Fracasos en la vida, problemas en las relaciones, noticias en los medios de comunicación sobre otra tragedia, publicidad, que obligue a las personas a hacerse la prueba del SIDA u otras enfermedades. Todo esto hace que el pensamiento sea negativo, aumenta la ansiedad, te hace desplazar los malos pensamientos. Pero no se puede decir que todas las personas estén influenciadas. Quién tiene malos pensamientos y por qué, cómo deshacerse de ellos, averigüémoslo.
Ejemplos: pensamientos y razones
En el mundo de los adultos, no es costumbre hablar de muchas cosas: las normas sociales, las cuestiones morales no lo permiten. Pero de los niños que no han dominado los requisitos sociales, a menudo puede escuchar algo como esto:
- Si mi hermana muere, me quedaré con todos los juguetes, todo el amor de mis padres.
- Si un perro ataca a los vecinos, dejarán de hacer ruido por la noche.
- Si muero, me recordarán, hablarán de mí, me prestarán atención.
- Abuela, mamá dijo que cuando mueras, viviremos en tu departamento. Me gusta mucho ella. ¿Cuándo vas a morir?
Debido a su ingenuidad, una tendencia a fantasear, los niños suelen decir cosas que asustan a los adultos. Pero créame, los adultos a veces tienen pensamientos similares. Solo que ya no se pueden compartir con nadie: condenarán, sospecharán de un crimen, lo negarán, lo llamarán loco, etc. Y las razones no radican solo en el trabajo excesivamente activo de la fantasía.
Los malos pensamientos reflejan deseos ocultos, complejos o psicotrauma no procesado de una persona. En general, se pueden distinguir las siguientes razones para la aparición de malos pensamientos:
- miedos
- duda de sí mismo;
- baja autoestima, autorrechazo;
- contradicción interna;
- miedo a perder el control;
- una sensación de inestabilidad y peligro en el momento actual;
- falta de sentido en la vida, metas, pautas;
- psicotrauma;
- experiencia personal negativa;
- soñar despierto excesivo;
- exceso de trabajo, agotamiento;
- sugestionabilidad, ambiente negativo;
- baja resistencia al estrés;
- depresión, trastorno de la personalidad;
- miedo a la responsabilidad, pasividad en la vida;
- ansiedad y desconfianza;
- incapacidad para tomar decisiones;
- una tendencia al autoengaño;
- rencores imperdonables;
- conflictos no resueltos;
- pasado agotador.
Ejemplos de malos pensamientos y sus orígenes:
- Una niña embarazada fue abandonada por un joven, no hay casa propia, no hay nadie que la ayude, es demasiado tarde para abortar o es contrario a sus creencias. Tiene miedo, el miedo le hace esperar secretamente un aborto espontáneo (para que todos los problemas se resuelvan y la niña tome el papel de víctima, inocente). Es imposible admitir estos pensamientos, y la niña misma les tiene miedo. Pero vale la pena desmontar el miedo al pánico en sus componentes, pensar en un plan de acción, preparar el terreno para una futura maternidad, ponerse en contacto con un centro de ayuda psicológica, ya que los pensamientos de aborto espontáneo serán reemplazados por pensamientos de maternidad feliz.
- Otra niña tiene miedo de que le pase algo a su elegido y se quede sola, e incluso sin un medio de vida.
- Una madre joven que se encuentra en depresión posparto a veces piensa en matar a un hijo o en su propia muerte.
- Y ese tipo de allí tiene miedo de los lugares abarrotados, a menudo tiene la premonición de que algo sucederá. Todo debido a que hace un año su amigo murió en un atentado terrorista.
- Los malos pensamientos no están necesariamente asociados con el miedo o la aprensión. Estos pueden ser deseos obsesivos y temerosos. Por ejemplo, un niño desesperado de una familia disfuncional podría pensar en cómo la muerte de un padre tirano facilitaría la vida a todos.
- O la esposa piensa que la muerte de su suegra ayudaría a estabilizar su relación con su cónyuge.
En el primero de nuestros ejemplos, los pensamientos apuntan al fracaso personal de la niña, en el segundo, la adicción en las relaciones, en el tercero, la depresión clínica, en el cuarto, el trastorno de estrés postraumático, en el quinto, la única opción actualmente disponible para mejorar y salvar la vida. , en el sexto: la incapacidad de defenderse, establecer límites en la familia, tomar el control.
O un ejemplo así: un hombre está conduciendo por un puente, de repente tiene el deseo de meterse en el agua. No es fácil adivinar que esto se debe al miedo a las alturas o al exceso de trabajo, al cansancio por la abundancia de preocupaciones y responsabilidades en la vida.
Qué hacer: consejo de un psicólogo.
Primero que nada, deja de juzgarte y culparte a ti mismo. Todas las personas se consideran malas si están atrapadas en esos pensamientos. No estás solo en esto, y no eres una mala persona.
