Muitos são céticos quanto às possibilidades do uso da cor para fins medicinais, considerando-o quase charlatanismo. Mas, afinal, a radiação ultravioleta e infravermelha na medicina já é usada há muito tempo, e essa prática não causa surpresa ou dúvida em ninguém. Por que o efeito curativo das cores no espectro visível é considerado uma invenção dos representantes da medicina alternativa?
Trata-se de um pequeno estudo desse fenômeno, portanto, os médicos não têm pressa em aplicá-lo amplamente na prática. Mas o efeito psicoterapêutico das flores está fora de dúvida e é amplamente usado tanto para tratar várias doenças mentais, depressão e neuroses, quanto para aliviar os efeitos negativos do estresse.
Cor em psicoterapia
A cor nada mais é do que luz refletida das superfícies de vários objetos. A diferença em seus tons se deve ao fato de que os objetos são capazes de refletir ondas de luz de diferentes comprimentos: de 780 nm (vermelho) a 380 nm (violeta).
Assim, a cor é uma forma de energia e, como qualquer energia, é capaz de influenciar os processos que ocorrem em nosso corpo. E alguns pesquisadores, por exemplo, o biólogo E. Shnol, chegam a acreditar que não se movem impulsos eletromagnéticos ao longo das fibras nervosas de nosso corpo, mas fluxos de cores.
A influência da cor no estado emocional de uma pessoa não só é bem estudada, mas tem sido usada de maneira longa e eficaz tanto na psiquiatria quanto na psicoterapia. A energia da cor é essencial para nossa vida. Em condições de falta desse tipo de energia, ocorre a fome de cores, que se expressa:
- depressivo;
- sentimento de ansiedade inexplicável;
- diminuição do desempenho;
- fadiga crônica.
Essas sensações desagradáveis são familiares para quem vive um longo inverno, quando as flores naturais são escassas.
A cor é um dos meios mais acessíveis e gentis de tratar neuroses e depressão. Mesmo na virada do século 20, o notável psicofisiologista V. M. Bekhterev escreveu que “… uma gama de cores habilmente selecionada pode ter um efeito mais benéfico no sistema nervoso do que outras misturas.”
Cores vermelho e laranja em psicoterapia
Cores diferentes têm efeitos diferentes em nosso estado mental. Os tons da parte vermelho-laranja do espectro excitam, tonificam, aumentam a atividade e até aumentam a pressão arterial. Portanto, essas cores são úteis para diminuir o tom emocional e diminuir o desempenho.
No entanto, o vermelho e o laranja são cores agressivas e têm um efeito muito forte, por isso as pessoas em depressão ou simplesmente em estado de depressão rejeitam essas cores, pois têm medo de sua energia. Mas tons mais suaves, como laranja esbranquiçado ou rosa, podem ser um bom remédio para a depressão, e dar a uma pessoa um elefante rosa sem dúvida melhorará seu humor e condição em geral.
O vermelho também tem um efeito negativo em um estado de estresse, que já é caracterizado por um aumento do nível de excitação. Se nesse estado uma pessoa for forçada a ser cercada por vermelho e laranja, isso pode levar a um colapso nervoso.
As cores “quentes” devem ser usadas com cuidado e dosadas em relação aos adultos, mas não são úteis apenas para as crianças, mas também vitais. Os psicólogos comparam as cores brilhantes e saturadas de vermelho e laranja com as vitaminas necessárias para o desenvolvimento e crescimento mental normal das crianças. Não se preocupe que, devido à abundância de vermelho, bebês de até 5 a 6 anos de idade fiquem superexcitados, isso os acalma do que desperta. Leia sobre a percepção de cores das crianças aqui.
Efeitos psicoterapêuticos do azul, azul e roxo
Tradicionalmente, acredita-se que as cores “frias” acalmam e aliviam o aumento da excitação, portanto, são bem adequadas para pessoas excessivamente irritadas e agressivas, bem como para aqueles que estão cansados de um estado de tensão nervosa constante. Isso é verdade, mas deve-se lembrar que os tons escuros de azul e, principalmente, o roxo também suprimem as emoções positivas.
- Essas sombras podem causar sentimentos de ansiedade inconsciente, medo, o desejo de se retirar, de se retirar para dentro de si mesmo.
- E podem agravar o estado depressivo e não se acalmar de forma alguma.
O azul tem um efeito muito mais positivo. Aqui ele realmente se acalma, criando uma atmosfera emocional de indiferença passiva, que é até útil em caso de excitabilidade excessiva de uma pessoa.
A esquizofrenia é tratada com tons suaves de azul claro e azul prateado, e muitas clínicas psiquiátricas francesas estão plantando “jardins azuis” com plantas e flores de tons apropriados.
O mesmo pode ser dito para o roxo. O púrpura saturado e denso é sombrio e perturbador, mas o lilás claro, que é o seu tom, é definitivamente uma cor positiva e está associada a emoções positivas, mas sem aumento da excitação.
