La categóricaidad, la terquedad, el rechazo de los demás, su libertad e individualidad (en el comportamiento) son características de los niños, pero para los adultos es imperdonable. Tan pronto como una persona capta el encanto de la culpa del resentimiento una vez, el resentimiento se convierte casi en el principal medio de influencia. La susceptibilidad es la inmadurez de la personalidad.
“Las personas de mente pequeña son sensibles a los pequeños insultos, las personas de mente grande se dan cuenta de todo y no se ofenden por nada”, La Rochefoucauld.
Funciones del resentimiento
Sí, puede que se sorprenda, pero el delito no se inventa simplemente. Cada emoción humana tiene una función. Es cierto que son importantes en la etapa de la adolescencia, no en el período de la adolescencia.
Señal
El resentimiento siempre se refleja en nuestro rostro, comportamiento, palabras. Esto, naturalmente, lo notan los infractores. Esta es la función de señal: un mensaje a un compañero de que su comportamiento no coincide con nuestras expectativas. A menudo, el resultado de la señal es un sentimiento de vergüenza y culpa.
Adaptado
Los sentimientos de vergüenza y culpa hacen que el adversario se adapte a nuestras expectativas, que a menudo son tan atroces como el resentimiento.
Gerencial
¿Cómo manejan los niños principalmente a sus padres o amigos, obtienen lo que quieren? Correcto. Resentimiento. El resentimiento es una forma primitiva, característica de los individuos inmaduros, de controlar a las personas, manipularlas.
Persona delicada
Desde pequeños, nuestros propios padres nos enseñan a ofendernos: «Si no te acabas la papilla, me ofenderé». Luego, el niño aplica esto en la práctica: escándalos en la tienda hasta que le compran un juguete. Si los padres, abuelas y abuelos a menudo apoyan tal manipulación, entonces el resentimiento se convierte en un rasgo de carácter y toma la forma de resentimiento. Toda la vida de una persona así gira en torno a la idea de «no importa qué se ofenda».
Se pueden notar varios signos de resentimiento:
- frío,
- silencio
- desapego,
- evitación,
- irritación,
- testarudez
- capricho.
Como regla general, una persona resentida tiene todas esas cualidades por las que se ofende. Además, claramente sufre de megalomanía, ya que cree que nadie tiene derecho a ofenderlo.
La soledad es la consecuencia más común del resentimiento.
“Una persona susceptible es una persona enferma. Es mejor no comunicarse con él ”- M. Ye. Litvak.
Qué hacer
Como siempre, las respuestas están en la persona misma. Necesita trabajar no en la situación y el medio ambiente, sino en usted mismo. Para deshacerse del resentimiento, le aconsejo que domine el concepto de pensamiento consciente, es decir, domine el pensamiento sanogénico.
La sensibilidad se basa a menudo en mecanismos de defensa inconscientes. Estas son las reacciones automáticas habituales de una persona a condiciones específicas. El pensamiento sanogénico le permite traducir estas reacciones a un nivel consciente y controlarlas. Lo primero que quiero destacar son los mecanismos de defensa. ¿No controlan sus quejas?
Mecanismos de defensa del resentimiento
Autoagresión e ira
Puede ser mental o físico, manifestarse en pensamientos o comportamiento. El resentimiento se transforma gradualmente en ira y luego en agresión, incluidas las dirigidas a uno mismo. ¿Puedes lidiar con la ira y reducir la severidad del resentimiento? Si. Y nuevamente, el problema radica en el deseo de controlar el comportamiento y la libertad de otra persona. Los siguientes principios ayudarán:
- Acepto a otra persona, reconozco su libertad e independencia.
- Mis necesidades son solo mi negocio, nadie más está obligado a satisfacerlas.
- Pueden ayudarme, pero nadie está obligado a hacerlo.
- Entiendo claramente las consecuencias de mi ira y agresión (resentimiento).
- Sé que no puedes reprimir tu ira. Lo dejo salir racionalmente, debilitando así el resentimiento.
Ser autocrítico
Implica la voluntad de una persona de estar siempre ofendida. Si el impulso creciente de auto-humillación pasa desapercibido, entonces toma el control. Como resultado, se vuelve imposible satisfacer otras necesidades, el crecimiento personal y una vida feliz.
Lo más probable es que la respuesta esté en la inconsistencia del autoconcepto. En general, tal mecanismo surge del resentimiento contra uno mismo por permitirle hacer esto a uno mismo. Perdona no solo al infractor, sino también a ti mismo. Admita que todos están equivocados. Acéptese y saque conclusiones: ahora tiene nuevos recursos, experiencia.
