Muchos se muestran escépticos sobre las posibilidades de utilizar el color con fines medicinales, considerándolo casi una charlatanería. Pero al fin y al cabo, la radiación ultravioleta e infrarroja en medicina se ha utilizado durante mucho tiempo, y esta práctica no causa sorpresa ni duda a nadie. ¿Por qué el efecto curativo de los colores en el espectro visible se considera una invención de los representantes de la medicina alternativa?
Se trata de un pequeño estudio de este fenómeno, por lo que los médicos no tienen prisa por aplicarlo ampliamente en la práctica. Pero el efecto psicoterapéutico de las flores está fuera de toda duda y se usa ampliamente tanto para tratar diversas enfermedades mentales, depresión y neurosis, como para aliviar los efectos negativos del estrés.
Color en psicoterapia
El color no es más que la luz reflejada por las superficies de varios objetos. La diferencia en sus tonalidades se debe a que los objetos son capaces de reflejar ondas de luz de diferentes longitudes: desde 780 nm (rojo) hasta 380 nm (violeta).
Así, el color es una forma de energía y, como cualquier energía, es capaz de influir en los procesos que ocurren en nuestro cuerpo. Y algunos investigadores, por ejemplo, el biólogo E. Shnol, incluso creen que no se mueven impulsos electromagnéticos a lo largo de las fibras nerviosas de nuestro cuerpo, sino corrientes de color.
La influencia del color en el estado emocional de una persona no solo está bien estudiada, sino que se ha utilizado durante mucho tiempo y con eficacia tanto en psiquiatría como en psicoterapia. La energía del color es fundamental para nuestra vida. En condiciones de falta de este tipo de energía, se produce hambre de color, que se expresa:
- Deprimido;
- sentimiento de ansiedad inexplicable;
- disminución del rendimiento;
- fatiga cronica.
Estas sensaciones desagradables son familiares para quienes viven en un largo invierno cuando las flores naturales escasean.
El color es uno de los medios más asequibles y suaves para tratar las neurosis y la depresión. Incluso a principios del siglo XX, el destacado psicofisiólogo V. M. Bekhterev escribió que «… una gama de colores hábilmente seleccionados puede tener un efecto más beneficioso en el sistema nervioso que otras mezclas».
Colores rojo y naranja en psicoterapia.
Los diferentes colores tienen diferentes efectos en nuestro estado mental. Los tonos de la parte rojo-naranja del espectro excitan, tonifican, aumentan la actividad e incluso aumentan la presión arterial. Por lo tanto, estos colores son útiles para disminuir el tono emocional y disminuir el rendimiento.
Sin embargo, el rojo y el naranja son colores agresivos y tienen un efecto demasiado fuerte, por lo que las personas en depresión o simplemente en un estado depresivo rechazan estos colores, tienen miedo de su energía. Pero los tonos más suaves, como el naranja blanqueado o el rosa, pueden ser un buen remedio para la depresión, y darle a una persona un elefante rosa sin duda mejorará su estado de ánimo y su condición en general.
El rojo también tiene un efecto negativo en un estado de estrés, que ya se caracteriza por un mayor nivel de excitación. Si en este estado una persona se ve obligada a estar rodeada de rojo y naranja, esto puede provocar un ataque de nervios.
Los colores «calientes» deben usarse con cuidado y dosificarse en relación con los adultos, pero no solo son útiles para los niños, sino también vitales. Los psicólogos comparan los colores rojo y naranja brillantes y saturados con las vitaminas necesarias para el desarrollo y crecimiento mental normal de los niños. No te preocupes que por la abundancia de rojo, los bebés de hasta 5-6 años se emocionarán demasiado, más bien los calma que los excita. Lea sobre la percepción del color de los niños aquí.
Efectos psicoterapéuticos del azul, azul y violeta.
Tradicionalmente, se cree que los colores «fríos» alivian y alivian la excitación aumentada, por lo tanto, son muy adecuados para personas demasiado irritadas y agresivas, así como para aquellas que están cansadas de un estado de tensión nerviosa constante. Esto es cierto, pero debe recordarse que los tonos oscuros de azul y, especialmente, el púrpura también suprimen las emociones positivas.
- Estos matices pueden provocar sentimientos de ansiedad inconsciente, miedo, deseo de retraerse, retraerse en uno mismo.
- Y pueden agravar el estado depresivo y no calmarse en absoluto.
El azul tiene un efecto mucho más positivo. Aquí realmente se calma, creando una atmósfera emocional de indiferencia pasiva, que incluso es útil en caso de excitabilidad excesiva de una persona.
La esquizofrenia se trata con suaves tonos de azul claro y azul plateado, y muchas clínicas psiquiátricas francesas están plantando «jardines azules» con plantas y flores de los tonos apropiados.
Lo mismo puede decirse del violeta. El púrpura denso y saturado es sombrío y perturbador, pero el lila claro, que es su tono, es definitivamente un color positivo y está asociado con emociones positivas, pero sin mayor excitación.