Si cree que los pensamientos son materiales, cree en el mal de ojo y en atraer problemas, entonces deje de creer en esto, espere el castigo y el castigo. Los pensamientos son importantes en el caso de que una persona se dedique a un autoentrenamiento, hable en su propio nombre, se inspire algo a sí mismo. Otras personas no están influenciadas por nuestros pensamientos, al menos desde el punto de vista de la psicología científica. Las palabras pueden influir, pero los pensamientos no.
A continuación, debe encontrar la razón del pensamiento negativo, admitir sus verdaderas intenciones y deseos ocultos. Los malos pensamientos son un medio de comunicación entre el subconsciente y su parte consciente de la psique. En el subconsciente no solo hay deseos, motivos y recuerdos reprimidos, sino también cualidades condenadas por el entorno, la sociedad y la persona misma. Cada uno tiene su propia lista: agresividad, codicia, crueldad, promiscuidad sexual, imperio y más.
Cada persona tiene un lado «claro» y «oscuro», pero queremos vernos a nosotros mismos como buenos. Por lo tanto, los pensamientos que contradicen la imagen deseada de uno mismo son aterradores. El aspecto clave de la superación personal es la corrección de la autopercepción:
- Buenas y malas cualidades, motivos, pensamientos: este es el yo real.
- Solo buenos pensamientos, una imagen positiva de nosotros mismos, la imagen en la que intentamos aparecer y queremos vernos a nosotros mismos: este es el deseo.
- Cuanto más una persona niega algo en sí misma, mayor es la diferencia entre el yo real y el yo deseado, más a menudo hay un conflicto entre la conciencia y la subconsciencia. En nuestro caso, esto se traduce en malos pensamientos.
La parte negada y reprimida del «yo» encontrará una salida. Si no está en malos pensamientos, entonces en sueños, fobias, ataques de pánico, depresión, trastornos psicosomáticos.
Cada persona tiene méritos y deméritos, encuentra y reconoce tus características. Alguien es sugerente y sospechoso, alguien es propenso al pánico, alguien es ingenuo y alguien tiene miedo y trata de evitar conflictos. Es importante aceptar tus propias características para poder controlarlas, úsalas a tu favor. Mientras niegues algo, te controla, te controla. Lo mismo ocurre con la negación de la experiencia negativa del pasado.
Para comprender con qué se relaciona el pensamiento, determine por qué cree que es malo. Escriba sus emociones y sentimientos, asociaciones. Lo que realmente es: envidia, ira, miedo, tentación. Para luchar, necesitas convertir un mal pensamiento abstracto en un problema psicológico concreto.
Cómo deshacerse de
El trabajo de corregir la autoconciencia lleva mucho tiempo, podría decirse, toda la vida: nos desarrollamos, cambiamos, nos familiarizamos de nuevo con nosotros mismos. Para facilitar la lucha y reducir la gravedad de los malos pensamientos, puede hacer lo siguiente:
- Si quieres deshacerte del pasado, escribe en un papel lo que te importa, vuelve a leer y quémalo o desgarra y tira. Di que estás dejando atrás el pasado.
- Los malos pensamientos pueden tratarse de esta forma. Ponga todo lo que le preocupe en el papel. Olvídate de las reglas del lenguaje, la censura, los límites de la decencia. Está solo, así que ¿por qué no relajarse y ser honesto? Y quién sabe, tal vez escriba un futuro bestseller en el género del terror, el drama, la fantasía o la tragedia.
- Lucha contra tus miedos repitiendo situaciones aterradoras. Pero es importante encontrar un ancla positiva. Piense en una situación en la que se sintió seguro, tranquilo, feliz. Recuerda el ancla mientras miras al miedo a los ojos. Lea más sobre cómo lidiar con el miedo en el artículo «Cómo deshacerse del miedo: consejo de un psicólogo».
- Encuentra un pasatiempo divertido. Un negocio interesante evocará emociones positivas, no dejará lugar para los malos pensamientos.
- Durante un ataque de ansiedad pronunciado, participe en una actividad intelectual. Concentrarse en la tarea que tiene entre manos le ayudará a alejar los pensamientos negativos. La segunda forma de calmar un ataque es tomar 10 respiraciones profundas, contener la respiración cada vez y contar hasta 15. La concentración en el conteo lo distraerá y la respiración profunda «ventilará» el cerebro.
- Hacer ejercicio regularmente. La actividad física contribuye a la producción de hormonas anti-estrés, mejora la función cerebral y «limpia» la mente.
- Mantenga un registro de su entorno y la información que está asimilando. Tal vez vea menos televisión y desarrolle el pensamiento crítico. Excluir del entorno a las personas que ven lo negativo en todo, están acostumbradas al papel de víctima. Al comunicarse con ellos, su vida está «escoriada».
Estas son medidas de apoyo. Detienen los pensamientos en sí mismos, pero no eliminan la causa. Si comprende a qué apuntan los pensamientos y resuelve el problema, las ideas negativas desaparecerán por sí solas.
Si sus preocupaciones y miedos se acercan a una fobia, un estado obsesivo, visite a un psicólogo. También le recomendamos que lea nuestro artículo «Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: consejo de un psicólogo».
