La fiesta hasta la mañana, ver series de televisión durante días en compañía de dulces y alcohol, ir al trabajo, el cambio caótico de pareja son ejemplos de formas destructivas de vivir la despedida. No resuelven el problema, sino que enmascaran los sentimientos negativos, los entierran profundamente. A partir del artículo, aprenderá cómo experimentar adecuadamente la separación de un ser querido, para no ir a los extremos.
Características de la experiencia masculina y femenina.
Los hombres tienden a ocultar y reprimir sus experiencias. El pensamiento estereotipado te enseña a no mostrar emociones en público. No lo demuestre si no quiere, pero deje salir sus sentimientos en privado. Acéptelos dentro de usted mismo para experimentarlos y nunca regrese a ellos. Por cierto, las estadísticas dicen que los hombres son más dolorosos al separarse, aunque no lo demuestran.
Las niñas experimentan la separación más fácil y rápida, ya que la sociedad no condena la manifestación de sus sentimientos. A una mujer se le permite cotillear con su amiga, llorar, gritar. Ella no necesita reprimir las emociones, lo que significa que pasan más rápido.
La quimica del amor
Comience la experiencia comprendiendo la química del amor. El amor son hormonas. En general, se acepta considerar la oxitocina como la hormona del amor, pero de hecho hay cinco participantes:
- La dopamina es una hormona del estado de ánimo, el rendimiento, la actividad física y mental, la determinación. Te hace desarrollar y desarrollar relaciones, buscar un objeto de amor. La dopamina se produce al practicar deportes y al comer pescado, manzanas, plátanos, té verde, huevos. Así que es hora de mejorar tu figura con una nutrición y ejercicio adecuados.
- La serotonina es una hormona del placer. No hay recetas generales, haz lo que amas. De los productos, debe prestar atención a los productos lácteos, pavo, fresas.
- La oxitocina es una hormona del apego. Además del amor, su desarrollo lo proporcionan el afecto y las amistades cálidas, una sensación de seguridad. Los alimentos que desencadenan la producción de oxitocina son el chocolate, los aguacates y los plátanos.
- La vasopresina es una hormona de ternura y fidelidad. Se produce durante las relaciones sexuales y es adictivo para la pareja. Solo tenga en cuenta que su estado actual es un ajuste hormonal.
- Las endorfinas son hormonas de alegría y felicidad, euforia. Es una droga natural del cuerpo, un análogo de la morfina. Dónde encontrar una nueva fuente de alegría: entrenamiento cardiovascular, nuevas experiencias (exposiciones, películas, excursiones), risas, música, chocolate, luz del sol. Los alimentos incluyen chiles, aguacates, papas, leche y remolacha.
- La adrenalina es una hormona del estrés que le permite hacer incluso lo imposible por el bien de un ser querido. Es una hormona energética, un motor. La adrenalina está en los deportes extremos o en el entretenimiento extremo. Pero esto es peligroso. Sí, y el período de ruptura es estrés en sí mismo. Entonces hay adrenalina. Es necesario utilizar esta energía de forma racional.
Cómo afrontar psicológicamente una ruptura
El consejo sobre cómo afrontar una ruptura es el mismo para hombres y mujeres. La despedida es estresante y no le importa la diferencia de género. Los recursos internos del cuerpo están igualmente agotados y agotados. Sin una salida adecuada para las emociones, la tensión se acumulará y se derramará.
- Tenga en cuenta el divorcio. Organiza un ritual de despedida a tu relación. Puedes reunir amigos o hacerlo solo. Visualice la relación con algún objeto, figuras. Dile adiós a esta etapa en voz alta. Será más fácil para el cerebro aceptar y procesar el hecho cuando lo aproveches al máximo. Este método es el más popular en psicoterapia. Empiece con esto.
- Déjame ir. Prohibido perseguir a su amado (amado). No vigile en la entrada, no llame ni escriba, no vaya a páginas en redes sociales. Si no tiene una relación comercial, elimine a esa persona.
