Faire la fête jusqu’au matin, regarder des séries télévisées pendant des jours en compagnie de sucreries et d’alcool, aller au travail, changer de partenaire de façon chaotique sont des exemples de manières destructrices de vivre la séparation. Ils ne résolvent pas le problème, mais masquent les sentiments négatifs, les enterrent profondément. À partir de l’article, vous apprendrez comment vivre correctement la séparation d’un être cher, afin de ne pas aller aux extrêmes.
Caractéristiques de l’expérience masculine et féminine
Les hommes ont tendance à cacher et à supprimer leurs expériences. La pensée stéréotypée vous apprend à ne pas montrer vos émotions en public. Ne vous montrez pas si vous ne le souhaitez pas, mais laissez vos sentiments s’exprimer en privé. Acceptez-les en vous pour en faire l’expérience et n’y retournez jamais. Soit dit en passant, les statistiques disent que les hommes se séparent plus douloureusement, bien qu’ils ne le montrent pas.
Les filles vivent une séparation plus facile et plus rapide, car la société ne condamne pas la manifestation de leurs sentiments. Une femme est autorisée à bavarder avec son amie, pleurer, crier. Elle n’a pas besoin de supprimer les émotions, ce qui signifie qu’elles passent plus vite.
La chimie de l’amour
Commencez l’expérience en comprenant la chimie de l’amour. L’amour, c’est des hormones. Il est généralement admis de considérer l’ocytocine comme l’hormone de l’amour, mais en fait il y a cinq participants :
- La dopamine est une hormone de l’humeur, de la performance, de l’activité physique et mentale, de la détermination. Il vous fait développer et développer des relations, rechercher un objet d’amour. La dopamine est produite en faisant du sport et en mangeant du poisson, des pommes, des bananes, du thé vert, des œufs. Il est donc temps d’améliorer votre silhouette avec une bonne nutrition et de l’exercice.
- La sérotonine est une hormone du plaisir. Il n’y a pas de recettes générales – faites ce que vous aimez. Parmi les produits, vous devez faire attention aux produits laitiers, à la dinde, aux fraises.
- L’ocytocine est une hormone d’attachement. En plus de l’amour, son développement est assuré par l’affection et les amitiés chaleureuses, un sentiment de sécurité. Les aliments qui déclenchent la production d’ocytocine sont le chocolat, les avocats, les bananes.
- La vasopressine est une hormone de tendresse et de fidélité. Il est produit pendant les rapports sexuels et crée une dépendance pour un partenaire. Sachez simplement que votre état actuel est un ajustement hormonal.
- Les endorphines sont des hormones de joie et de bonheur, d’euphorie. C’est une drogue naturelle du corps, un analogue de la morphine. Où trouver une nouvelle source de joie : cardio training, nouvelles expériences (expositions, films, excursions), rires, musique, chocolat, soleil. Les aliments comprennent les piments, les avocats, les pommes de terre, le lait et les betteraves.
- L’adrénaline est une hormone du stress qui vous permet de faire même l’impossible pour le bien d’un être cher. C’est une hormone énergétique, un moteur. L’adrénaline est dans les sports extrêmes ou le divertissement extrême. Mais c’est dangereux. Oui, et la période de rupture est un stress en soi. Il y a donc de l’adrénaline. Il faut utiliser cette énergie de manière rationnelle.
Comment gérer psychologiquement une rupture
Les conseils sur la façon de faire face à une rupture sont les mêmes pour les hommes et les femmes. La séparation est stressante et ne se soucie pas de la différence entre les sexes. Les ressources internes du corps sont également sollicitées et épuisées. Sans un exutoire adéquat pour les émotions, la tension s’accumulera et éclatera.
- Notez le divorce. Organisez un rituel d’adieu à votre relation. Vous pouvez rassembler des amis ou le faire seul. Visualisez la relation avec un objet, des chiffres. Dites adieu à cette étape à voix haute. Il sera plus facile pour le cerveau d’accepter et de traiter le fait lorsque vous en tirerez le meilleur parti. Cette méthode est la plus populaire en psychothérapie. Commencez par ça.
- Laisse-moi partir. Interdisez-vous de persécuter votre bien-aimé (bien-aimé). Ne gardez pas l’entrée, n’appelez pas, n’écrivez pas, n’allez pas sur les pages des réseaux sociaux. Si vous n’êtes pas dans une relation d’affaires, supprimez cette personne.
- Ne perdez pas votre estime de vous-même. En « rattrapant » et en persécutant, vous vous humiliez. Dès que vous sentez que vous voulez regarder la page de votre proche, laissez-vous distraire. Faites du sport, lisez, parlez à votre ami, mais n’entrez pas. C’est une question de volonté et de se débarrasser de la dépendance. Naturellement, une relation développe à la fois une habitude et une dépendance. C’est seulement dur au début.