El uso del verde en psicoterapia.
El verde se considera neutral. Está en el medio del espectro y no tiene los emocionantes efectos rojos y naranjas, ni los abrumadores efectos del azul y el violeta. Sus tonos claros crean un estado de ánimo positivo sin disminuir el deseo de interacción activa con el mundo. El verde mejora el rendimiento, pero no se cansa.
- Este color es inequívocamente útil para todo tipo de trastornos nerviosos, tanto con tono emocional aumentado como disminuido.
- El color verde es bueno para los dolores de cabeza, especialmente aquellos asociados con tensión nerviosa o mental. Y la combinación de verde y amarillo fortalece el sistema nervioso y es una buena prevención de neurosis.
Pero debe recordarse que el verde es diferente, y los tonos verde-azul oscuro o gris-verde en muchas personas causan sentimientos desagradables de depresión e incluso a veces disgusto. Quizás las asociaciones con comida en mal estado o podredumbre juegan un papel aquí.
Usar el color para superar los efectos del estrés
Recientemente, el problema de lidiar con el estrés se ha vuelto especialmente relevante. Pero el estrés no es una enfermedad o una desviación de la norma mental, como la psicosis o la depresión. El estrés es un estado emocional específico que moviliza todas las fuerzas de nuestro cuerpo para soportar condiciones adversas. Por tanto, el estrés se asocia a un gran gasto de energía física y nerviosa y conlleva una serie de consecuencias negativas:
- agotamiento nervioso;
- por el contrario, sobreexcitación y aumento de la agresividad, de las que puede ser difícil deshacerse por sí solo.
Es en estos casos donde se necesita la cromoterapia, que ayuda a deshacerse no del estrés (esta es una reacción protectora necesaria para el cuerpo), sino de sus desagradables y traumáticas consecuencias.
El tratamiento del color también ayuda con la angustia, un tipo especial de estrés asociado con experiencias difíciles y la incapacidad de resolver problemas vitales.
Terapia de color para condiciones post-estrés.
La especificidad del estrés es tal que se debe tener precaución aquí con colores «calientes», que aumentan el tono, pero excitan al organismo ya sobreexcitado.
Los tonos azul claro son más adecuados, pero reducen la actividad del sistema nervioso y, en consecuencia, la protección de una persona en una situación difícil. La indiferencia y el sereno desapego de los colores fríos eliminan la agudeza de los sentimientos, pero bajo su influencia una persona no resuelve los problemas, sino que se aleja de ellos.
El color verde es el más adecuado para tratar los efectos del estrés. Actúa en varias direcciones a la vez:
- alivia el estrés y la excitación excesivos;
- aumenta el tono emocional y despierta el interés por la vida;
- calma y fortalece el sistema nervioso.
Útil en situaciones de post-estrés y marrón, que también calma y da sensación de confort y seguridad.
Sin embargo, el verde, incluso en combinación con el marrón y el amarillo, no es suficiente para que una persona se recupere después de experimentar un estrés severo y prolongado. Es importante para él sentir todos los colores de la vida y volver a aprender a disfrutar cada momento de ella.
En este caso, puede utilizar la terapia de color compleja en combinación con la terapia de arte. En pocas palabras, se trata de dibujar imágenes multicolores. Ayuda a resolver muchos problemas psicológicos, incluido el afrontamiento de la angustia.
Ejercicio «Dibuja tu alegría»
Puede utilizar lápices de colores, rotuladores o pinturas para completar este ejercicio. Necesitará colores brillantes y vibrantes, recuerde con qué colores les gusta pintar a los niños, ellos saben lo que es la alegría.
Toma una hoja de papel y dibuja lo que asocias con la alegría. Esto podría ser:
- imagen real;
- imagen simbólica;
- paisaje fantástico;
- un retrato de una persona querida o mascota, lo que quieras.
No se confunda por el hecho de que no sabe dibujar. En este momento, solo son importantes los sentimientos y colores que pones en el dibujo. Ellos tampoco deben ser realistas, sino simbólicos, que reflejen alegría. Deja que el gato sea rosado y la lluvia colorida. Todo lo que dibujes será correcto.
Lo más importante es evitar los negros, grises y tonos oscuros. Te debe gustar la imagen, agrada la vista y provoca una sonrisa amable. En el proceso de dibujo, se activa todo su potencial positivo, que no solo puede mejorar su estado de ánimo, sino que también lo empuja a acciones productivas activas. Pon el dibujo en tu escritorio o cuélgalo en la pared, deja que te deleite y provoque solo buenos pensamientos.
Este es solo un ejemplo de ejercicio que puede ayudarlo a superar los efectos negativos del estrés. Pero puedes crear otros similares tú mismo:
- dibujar un sueño;
- el recuerdo más feliz;
- un lugar que le gustaría visitar, etc.
En cualquier caso, el dibujo tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema nervioso, y el uso de diferentes colores alegres mejora su trabajo y le anima.
