Você pode ansiar pelo passado, presente, futuro; para amigos, descanso, tempo despreocupado, velhos sentimentos, pátria. Uma pessoa é capaz de sentir saudade de qualquer coisa. De onde vem esse sentimento? Podemos controlar isso? Como me livrar disso? Vamos descobrir.
As razões e a essência do desejo
A melancolia surge de um sentimento de solidão, abandono, perda, incompreensão, incapacidade de falar, de compartilhar suas opiniões. Às vezes parece que a melancolia aparece sem motivo, estamos “apenas tristes”, mas na verdade neste momento nos sentimos solitários, incompreendidos, inaceitáveis, não amados, insatisfeitos, infelizes, insatisfeitos. Sentimos que não temos algo muito desejável.
“Sinto falta daqueles tempos”, “Sinto sua falta”, dizemos. Mas, na verdade, ansiamos por nosso conforto, paz de espírito, bem-estar. Provavelmente, naqueles tempos e com aquela pessoa nossos melhores momentos de compreensão e felicidade passaram.
As consequências da saudade
O anseio cria medo, esgotando física e mentalmente. “Nauseado” e “nauseado” são os conceitos mais próximos da melancolia. Podemos “vomitar” do mundo, de nós mesmos. Se uma pessoa está doente, isso significa que ela está fazendo algo errado em sua vida. Não há nada mais assustador e destrutivo do que rejeição e auto-aversão.
Embora a melancolia seja semelhante à tristeza, são conceitos diferentes. Todos estão tristes, mas a saudade só ultrapassa aqueles que não encontraram ou perderam o seu lugar na vida. Junto com a saudade, sempre há uma esperança de retorno de condições anteriores, hábitos, emoções, pessoas, nós mesmos. A tristeza é precedida pela tristeza e, após o anseio, surge um sentimento de desesperança e depressão. É importante perceber isso a tempo e começar a resolver os problemas internos. A frase “não fique triste”, claro, não vai adiantar, você precisa agir.
Como se livrar da melancolia
Portanto, aquele que está ocupado consigo mesmo e com sua vida, a auto-realização não precisa ser entediado ou ansiado. Além disso, esta atividade deve ter como objetivo a criação de bem-estar pessoal e produzir resultados adequados.
- Você não precisa apenas se ocupar com algo, perder tudo, mas escolher uma atividade que se adapte aos seus interesses, capacidades, habilidades e necessidades. É muito importante entender o que você está fazendo. Você pode ter que passar por várias opções para isso. Mas lembre-se de que o objetivo é encontrar o seu, não tentar tudo.
- O desejo, como o medo, preenche o vazio. Do que se formou em você? Com o que você quer preenchê-lo? O vazio e a fraqueza são solo para a melancolia. Acredite em mim, se você não preencher conscientemente o vazio com coisas úteis para você, então “ervas daninhas” o preencherão.
- Saudade é o desejo de voltar ao passado ou de encontrar algo que não existe, mas o problema é que a pessoa só pode ser feliz no presente. Aliás, se a melancolia é voltada para o futuro, então, via de regra, estamos falando de medo de se separar de algo, de pensamentos perturbadores. Portanto, você precisa agir. Aqui e agora.
- Sinta a melancolia, experimente toda a gama de seus sentimentos e emoções. Não há necessidade de ter medo dela, fugir na ilusão ou usar óculos cor de rosa. Ouça o que ela diz para você. Agora responda a cada pergunta racionalmente, analise cada pensamento. O que o preocupa e preocupa? Essas são as necessidades não atendidas que causaram a fragmentação do mundo interior.
- Anote no papel todas as situações (as primeiras condições são especialmente importantes) em que você sentiu melancolia ou tristeza. Por exemplo, depois de se separar de um ente querido ou depois de mudar de emprego, após uma doença, alguns quilos ganham, perdendo um hábito ou adquirindo um vício prejudicial. Agora, no problema identificado, anote os prós e os contras que essa situação trouxe para sua vida. Talvez você tenha mais tempo livre ou a oportunidade de testar sua força de vontade e crescer pessoalmente.
- Trabalhe no desenvolvimento de uma mentalidade positiva. Seu objetivo é aprender a ver não dificuldades e obstáculos, mas oportunidades. Precisa parar de perguntar “Para quê?” e pensar “Para quê?” Comece agora. Escreva como essas mudanças podem ajudar no seu autodesenvolvimento. Descreva separadamente como você pode resistir às circunstâncias.
- Filmes e livros, é claro, são bons, mas não quero exortá-lo a ficar sentado ocioso no sofá e se distrair da saudade. O objetivo é preencher o vazio com qualidade, o que implica ação ativa. Se livros, guias práticos e manuais, literatura científica. Se filmes, documentários. Embora entre os longas-metragens existam fitas com um enredo muito profundo. Às vezes você decide relaxar enquanto assiste a um filme, mas acontece o contrário. Em geral, seja seletivo, sempre veja o objetivo final, a importância e o valor do que você está fazendo agora.
- Praticar esportes. Este é realmente um remédio verdadeiramente universal que corrige a aparência e o mundo interior, além de dar hormônios de felicidade. Nada aumenta a autoconfiança e o caráter como a prática de esportes. Escolha a aparência que você gosta e faça exercícios regularmente.
- Lide com os fantasmas do passado.
- Aprenda a não sonhar, mas a estabelecer objetivos e formas de alcançá-los. A saudade anda lado a lado com a preocupação, a ansiedade. Então, o que é que o preocupa? Este alarme faz sentido? Você pode influenciar as circunstâncias?
- O desejo é perigoso porque estreita os horizontes ao objeto de desejo. É claro que é necessário calculá-lo, mas então é importante aprender a pensar de forma ampla.
- Escreva no papel o que pode te fazer feliz, o que seria sem melancolia. Implemente esta lista passo a passo.
- Aprenda a ser feliz e aproveitar a vida. Apenas um evento não pode negar todas as possibilidades e benefícios.
- Dê à sua vida um significado pessoal, admita suas necessidades e satisfaça-as. Dúvida, preguiça, baixa autoestima, passividade – isso é o que alimenta a melancolia.
- Compreenda-se, aceite-se, amor. Determine as condições para sua própria autorrealização e autossatisfação. Por exemplo, basta alguém encontrar o amor, enquanto alguém precisa de um emprego ao seu gosto. Alguém quer acompanhar tudo.
- Evite a ociosidade. “Eh, eu iria …”, “Eh, eu iria, mas não há dinheiro …”, “Eh, sorte para os outros, eu me tornaria tão rico e bem sucedido.” Cada pessoa é responsável por seus próprios sucessos e fracassos. Você precisa assumir a responsabilidade pela vida. Cada pessoa pode se tornar bem-sucedida e feliz.
A melancolia é um sinal de uma espécie de desorientação da pessoa, dissonância interna, enfraquecimento da autoconfiança. Assim, para se livrar da melancolia, você precisa encontrar a si mesmo e seu lugar na vida, navegar em novas condições, fazer planos, definir prioridades, buscar metas.
Infelizmente, é praticamente impossível fazer recomendações gerais. Cada pessoa, como seu anseio, é única. É preciso começar no trabalho pelos motivos pessoais-individuais da melancolia, pelos motivos da insatisfação consigo mesmo e pelas circunstâncias prevalecentes, uma sensação de fracasso. Cada pessoa tem seu próprio sistema de valores e necessidades, portanto, as condições para a autorrealização são diferentes.