O uso do verde na psicoterapia
O verde é considerado neutro. Ele está no meio do espectro e não tem os efeitos estimulantes do vermelho e do laranja, nem os efeitos devastadores do azul e do violeta. Seus tons claros criam um clima positivo sem diminuir o desejo de interação ativa com o mundo. Verde melhora o desempenho, mas não cansa.
- Esta cor é inequivocamente útil para todos os tipos de distúrbios nervosos, tanto com aumento quanto com diminuição do tom emocional.
- A cor verde é boa para dores de cabeça, especialmente aquelas associadas a tensões nervosas ou mentais. E a combinação do verde e do amarelo fortalece o sistema nervoso e é uma boa prevenção de neuroses.
Mas é preciso lembrar que o verde é diferente, e os tons de verde-azulado escuro ou verde-acinzentado em muitas pessoas causam sentimentos desagradáveis de depressão e, às vezes, até nojo. Talvez associações com comida estragada ou podre tenham um papel aqui.
Usando cores para superar os efeitos do estresse
O problema de lidar com o estresse tornou-se recentemente especialmente relevante. Mas o estresse não é uma doença ou um desvio da norma mental, como psicose ou depressão. O estresse é um estado emocional específico que mobiliza todas as forças do nosso corpo para resistir a condições adversas. Portanto, o estresse está associado a um grande gasto de energia nervosa e física e leva a uma série de consequências negativas:
- exaustão nervosa;
- pelo contrário, superexcitação e aumento da agressividade, que podem ser difíceis de se livrar por conta própria.
É nesses casos que se faz necessária a cromoterapia, que ajuda a livrar-se não do estresse (é uma reação protetora necessária ao corpo), mas de suas consequências desagradáveis e traumáticas.
O tratamento da cor também ajuda com o sofrimento – um tipo especial de estresse associado a experiências difíceis e à incapacidade de resolver problemas vitais.
Terapia da cor para condições pós-estresse
A especificidade do estresse é tanta que aqui se deve ter cuidado com as cores “quentes”, que aumentam o tom, mas estimulam o organismo já superexcitado.
Os tons de azul claro são mais adequados, mas reduzem a atividade do sistema nervoso e, consequentemente, a proteção de uma pessoa em uma situação difícil. A indiferença e o desapego sereno das cores frias removem a agudeza dos sentimentos, mas sob sua influência a pessoa não resolve os problemas, mas é removida deles.
A cor verde é mais adequada para tratar os efeitos do estresse. Ele atua em várias direções ao mesmo tempo:
- alivia o estresse excessivo e excitação;
- aumenta o tom emocional e desperta o interesse pela vida;
- acalma e fortalece o sistema nervoso.
Útil em situações pós-estresse e marrom, que também acalma e dá uma sensação de conforto e segurança.
No entanto, o verde, mesmo em combinação com o marrom e o amarelo, não é suficiente para uma pessoa se recuperar depois de passar por um estresse intenso e prolongado. É importante para ele sentir todas as cores da vida e aprender novamente a aproveitar cada momento dela.
Nesse caso, você pode usar cromoterapia complexa em combinação com terapia de arte. Para simplificar, trata-se de desenhar imagens multicoloridas. Ajuda a resolver muitos problemas psicológicos, incluindo lidar com o sofrimento.
Exercício “Desenhe sua alegria”
Você pode usar lápis de cor, canetas hidrográficas ou tintas para completar este exercício. Você vai precisar de cores vibrantes e brilhantes, lembre-se de quais cores as crianças gostam de pintar – elas sabem o que é alegria.
Pegue um pedaço de papel e desenhe o que você associa com alegria. Isto pode ser:
- imagem real;
- imagem simbólica;
- paisagem fantástica;
- um retrato de uma pessoa querida ou animal de estimação – o que você quiser.
Não se confunda com o fato de não saber desenhar. No momento, apenas os sentimentos e cores que você colocou no desenho são importantes. Eles também não devem ser realistas, mas sim simbólicos, refletindo alegria. Deixe o gato ser rosa e a chuva colorida. Tudo o que você desenhar estará correto.
Mais importante ainda, evite pretos, cinzas e tons escuros. Você deve gostar da foto, agradar aos olhos e causar um sorriso gentil. No processo de desenho, todo o seu potencial positivo é ativado, o que não só é capaz de melhorar o seu humor, mas também impulsioná-lo para ações produtivas ativas. Coloque o desenho na sua mesa ou pendure-o na parede, deixe-o deliciar e causar apenas bons pensamentos.
Este é apenas um exemplo de exercício que pode ajudá-lo a superar os efeitos negativos do estresse. Mas você mesmo pode criar outros semelhantes:
- desenhe um sonho;
- a memória mais feliz;
- um lugar que você gostaria de visitar, etc.
Em todo caso, o desenho tem um efeito muito benéfico sobre o sistema nervoso, e o uso de diferentes cores alegres melhora seu trabalho e anima.
