A estratégia de enfrentamento é geralmente chamada de uma variante do comportamento consciente e proposital de uma pessoa em uma situação de vida difícil. Literalmente, pode ser traduzido como “enfrentar, enfrentar, superar”. A estratégia de enfrentamento envolve uma série de ações comportamentais e cognitivas de uma pessoa em resposta a mudanças nas condições externas ou internas que exigem mais despesas da pessoa do que é possível.
Referência da história
A data exata do início do uso dos termos “comportamento de enfrentamento”, “estratégia de enfrentamento” não é conhecida:
- Segundo algumas fontes, esse fenômeno passou a ser considerado no quadro da superação das crises de idade pelas crianças, então o autor era D. Murphy.
- Segundo outras fontes, a autoria é de A. Maslow e o termo passou a ser usado em relação a situações extremas.
De uma forma ou de outra, aos poucos o termo começou a ser usado em relação a quaisquer situações difíceis da vida e, um pouco mais tarde, no quadro da psicologia cotidiana (superação do estresse cotidiano, conflitos, situações contraditórias).
Assim, a estratégia de enfrentamento é uma variante da resposta consciente de uma pessoa ao estresse. O oposto desse comportamento são os mecanismos de defesa psicológicos inconscientes. Em psicologia, o comportamento de enfrentamento é considerado dentro da estrutura da abordagem de recursos.
Abordagem de recursos
Esta é uma tendência moderna da psicologia. A essência da abordagem é que haja um conceito e a possibilidade de distribuição de recursos pessoais, por isso algumas pessoas conseguem manter o equilíbrio em situações difíceis e se adaptar às novas condições. Existe um complexo de recursos principais que permite distribuir e direcionar adequadamente todos os demais.
O suporte ao meio ambiente foi considerado o recurso externo mais útil. No entanto, existe uma linha tênue entre o apoio adequado para facilitar o desenvolvimento de uma estratégia e a superproteção dos entes queridos, em conjunto com a aceitação do papel de vítima pela própria pessoa.
A estrutura e a essência da estratégia de enfrentamento
A estratégia de enfrentamento é um complexo de estratégias comportamentais, emocionais e cognitivas. Ao combiná-los em diferentes proporções e relacionamentos, a pessoa lida com o estresse. Além disso, tanto nas situações cotidianas do dia a dia como nas difíceis condições de crise.
Apesar da frequente identificação dos conceitos de “estratégia de enfrentamento” e “comportamento de enfrentamento”, há algumas diferenças entre eles. E, além disso, destaca-se o terceiro conceito: “recursos de enfrentamento”.
Estratégia de enfrentamento
Estas são as reações (pensamentos, sentimentos e ações) de uma pessoa em uma situação particular. Além disso, podem ser arbitrários e involuntários, bem como combinar esses elementos. As reações involuntárias incluem tudo o que é causado pelas peculiaridades de temperamento e ações (atitudes) adquiridas no decorrer da socialização e levadas ao automatismo.
Estratégias conscientes incluem tudo relacionado à autorregulação e atendem a uma série de condições:
- As dificuldades surgidas são totalmente percebidas pela personalidade.
- Uma pessoa sabe como lidar com essa situação, esse tipo de circunstância.
- Uma pessoa sabe como aplicar esses conhecimentos em tempo e corretamente na prática.
Comportamento de enfrentamento
É a prontidão de uma pessoa para resolver as dificuldades emergentes da vida. Ele encontra implementação prática por meio de estratégias de enfrentamento e é baseado em recursos de enfrentamento.
Recursos de enfrentamento
São traços, traços característicos da própria personalidade e da situação atual, que contribuem para a adaptação de uma pessoa. Dentre os recursos externos, o principal é o suporte. Os recursos pessoalmente benéficos incluem:
- Pensamento positivo;
- autoconceito e autoestima adequados;
- baixo neuroticismo;
- local Interno de controle;
- a capacidade de criar empatia e construir relacionamentos sociais;
- capacidade de ser criativo.
Também é muito importante ter uma convicção íntima de uma pessoa em suas próprias habilidades de enfrentamento.
Tipos de estratégias de enfrentamento
As estratégias de enfrentamento são adaptativas, não adaptativas e parcialmente adaptativas:
- estratégias adaptativas – uma variante da solução ativa de problemas (cooperação, altruísmo);
- não adaptativo – evitação completa do problema (fuga da realidade, supressão, agressão, submissão);
- parcialmente adaptativo – evitar o problema sob algum pretexto (mascarando a evitação, liberação emocional, distração).
