característica de pessoas insatisfeitas, não amadas e infelizes.
• Uma pessoa invejosa sempre encontrará algo ou alguém para invejar. Porque ele sempre se sente infeliz, não reconhecido, não amado. E pensa que se tivesse “isto e aquilo” e certamente seria compreendido, notado, reconhecido, amado.

A inveja é uma emoção que cada um de nós experimentou por si mesmo. Repetido com frequência, torna-se um traço de caráter ou orientação de personalidade. Então a pessoa é chamada de invejosa. Mas nem todas as pessoas são assim.

A composição da inveja depende exatamente daquilo a que prestamos atenção: o resultado de uma atividade ou um processo, as ações de uma pessoa. No segundo caso, a “inveja branca” surge com mais frequência. Este é um complexo de alegria e orgulho em uma pessoa, admiração por suas habilidades e aptidões, e muito menos arrependimento por suas próprias oportunidades perdidas. Por exemplo, pessoas mais velhas podem, em tal contexto, ter ciúmes dos jovens e cheios de energia.

Se ficamos maravilhados com o resultado, então mais frequentemente há “inveja negra” e um desejo de superar esse resultado (talvez de qualquer forma). Há uma terceira opção – inveja, acompanhada de ressentimento e aborrecimento, desejos de infortúnio para essa pessoa. Ela também pertence ao “negro”.

A inveja forma os seguintes traços de caráter:

• gabar-se (inclusive com elementos de mentira e exagero);
• medo do fracasso e inadequação;
• menosprezar (dentro da estrutura de sua interpretação) as conquistas do objeto de inveja (exagerar-se contra este pano de fundo, “que me invejem” e manifestação de malevolência);
• exagero dos sucessos de outras pessoas;
• desejo de começar a invejar (ações ostensivas por causa da inveja).

Esses traços de personalidade da pessoa invejosa são mais perceptíveis na comunicação. Nas relações interpessoais, a diferença entre a inveja “branca” e “negra” também é claramente visível. No primeiro caso, a pessoa quer se elevar e se desenvolver, para ter o mesmo como objeto de inveja. No segundo caso – para humilhar o objeto de inveja e privá-lo do objeto de inveja. Se a inveja “branca” promove o desenvolvimento pessoal, então a inveja “negra” o impede e o faz degradar.

Inveja e subconsciente, consciência

A inveja surge da autodepreciação. Mas de onde surge a auto-humilhação é a principal questão que precisa ser resolvida. A inveja é uma admissão da própria impotência e fracasso. É por isso que as pessoas têm tanto medo de admitir até para si mesmas. Pessoas fortes e autoconfiantes com auto-estima adequada quase não estão familiarizadas com o conceito de inveja. É isso em relação a eles.

A rejeição do próprio pensamento de inveja, e ainda mais de suas razões, é o mecanismo de defesa mais popular e mais simples de nossa psique. Mas você tem que lutar se quiser se livrar da inveja. Além da negação, são populares os mecanismos de mitologização (reconhecimento de superpoderes em alguém ou algo) e de autojustificação por conta disso, a racionalização (menosprezar as conquistas do objeto de inveja).

Conscientemente, a inveja é contrabalançada pelo orgulho de nossas ações. Enquanto o orgulho prevalece, admiramos as outras pessoas, mas não as invejamos. Se não temos nada de que nos orgulhar, e diante de nossos olhos o sucesso de alguém, então vem a auto-humilhação e a inveja. A inveja é um reconhecimento e uma reação ao próprio fracasso.

Estágios de desenvolvimento da inveja

Como se dá a formação da inveja do ponto de vista da psicanálise? Em várias etapas.

1. Idealização, isto é, o exagero de algo positivo e o eufemismo do negativo em uma pessoa. O mesmo é verdadeiro para pontos fortes e fracos, pontos fortes e fracos, derrotas e vitórias. Em geral, qualquer coisa. Idealização é uma percepção distorcida de outra pessoa. O invejoso, por assim dizer, apropria-se das deficiências dos outros e se livra de seus próprios méritos, dotando-os do objeto da inveja. Vale a pena entender e perceber isso, começar a se comportar emocionalmente de forma oposta, e a inveja começará a se desintegrar.
2. Auto-humilhação, autodepreciação completa e dano ao objeto de inveja. Uma pessoa, às vezes sem perceber, por seu próprio comportamento emocional começa a provocar um adversário. Um estado semelhante à paranóia se desenvolve. Na forma em que uma pessoa tenta expulsar de si mesma o ódio e, como resultado, odeia aquele que inveja.

Assim, num primeiro momento, a pessoa absorve os traços negativos e as falhas do objeto de inveja, dota-a de seus próprios méritos, se desvaloriza. E mais tarde, irritado e ofendido com isso, ele se projeta de volta nele cheio de falhas. Como resultado, a pessoa dedica tanta energia às suas experiências que fica completamente absorvida pelo ódio e é incapaz de ações produtivas.