La vergüenza es otra emoción común y relacionada en esta situación. A menudo, una persona se avergüenza del hecho mismo de su existencia. Es importante encontrar el sentido de la vida y entenderse a sí mismo. Para ello, recomiendo responder las siguientes preguntas:
- ¿Qué debo ser, cómo debo comportarme para no avergonzarme?
- De dónde vienen estas expectativas sobre uno mismo, que no coinciden con la realidad.
- ¿Qué tan realistas son estas expectativas?
- ¿Puedo ajustar estas expectativas para eliminar la contradicción actual?
- ¿Qué me impide hacer estos ajustes?
Reconozca sus propias imperfecciones y podrá comprender mejor y perdonar más rápidamente a sus agresores. La vergüenza es no reconocer tu propia libertad. Es un compañero frecuente de agravios.
Estimular los sentimientos de culpa en otras personas.
Nuestra ofensa es un castigo por la culpa para los infractores. Poco a poco, la gente tiene miedo de decir una palabra para no ofender. El resultado de esta tensión es la neurosis.
Comportamiento atractivo
Para fortalecer su propia posición, para confirmar expectativas, el ofendido suele involucrar a un tercero (apoyo), con el que es más fácil culpar al ofensor.
Devaluación de una persona
La devaluación del delincuente es el mecanismo más popular («Encontraré a alguien más, mejor»). Pero esto es solo un disfraz interno que no resuelve el problema interno (expectativas inadecuadas). Además, la depreciación de situaciones y personas se acumula gradualmente, como resultado, todo el mundo se deprecia.
Explicar tus expectativas poco realistas.
Una persona que no quiere admitir la irracionalidad de su propio comportamiento y expectativas siempre encontrará una excusa para sí mismo: tacañería – frugalidad, agresión – actividad, indiferencia – independencia.
Transferir a otros
A veces, el resentimiento hacia los demás es causado por el rechazo de uno mismo, la transferencia de rasgos de personalidad no deseados a otras personas. O, por el contrario, esperas «Yo hubiera hecho esto en su lugar, pero él está allá». Que es lo que provoca las expectativas equivocadas.
Por eso, trata de evitar las reacciones defensivas, aprende a reconocerlas y afronta adecuadamente las situaciones de resentimiento. Dos declaraciones te ayudarán:
- Me sentí ofendido, pero él es un hombre libre y puede hacer lo que le plazca.
- No quiero que se sienta culpable. Sobreviviré a mi resentimiento.
Corrección de expectativas
Las expectativas se basan en los estereotipos culturales de la sociedad y en nuestras creencias personales. La sensibilidad es causada por expectativas inadecuadas. ¿Cómo entenderlos? Responde las siguientes preguntas:
- ¿De dónde vinieron mis expectativas?
- ¿Son mis expectativas realistas? ¿Cuánto cuesta?
- ¿En qué estereotipos se basan mis expectativas?
- ¿Puedo hacerlos más realistas?
Para deshacerse del resentimiento ayuda la respuesta a la pregunta: «¿Puede una persona cumplir con mis expectativas?» Para una mejor comprensión, póngase en el lugar de esta persona.
Entendiendo a otra persona
Para comprender mejor a los demás, es necesario desarrollar la flexibilidad de pensamiento, la empatía, deshacerse del egocentrismo y el infantilismo. Aprender a mirar la situación desde la perspectiva de otra persona hará que sus expectativas se hagan realidad gradualmente.
La ilusión de la perfección
El resentimiento puede ser causado por la envidia, un insulto al corazón de que alguien se atrevió a ser mejor que nosotros o prefirió a otra persona a nosotros. En este caso, es necesario trabajar en la autoestima y el sentido de unicidad (similar a Dios), para que vuelvan a la normalidad.
Por lo tanto, para dejar de ofenderse, debe:
- aceptarnos a nosotros mismos ya los demás como somos;
- respetar los derechos de libertad de otras personas;
- niégate a compararte a ti mismo, a tu vida con la de los demás (ni a dejar de comparar a tus seres queridos).
El resultado del nuevo pensamiento se puede presentar brevemente de la siguiente manera: no “Señor, dale una razón, que deje de atormentarme”, sino “Él es un hombre libre, probablemente tenga razones para hacer esto. ¿Puedo cambiar mis expectativas? Si es así, esperaré «esto y aquello». Si no es así, entonces esta persona y yo simplemente no estamos en camino «.
