El miedo a la muerte es inherente a todas las personas, pero para algunas está dentro del rango normal y está asociado al instinto de autoconservación, mientras que alguien tiene miedo patológico a la muerte, sufre de ansiedad irracional y pensamientos obsesivos. Es imposible deshacerse del miedo a la muerte, pero es posible y necesario reducir su gravedad a la normalidad. Hablaremos de esto.
El miedo a la muerte como norma
La respuesta al peligro es biológicamente inherente a los humanos. El miedo a la muerte es parte de la sensación general de peligro, es una reacción animal. Solo los animales no tienen miedo en sí mismos, pero tienen un instinto de autoconservación y preservación de su descendencia. Y no hay miedo, porque los animales viven un día. En esto son similares a los niños y adultos infantiles. Reaccionan solo al peligro real en tiempo presente y luego lo olvidan inmediatamente.
Cuando aprendemos por primera vez sobre la muerte, nos asusta la irreversibilidad, inevitabilidad e incertidumbre de esta etapa. Además, tememos tanto por nosotros mismos como por las personas que son importantes para nosotros. Sin embargo, aquellas personas que valoran y aman la vida, se preocupan por su desarrollo, procreación y autorrealización, se preocupan más a menudo por los pensamientos de muerte. Nadie sabe cuántos días se reservan para alcanzar los objetivos marcados. El miedo a no llegar a tiempo es el principal requisito previo para el miedo a la muerte.
El problema en nuestra sociedad es que muchas personas separan la muerte del ciclo de la vida, lo perciben como el final. Y desde el punto de vista de la psicología del desarrollo, esta es otra etapa del ciclo de vida. Pero no sabemos con certeza si hay vida después de la muerte o no. Y es esta incertidumbre lo que asusta a la gente.
Quiero señalar que esto solo se puede llamar el fin desde un punto de vista biológico. Desde el punto de vista de la psicología, no todo es tan simple: si una persona ha vivido una vida activa, ha dejado su huella en la historia o en la vida de los individuos, entonces la muerte difícilmente puede llamarse el fin de la vida.
El miedo a la muerte como patología
El miedo a la muerte no puede considerarse una patología mientras no interfiera con la vida normal de una persona, siempre que la persona no sufra de pensamientos obsesivos. De lo contrario, estamos hablando de un problema clínico: la tanatofobia.
Tanatofobia: miedo a la muerte en ausencia de una amenaza real. Es decir, una persona y su familia son sanos y jóvenes, su vida está determinada y mesurada, pero el miedo y los pensamientos de muerte aún respiran en la espalda. Ésta es una forma de neurosis.
Las razones del desarrollo de la tanatofobia incluyen:
- miedo a perder el control;
- miedo a no tener tiempo para realizarse en la vida, para terminar lo iniciado;
- una combinación de tipos de personalidad histéricos y eliptoides;
- miedo a perder esos beneficios y placeres que son (alguien, por ejemplo, se preocupa de no ver un nuevo episodio de su serie de televisión favorita);
- miedo al envejecimiento;
- falta de sentido en la vida, experiencias asociadas;
- psicotrauma asociado con una situación que amenaza la vida o la muerte de alguien, una tragedia masiva;
- sugestión, desconfianza y ansiedad como rasgos de personalidad.
El miedo a la muerte de un ser querido requiere una consideración especial. Muy a menudo, la razón radica en la dependencia de un socio del otro. Si hablamos del miedo a perder hijos, esto se debe al miedo a nuestra propia muerte y a la dependencia del niño. Para la mayoría de las personas, los niños son una forma de autorrealización, una extensión de la vida, el significado de la vida.
Cómo deshacerse de la tanatofobia
El miedo a la muerte es el resultado de una combinación del trabajo del subconsciente, la capacidad de predecir y analizar el futuro. Como ya hemos dicho, lo desconocido asusta: qué pasará después de mí y qué me pasará si muere alguien cercano a mí.
Cómo deshacerse de las experiencias irracionales:
- Transforma lo desconocido en conocido. Determina por ti mismo si hay vida después de la muerte. Alguien encuentra consuelo en la fe (solo evita los cultos, las sectas y el fanatismo), alguien decide dejar su huella en la ciencia, la creatividad.
- Si tiene miedo de la muerte de sus seres queridos, piense con qué está conectado: miedo a la soledad, dependencia psicológica o material de alguien. Si comprende que no va a morir físicamente (tiene vivienda, trabajo, educación), entonces el miedo disminuirá. Nunca estaremos psicológicamente preparados para la muerte de un ser querido, pero este es un proceso diferente y un tema para un artículo separado: vivir en una tragedia. En cualquier caso, debe resolver el problema a medida que llega y no envenenar el presente con fantasías negativas. Mientras estén juntos, disfruten cada minuto.
- Analice el aforismo del antiguo filósofo griego Epicuro: «La muerte no es nada para una persona, porque cuando existimos, la muerte todavía no existe, y cuando llega la muerte, entonces ya no existimos». No envenene su propia vida, dirija su energía y pensamiento creativo en la dirección correcta, llene cada día de significado.
- Armonizar todos los aspectos de la vida, desarrollar de forma integral. Este consejo es más relevante para el miedo a la muerte de los seres queridos. Si todo tu mundo gira en torno a un punto, hablando en términos generales, estás parado sobre una pierna, entonces perder este apoyo significa estar completamente perdido. Y si se para con firmeza sobre ambas piernas, podrá mantener el equilibrio incluso si el soporte está parcialmente debilitado.
- Cuida tu cuerpo y tu mente: nutrición adecuada, sueño normal, ejercicio, ejercicio y desarrollo cerebral. Cuanto mejor sea su condición, más confianza tendrá. Además, este es un elemento de control que falta en la tanatofobia: tú te cuidas, tú mismo decides qué comer, qué ejercicios incluir en tu entrenamiento.
- Aumenta tu resistencia al estrés, no dejes que el mundo exterior te manipule. Los medios de comunicación, las supersticiones, la adivinación y los horóscopos, los libros de sueños, todo esto puede inspirar miedo. Gran parte de la manipulación se basa en el miedo a la víctima.
- Piense en su vida antes del nacimiento. No te acuerdas Eso es. Lo mismo sucede en el momento de la muerte, después de ella.
En conclusión, le recomendamos que lea nuestros artículos «Cómo deshacerse del miedo – consejo de un psicólogo» y «Cómo deshacerse del miedo a la muerte – consejo de un psicólogo». En ellos encontrarás otras formas de luchar y consejos.