Como parar de ser ciumento

1. Em primeiro lugar, admita esse sentimento para si mesmo. Reconheça e aceite que você está com ciúmes.
2. Pense no ciúme como um guia para o mundo de seus problemas internos. Indica pontos doloridos e imperfeitos, necessidades não atendidas, desejos ocultos, o verdadeiro “eu”.
3. Concentre-se no que você tem. Escreva todos os seus benefícios, sucessos, dignidade. Tudo o que você tem e que alguém também pode invejar. Sim, você ainda não tem casa própria, mas tem um parceiro incrível e um relacionamento excelente. Sim, você não assumiu uma posição de liderança ao desistir, mas não desistiu do seu sonho e está fazendo o que ama.
4. Você sempre pode encontrar alguém mais forte, mais inteligente, mais interessante, ou pelo menos igual em força, mas um pouco mais bem-sucedido em um único caso. Esta não é necessariamente uma pessoa do presente. A inveja não conhece limites. Você pode invejar os heróis dos livros, figuras históricas reais e todo o povo de outra época. Perceba isso. Você não acha tal escala destrutiva?
5. Nossa psique é projetada de tal forma que sempre pode encontrar alguém melhor do que nós e alguém pior, especialmente se tivermos tendência à inveja. É assim que uma pessoa é feita. Nossas necessidades e solicitações tendem a crescer. Se a vida não tem objetivo, esse processo será caótico. Especifique a trajetória de seu movimento.
6. Tenha um sistema claro de idéias sobre sua vida: valores, significados, prioridades, objetivos. Invejamos o que é importante para nós, mas não é nosso. Refocalize sua atenção, direcione sua energia não para viver a inveja e a maldição de uma pessoa inocente, mas para alcançar o objetivo. Faça do objeto de inveja seu objetivo e vá em frente. Na verdade, isso é uma boa inveja ou motivação para a inveja.
7. A segunda opção é desvalorizar o que você não tem. Pense: é realmente importante e significativo para você adquirir o objeto de inveja? Tendo isso, você realmente se tornará a pessoa mais feliz ao mesmo tempo? Improvável. A verdadeira razão é mais profunda. Até resolvê-lo, você encontrará cada vez mais motivos de inveja.
8. Comparar-se com os outros, ou seja, a autoestima, é outro motivo para o desenvolvimento da inveja. Pessoas com autoestima inadequada são mais propensas à inveja. Aprenda a comparar-se consigo mesmo e você encontrará harmonia.
9. Se você está ocupado com sua autorrealização, não tem tempo para olhar para as outras pessoas. Se cuida. Encontre o seu caminho e siga-o. Encontre um hobby, torne-se um bom profissional, comece uma família, desenvolva-se constantemente, estabeleça objetivos e vá até eles. Então você não terá tempo para olhar em volta, muito menos inveja.
10. No final, pense: por que você precisa de algo que inveja? Para tornar isso simples? Não vai dar certo. O assunto desejado deve beneficiá-lo, influenciar positivamente o desenvolvimento (físico, mental, emocional, pessoal). E como o assunto da inveja se aplica à sua vida? Será tão apropriado e benéfico como na vida do objeto de inveja? Se você pensar sobre essas questões, muitas vezes descobre-se que, por exemplo, um exército de amigos e fama mundial não são tão necessários, mas dois amigos confiáveis ​​são necessários um ao lado do outro. E se você olhar mais de perto, verá que eles já existem.

A inveja não pode ser erradicada por completo, mas pode ser administrada e deixada como uma emoção, não um traço de caráter. Para controlar a inveja, você precisa aprender a se contentar com uma certa quantidade de alguma coisa. Não, não para se contentar com pouco, embora (alguns tenham essa norma), mas para estabelecer um “teto” em todas as áreas da vida. Este é o nível de benefícios que será suficiente para você. O fato é que, por não haver limites, você sempre se sentirá carente, ofendido, insatisfeito.

Escreva em uma folha de papel as áreas que são significativas para você, sob quais benefícios você será feliz no amor, na família, nas finanças, no trabalho, na vida, no desenvolvimento pessoal. Claro, é natural que uma pessoa mude e cresça, portanto, você pode mudar essas barras de acordo com o seu mundo interior. Mas você só pode mover-se depois de alcançar a linha anterior e ao comparar o objetivo e as possibilidades reais.

O método da fronteira pode ser aplicado em todos os casos, mesmo os insignificantes. É mais fácil para o nosso cérebro alcançar o que deseja se pequenos objetivos forem definidos. Por exemplo, não perde peso 30 kg, mas perde peso 5, depois mais 5. Isso aumenta a nossa motivação, autoconfiança e autoestima.

Portanto, você pode controlar a inveja com a ajuda de:

• aceitação de nós mesmos e do que não podemos mudar;
• correção do que podemos mudar;
• alcançar o desejado;
• desvalorização do objeto de inveja;
• dotando o valor dos bens existentes.

Não invejamos nada em particular, invejamos o fato de uma pessoa ser feliz, bem-sucedida, amorosa, autossuficiente, próspera. Mas todos podem ser felizes.

Madison Olsen

mistial.com/