La timidez es un rasgo de carácter en el que una persona es constantemente tímida. La timidez a veces es venerada por la sociedad y es evaluada positivamente por el entorno de la persona (una persona se percibe como moderada, modesta), pero no por la persona misma. Para una persona tímida, este es un problema real que interfiere con la autorrealización y la comunicación con las personas.
Que es la timidez
La timidez surge en el contexto de una vergüenza o culpa excesiva en una persona, miedos y dudas, timidez y falta de comunicación. Una persona tímida tiene miedo de las personas y los contactos sociales, en determinadas condiciones, el miedo se agrava:
- comunicación con extraños, conocidos (miedo a lo desconocido);
- comunicación con el sexo opuesto (miedo al fracaso o miedo al acercamiento);
- comunicación con el líder (miedo al poder y la autoridad).
Por regla general, los miedos son causados por complejos y barreras internas, una dependencia excesiva de las opiniones de otras personas y la preocupación por la impresión producida.
No existe una definición precisa de timidez. Se manifiesta de diferentes formas: alguien siente miedo, alguien se avergüenza, alguien se siente inseguro o un malestar generalizado. De una forma u otra, este es un complejo de emociones y sensaciones desagradables asociadas con la actividad social del individuo.
La timidez es más común en la infancia y la adolescencia. Aunque no interfiere menos, es más explicable. Los adolescentes están experimentando una crisis de identidad, cambios hormonales y fisiológicos, tratando de conocerse y aceptarse a sí mismos, muchas veces están descontentos con su apariencia, pero al mismo tiempo quieren complacer a sus compañeros. De ahí la timidez. Si no se aborda el problema, puede arraigarse y convertirse en un rasgo de carácter en la edad adulta.
La timidez se manifiesta en situaciones emocionales, condiciones de interacción interpersonal, vivencia de emociones, creencias y opiniones de otras personas. De esto se deduce que los altruistas, las personas con empatía y psicología de la víctima desarrolladas, son más propensos a la timidez. La timidez se manifiesta en las siguientes áreas y direcciones:
- autoconciencia (cuerpo, carácter, habilidades, etc.);
- amor;
- Trabajo;
- amistad;
- relaciones personalmente significativas o reuniones y contactos a corto plazo.
Muy a menudo la timidez está presente donde hay interés y placer. Un buen ejemplo es la comunicación con una persona cariñosa, una cita. Estamos interesados en una persona, tenemos miedo de molestarla o alejarla, queremos complacerla y, como resultado, somos tímidos. Por tanto, la timidez es un rasgo de personalidad complejo.
A las personas tímidas les resulta difícil expresarse, de lo que se retraen en sí mismas. Como resultado, sufren de soledad. Aunque esté solo consigo mismo, una persona puede experimentar vergüenza y vergüenza. Por ejemplo, recordar y vivir una experiencia desagradable del pasado, admitirse en los verdaderos deseos, presentar situaciones deseadas, pero condenadas por el individuo o la sociedad. A esto, por regla general, le sigue la autoflagelación y la autohumillación, la concentración en los propios defectos, el egocentrismo del tipo «no valgo nada».
Señales y peligros de la timidez
La timidez se manifiesta externamente (muecas, la cabeza agachada, encorvada, ropa holgada, etc.), fisiológicamente (sudoración, enrojecimiento) y una sensación interna de malestar que eclipsa todos los demás sentimientos y emociones.
Otros signos externos incluyen:
- falta de voluntad para entablar una conversación;
- desviar los ojos, evitar la mirada a los ojos;
- evitando a la gente;
- voz tranquila y suave;
- pasividad y falta de iniciativa;
- silencio;
- desconfianza.
A nivel de fisiología, se observa:
- pulso y latidos cardíacos rápidos;
- malestar abdominal;
- transpiración;
- enrojecimiento.
Un rasgo característico de estas sensaciones con timidez es que una persona puede experimentarlas solo con el pensamiento de un evento aterrador. Como resultado, mucho antes de la situación, una persona se avergüenza y abandona sus deseos, intenciones, planes.
A veces, el cuerpo se protege de la timidez mediante la sobrecompensación, que se manifiesta en acciones inapropiadas y pretenciosas, rudeza y dureza.
En casos avanzados, la timidez toma la forma de una neurosis y se transforma en depresión. A su vez, puede terminar en suicidio, alcoholismo, agresión. La timidez es común y se supera fácilmente en las primeras etapas.
Cómo deshacerse de la timidez
- Debe comenzar por identificar la causa. ¿Qué estimula tu timidez? Autocrítica excesiva, baja autoestima, altas exigencias para uno mismo, falta de habilidades sociales, ¿trauma pasado?
- Aprenda a controlar los episodios de tensión y confusión que acompañan a la timidez.