A principal tarefa de lidar com a situação é manter o equilíbrio mental e emocional de uma pessoa em situação crítica ou em condições de incerteza.
As estratégias podem ter como objetivo transformar o mundo interior de uma pessoa, ou seja, as condições internas, ou alterar as condições externas. A terceira opção é a transformação simultânea de si mesmo e da situação. Conseqüentemente, a pessoa se concentra em um problema ou em suas emoções, sentimentos, relacionamentos ou ambos. Além disso, as estratégias de enfrentamento podem ser produtivas e improdutivas.
Deve-se notar que otimismo, resiliência, pensamento positivo não são estratégias, mas traços de personalidade. Estratégias – um conjunto de ações, algoritmos e esquemas específicos. No entanto, traços de personalidade, como otimismo, ajudam a desenvolver estratégias construtivas e eficazes.
As estratégias de enfrentamento são formadas a partir de ações de enfrentamento (sentimentos, pensamentos e ações) e formam estilos de comportamento de enfrentamento ou táticas de enfrentamento (um conjunto de estratégias).
Não existe uma classificação unificada de estratégias. Portanto, proponho considerar o mais popular.
Por foco:
- Determinação do significado da situação para o indivíduo.
- Concentrando-se em lidar com o estresse.
- Concentrando-se em suas emoções e mantendo o equilíbrio.
Por sucesso:
- Uso de estratégias ativas construtivas.
- O uso de estratégias destrutivas que atrasam a saída de uma situação difícil.
Por estilo:
- Orientação para o problema.
- Orientação de evitação.
- Orientação da emoção.
Pelo grau de controle:
- Planejamento da situação.
- Comportamento antisocial.
- Ações indiretas.
- Ações ativas diretas para resolver a situação.
De acordo com as especificidades da situação:
- Auto-controle.
- Mudança agressiva na situação.
- Ajuda de fora.
- Evitando a situação (realidade).
- Reavaliação.
- Solução sistemática para o problema.
Por abertura:
- Solução mental oculta para o problema.
- Decisão proativa por meio da ação.
Assim, podem ser distinguidas 8 estratégias comportamentais, sendo 10 cognitivas e 8 emocionais.
Dentre as respostas adaptativas, as comportamentais incluem todas as estratégias em que a própria pessoa entra ativamente em relações sociais ou oferece maneiras de resolver a situação. As estratégias cognitivas envolvem analisar o problema, aumentar a autoestima, aumentar a fé no próprio valor pessoal e desenvolver o autocontrole. As reações emocionais incluem protesto e otimismo.
As estratégias não adaptativas incluem:
- entre as comportamentais: passividade, solidão, isolamento, evitação de problemas até mesmo em pensamentos, recuo, recusa em resolver o problema (se resolverá sozinho);
- entre os cognitivos: descrença em suas próprias capacidades e potencial, humildade, confusão, subestimação deliberada de problemas;
- entre os emocionais: auto-acusação ou culpar outras pessoas, supressão de emoções, depressão, sentimentos de desesperança e resignação.
Estratégias relativamente adaptáveis incluem:
- entre as comportamentais: compensação, qualquer distração temporária para a resolução de um problema (saída para algum negócio ou hobby, álcool, viagem, realização de desejos);
- entre as cognitivas: comparar a situação com os problemas de outras pessoas, em busca de forças para superar as dificuldades de se voltar para a fé, dando à situação de superação um significado especial (é uma prova que deve ser superada com dignidade);
- entre as emocionais: transferindo responsabilidade para outras pessoas, aliviando o estresse emocional.
Existem testes para determinar a estratégia de enfrentamento predominante em uma pessoa. Com a ajuda deles, você pode prever como uma pessoa se comportará em uma situação estressante, em um momento de conflito. Isso é usado ativamente na prática. Por exemplo, ao diagnosticar pais adotivos, este é um elemento obrigatório.
O que é interessante: conhecendo o tipo psicológico de personalidade, pode-se assumir sem um teste as estratégias de enfrentamento que prevalecem nele. Isso se deve à influência tanto das características inatas de uma pessoa quanto do resultado do aprendizado social. Uma estratégia pode ser baseada em vários mecanismos de defesa e um complexo de atitudes adquiridas.