- No pierdas el respeto por ti mismo. Al «ponerse al día» y la persecución, se humilla a sí mismo. Tan pronto como sienta que quiere mirar la página de su ser querido, distraiga. Practique deportes, lea, hable con su amigo, pero no entre. Es una cuestión de fuerza de voluntad y deshacerse de la adicción. Naturalmente, una relación desarrolla tanto un hábito como una adicción. Solo es difícil al principio.
- Evite ser una víctima. Es imperativo aceptar los sentimientos. Expresa tus emociones, declara. Admite que estás sufriendo. Describe qué te resulta difícil despedirte. No existe el concepto de «una persona en su conjunto». Anhelas uno o más elementos. Hágalos más específicos. Evite el papel de víctima con aceptación. Este es un pensamiento destructivo. Qué no hacer: sentir lástima por sí mismo, culparse a sí mismo, no hacer nada. Sí, te sientes mal, pero tienes que moverte.
- No vayas a los extremos, «zazhora», juergas, atracones. Mantén tu tono y actitud. Recuerde los principales objetivos, prioridades y pautas de la vida. Evite la esclavitud: con una actitud destructiva inadecuada hacia la vida, le da fuerza y poder al que se ha ido.
- Deja ir la melancolía. Echas de menos, y está bien. La melancolía es un complejo de experiencias negativas en respuesta al vacío resultante. Llene este vacío con algo útil antes de que los malos hábitos lo llenen. Enumere sus habilidades, intereses y necesidades en la hoja. En la columna opuesta, los tipos de actividades que les corresponden. Elija la mejor opción actual que coincida con sus necesidades, intereses y habilidades actuales. Haz esto con urgencia. Qué puede ser: cursos de actualización, aprendizaje de un idioma extranjero, aprender a tocar un instrumento musical, adelgazar, crecimiento profesional, etc.
- Encuentra otra fuente de felicidad. En general, te extrañas a ti mismo con la «ropa» de la felicidad, no a la persona. Comprensión, ligereza, inspiración, alegría son los principales sentimientos y estados que acompañan al amor. Piensa dónde puedes conseguir todo esto: pasatiempos, trabajo, amigos, pasatiempos, actividad social, etc.
- Acuérdate de ti mismo. Las relaciones son un trabajo que requiere tiempo, energía y partes del «yo» interior. Los resultados del trabajo son agradables, pero a menudo hay que sacrificar algo. ¿Qué has sacrificado? ¿Para qué tienes tiempo y energía ahora? ¿Qué has querido hacer durante mucho tiempo? Pregúntate esto y haz un plan de crecimiento personal. Pero, por favor, no crezcas a pesar del que renunció. Esto es una motivación eficaz, pero mala. Así que seguirás viviendo para esta persona, pensando en él, confiando en sus preferencias y valores. Aprenda a vivir a su favor.
- No dejes que tu autoestima y confianza caigan. Recuerde su importancia personal. Elogie, felicite, hable de virtudes. No te culpes por la ruptura, no te insultes. Comienza tu mañana confesándote tu amor frente al espejo, deseándote éxito y cumplidos.
- Evita provocar a tu ex amante, no te conviertas en un juguete. No se sienta tentado y vuelva a dejar de fumar. No responda a las bromas y la mala educación. Siga el segundo elemento de la lista: táchelo por completo de la vida. Aprenda a reconocer y resistir la manipulación en el artículo “Manipulación: qué es y cómo resistir. Tipos y técnicas «.
Epílogo
Si realmente lo desea, tómese el día para aceptar la ruptura, para llorar en su almohada, helado y programas de televisión. ¡Pero no más de un día! Y permítelo, siente el control. Y al día siguiente, elabore e implemente un plan de autodesarrollo, la realización de sus propios deseos. Sal al mundo, encuentra nuevos conocidos y amor.
No seas dramático, no grites que nunca volverás a amar. Además, aún no has experimentado el amor. Estabas enamorado. El amor es producto de una relación a largo plazo, es el sentimiento más elevado que crece cada año. Si ha surgido, no puede pasar. Pero puede haber cien piezas de amor en la vida, o incluso más. Así que deja de deprimirte y piensa en cómo encontrar el amor verdadero. Lea sobre esto en el artículo «Cómo atraer amor a su vida».