- Évitez d’être une victime. Il est impératif d’accepter les sentiments. Exprimez vos émotions, déclarez. Avouez que vous souffrez. Décrivez ce qui est difficile pour vous de dire au revoir. Il n’y a pas de concept d’« une personne dans son ensemble ». Vous aspirez à un ou plusieurs éléments. Rendez-les plus spécifiques. Évitez le rôle de victime avec acceptation. C’est une pensée destructrice. Ce qu’il ne faut pas faire : s’apitoyer sur son sort, se culpabiliser, ne rien faire. Oui, tu te sens mal, mais tu dois bouger.
- N’allez pas aux extrêmes, « zazhora », frénésie, frénésie. Gardez votre ton et votre attitude. Rappelez-vous les principaux objectifs de la vie, les priorités, les lignes directrices. Évitez la servitude – avec une attitude destructrice inadéquate envers la vie, vous donnez de la force et du pouvoir à celui qui est parti.
- Abandonnez la mélancolie. Vous manquez, et ce n’est pas grave. La mélancolie est un complexe d’expériences négatives en réponse au vide qui en résulte. Remplissez ce vide avec quelque chose d’utile avant que de mauvaises habitudes ne le remplissent. Énumérez vos capacités, vos intérêts et vos besoins sur la feuille. Dans la colonne opposée – les types d’activités qui leur correspondent. Choisissez la meilleure option actuellement en fonction de vos besoins, intérêts et capacités actuels. Faites-le de toute urgence. Ce que cela peut être : cours de remise à niveau, apprentissage d’une langue étrangère, apprentissage d’un instrument de musique, perte de poids, évolution de carrière, etc.
- Trouvez une autre source de bonheur. Dans l’ensemble, vous vous manquez dans les « habits » du bonheur, pas dans la personne. Compréhension, légèreté, inspiration, gaieté sont les principaux sentiments et états qui accompagnent l’amour. Pensez à où vous pouvez obtenir tout cela : loisirs, travail, amis, loisirs, activités sociales, etc.
- Souvenez-vous de vous-même. Les relations sont un travail qui prend du temps, de l’énergie et des parties du « moi » intérieur. Les résultats du travail sont agréables, mais il faut souvent sacrifier quelque chose. Qu’as-tu sacrifié ? De quoi avez-vous le temps et l’énergie pour le moment ? Qu’est-ce que tu voulais faire depuis longtemps ? Posez-vous cette question et élaborez un plan de croissance personnel. Mais s’il vous plaît, ne grandissez pas malgré celui qui a démissionné. C’est efficace, mais une mauvaise motivation. Vous continuerez donc à vivre pour cette personne, en pensant à elle, en vous appuyant sur ses préférences et ses valeurs. Apprenez à vivre à votre avantage.
- Ne laissez pas votre estime de soi et votre confiance chuter. Souvenez-vous de votre importance personnelle. Louez, complimentez, parlez de vertus. Ne vous blâmez pas pour la rupture, ne vous insultez pas. Commencez votre matinée en vous avouant votre amour devant le miroir, en vous souhaitant du succès et des compliments.
- Évitez de provoquer votre ex-amant, ne devenez pas un jouet. Ne soyez pas tenté et quittez à nouveau. Ne répondez pas aux blagues et à l’impolitesse. Suivez le deuxième élément de la liste – rayez complètement de la vie. Apprenez à reconnaître et résister à la manipulation dans l’article « La manipulation : qu’est-ce que c’est et comment y résister. Types et techniques ».
Épilogue
Si vous en avez vraiment envie, prenez la journée pour accepter la rupture, pour pleurer dans votre oreiller, vos glaces et vos émissions de télé. Mais pas plus d’une journée ! Et permettez-le, sentez le contrôle. Et le lendemain, élaborez et mettez en œuvre un plan d’auto-développement, la réalisation de vos propres désirs. Allez dans le monde, trouvez de nouvelles connaissances et de l’amour.
Ne sois pas dramatique, ne crie pas que tu n’aimeras plus jamais. De plus, vous n’avez pas encore connu l’amour. Vous avez eu le béguin. L’amour est le produit d’une relation à long terme, c’est le sentiment le plus élevé qui grandit chaque année. S’il est apparu, il ne peut pas passer. Mais il peut y avoir cent morceaux d’amour dans une vie, voire plus. Alors arrêtez de vous morfondre et réfléchissez à la façon de trouver le véritable amour. Lisez à ce sujet dans l’article « Comment attirer l’amour dans votre vie ».