- Deshazte del egocentrismo. Deje de concentrarse en sus sentimientos y en el autorreproche.
- La timidez es causada por una imagen distorsionada de uno mismo. Una persona tímida se caracteriza por el pensamiento de una persona “pequeña”, una víctima, una actitud negativa hacia el mundo. Además, cuanto más se deja absorber por la timidez, más se distorsionan su percepción, memoria y autocontrol. En consecuencia, debe trabajar con el desarrollo del pensamiento positivo y la formación de un autoconcepto adecuado.
- Ajusta tu autoestima.
- Desarrolle su autoestima. Para ello, basta con participar en actividades socialmente significativas, por ejemplo, el voluntariado.
- Aceptate a ti mismo. Entiéndase a sí mismo, descubra qué es exactamente lo que tiene miedo de mostrarle a la gente. ¿Qué pasa si eres tú mismo?
- Recuerde bajo qué circunstancias y condiciones logró el éxito, entró con éxito en una relación. ¿Qué recursos tenías? ¿Los tienes ahora? ¿Qué recursos necesitas conseguir?
- Aprenda a tener confianza en sus habilidades, no preste atención a opiniones y estereotipos externos. Convierta en una regla comportarse de la manera que desee. No tengas miedo de perder nada, porque te ganarás a ti mismo, y esto es mucho más importante. En última instancia, el significado de cualquier vida es vivir en armonía con uno mismo.
- Aprenda a comunicarse con las personas y sea considerado con ellas.
- Hazte amigo de ti mismo, aprende a vivir feliz y en armonía. Todo lo demás seguirá. Si sigues estrictamente tu plan interior y tus metas, siempre tendrás tu lugar bajo el sol (trabajo, amigos, familia), incluso si tu entorno actual y tu esfera laboral se han ido. Pero las nuevas condiciones serán tuyas, y no la que querían verte.
- Expande tu zona de confort con regularidad. La timidez solo se puede vencer a la fuerza, obligándote a contactar con la gente, a hacer cosas que te asusten. Pero, por supuesto, es más importante cambiar el mundo interior, ya que determina nuestros pensamientos y comportamiento.
- Primero ábrete a ti mismo, luego a la persona más cercana. Poco a poco demuestre que es real. Tenga en cuenta que esto le ahorra tiempo y energía a la hora de salir con alguien, evita futuros malentendidos y decepciones, le evita la irritabilidad y las contradicciones internas.
- No construyas ideales y no busques ídolos, aunque vale la pena adoptar ciertos rasgos de carácter deseados. Habla con las personas que los tienen. Seguramente toda persona exitosa, feliz y segura de sí misma responderá «Simplemente puedo ser yo mismo».
- Involúcrate en enriquecer tu vocabulario, ampliar tus horizontes, cuidar tu apariencia, trabajar en tu imagen.
- Aprenda a notar y liberar la tensión muscular. Sienta su cuerpo y relájese si es necesario.
- En una situación de mayor timidez, repítete «Tengo derecho a …».
- No tengas miedo de parecer estúpido frente a otras personas. Para hacer esto, reúnanse en una empresa solo para tontear, representar escenas, hablar con una voz absurda. Desarrolle sentido del humor.
- Oblíguese a comunicarse con extraños, por ejemplo, a modo de ejercicio, pregunte por direcciones o la hora, realice algún tipo de encuesta, por ejemplo, sobre el tema «¿Evalúa transeúntes aleatorios?» o «¿Tiene miedo de la opinión de otra persona?» o «¿Le da vergüenza?» Estoy seguro de que obtendrá muchas respuestas positivas, que demostrarán la similitud de las personas. No está solo en su problema y, en general, esto es normal. O tal vez descubra que las personas están obsesionadas con sus problemas y ni siquiera se dan cuenta de los errores de otras personas.
- Encuentra algo que te guste que se adapte a tus intereses y habilidades, y actualízate en él, haz un progreso regular.
- Reconozca y acepte el hecho de que tiene derecho a equivocarse, a negarse, a ser independiente; No pongas excusas y no te guste alguien. Así como todas las personas tienen los mismos derechos. Reconoce la personalidad en ti mismo y en los demás, aprende el altruismo adecuado.
La timidez es muy similar a la fobia social; en ambos casos, es miedo asociado con la interacción social. No es fácil combatir la timidez por uno mismo, ya que requiere ante todo una corrección de la imagen del “yo”. En algunas situaciones, para superar la timidez y normalizar el estado psicofisiológico, recomiendo utilizar técnicas de autorregulación. Para trabajar plenamente con la timidez, debe comprender las causas fundamentales y sus manifestaciones específicas. Para ello, es mejor consultar a un psicólogo.
