La glycine est un acide aminé protéinogène utilisé par le corps pour construire des protéines. Ce composé est également à la base de la formation de créatine, de porphyrine, de sérotonine et de nucléotides puriques dans les cellules.
Les médicaments contenant cet acide aminé sont utilisés en médecine comme stimulants neurométaboliques. En nutrition sportive, il est plus souvent utilisé comme additif alimentaire qui modifie le goût et l’odeur du produit, parfois comme composant sédatif.
Effets sur le corps
La glycine est un acide neurotransmetteur. Dans le cerveau, à la fois dans le cerveau et dans la moelle épinière, la glycine est le récepteur inhibiteur le plus courant.
En les rejoignant, cet acide aminé réduit la libération d’excitateurs par les cellules nerveuses et augmente la libération d’acide gamma-aminobutyrique – le neurotransmetteur inhibiteur le plus important du SNC. La glycine a également un effet inhibiteur sur les neurones de la moelle épinière, qui sont responsables du maintien du tonus musculaire et de la coordination motrice.
La glycine a les effets suivants :
- réduction de la tension émotionnelle;
- réduction de l’agressivité;
- améliorer la capacité d’adaptation sociale;
- augmenter le tonus émotionnel;
- soulagement de l’endormissement, normalisation du sommeil;
- réduire les effets négatifs des substances toxiques sur le tissu cérébral (y compris l’éthanol, les composés toxiques des médicaments);
- restauration de la structure et de la fonction des cellules cérébrales après des blessures, une inflammation, une ischémie.
Les molécules de glycine sont petites, elles pénètrent donc librement dans les tissus et les fluides corporels, surmontent la barrière hémato-encéphalique. Dans les cellules, le composé se décompose en eau et en dioxyde de carbone, qui sont facilement excrétés et ne s’accumulent donc pas dans les tissus.
Application en médecine
La glycine est principalement utilisée dans la pratique neurologique comme médicament nootrope et anxiolytique, un antidépresseur léger. Il est prescrit aux patients prenant des antipsychotiques sévères, des neuroleptiques, des somnifères puissants, des anticonvulsivants pour réduire l’intensité des effets indésirables.
En outre, l’acide aminé est utilisé par certains narcologues dans le traitement des syndromes de sevrage qui se développent sur fond d’abolition de l’alcool, des opiacés et d’autres substances psychoactives en tant que sédatif et tranquillisant. Il est également destiné à améliorer la mémoire et l’activité mentale, les processus associatifs.
Une solution de glycine à 1,5% est utilisée lors de la chirurgie transurétrale en pratique urologique pour le lavage urétral.
Indications pour l’utilisation
Les indications pour la prise de médicaments contenant des acides aminés sont:
- réduction des performances intellectuelles;
- être dans un état de stress, de stress émotionnel sévère pendant un certain temps;
- déviation sociale des enfants et des adolescents;
- ischémique accident vasculaire cérébral;
- dystonie végétative;
- névroses et états de type névrose ;
- différentes formes encéphalopathies (y compris ceux qui se développent in utero);
- Pathologies du SNC caractérisées par des troubles psycho-émotionnels, des troubles du sommeil, une excitabilité excessive, une détérioration des capacités intellectuelles.
La glycine est recommandée pour réduire les effets des lésions cérébrales traumatiques, les maladies infectieuses du cerveau.
L’annotation dit que le médicament n’a pas de contre-indications. Les exceptions sont les cas d’intolérance individuelle à la substance. L’acide aminé est prescrit même aux femmes enceintes et allaitantes, mais vous ne pouvez prendre le médicament qu’après avoir consulté un médecin.
Bienfaits de la glycine pour les sportifs
La glycine est nécessaire aux athlètes, comme tous les autres acides aminés à partir desquels le corps peut construire des molécules de protéines.
Il est important de le manger avec de la nourriture, et un apport supplémentaire est recommandé pendant les périodes de stress élevé, notamment psycho-émotionnel. Pour les athlètes, c’est une période de compétition, où vous avez besoin non seulement de bonnes données physiques, mais aussi de la capacité d’évaluer la situation, de vous concentrer sur la réalisation de l’objectif. Le calme, l’endurance, une capacité mentale élevée sont nécessaires dans les sports, pas moins qu’une excellente force, vitesse et autres indicateurs.
Les athlètes prennent généralement de la glycine pendant 2 à 4 semaines pendant l’entraînement et les compétitions pré-compétition. Il aide à remonter le moral, à augmenter la motivation, à réduire le stress.
Les acides aminés permettent de rassembler le plus possible, favorisent une récupération rapide sous des charges intenses.
Carence en glycine
Le manque de glycine dans le corps se manifeste par les signes suivants :
- diminution de l’état immunitaire ;
- ralentissement du métabolisme des protéines;
- risque accru de blessure;
- détérioration des cheveux, des ongles, de la peau;
- désordres digestifs.
Le manque de cet acide aminé dans le corps affecte la production d’hormone de croissance.
Sources alimentaires de glycine
Comme les autres acides aminés, la glycine humaine est obtenue à partir de la nourriture. Ses principales sources sont :
- légumineuses (soja, arachides);
- du bœuf;
- poulet;
- abats de viande, principalement du foie de bœuf et de poulet;
- des noisettes;
- du fromage;
- graines de citrouille;
- poulet, œufs de caille;
- céréales, en particulier le sarrasin, l’avoine.
Normes d’utilisation
Pendant les périodes de fort stress émotionnel, il est recommandé de prendre la glycine 2 à 3 fois par jour pour 1 comprimé (100 mg de substance pure). Le médicament est pris par voie sublinguale (sous la langue), en dehors des repas.
Dans les troubles du sommeil, les problèmes d’endormissement dus à des expériences émotionnelles, la glycine est prise le soir, 20-30 minutes avant d’aller au lit pour 1 comprimé.
Effets secondaires
Dans certains cas, lors de la prise d’acides aminés, la peau se développe réactions allergiques sous forme d’éruption cutanée, de démangeaisons, urticaire.
Aucun surdosage de glycine n’a été signalé. Cela est dû au fait que ce composé est naturellement présent dans les tissus et que le corps trouvera toujours l’utilisation des acides aminés, son excès ne peut pas l’être.
Si vous ressentez des effets secondaires négatifs pendant que vous prenez le médicament, vous devez arrêter de l’utiliser et consulter un médecin.
La glycine est un médicament en vente libre et peut être acheté gratuitement dans n’importe quelle pharmacie.
Recherche
La glycine a été isolée et décrite pour la première fois par le chimiste et pharmacien français Henri Braconno. Le scientifique a obtenu des cristaux sucrés lors d’expériences avec de la gélatine dans les années 1920. Et ce n’est qu’en 1987 que les propriétés cytoprotectrices de cet acide aminé ont été décrites. Il a été trouvé pour aider à restaurer les cellules vivantes après l’hypoxie. Des études animales ont montré que ce composé est utilisé par le corps pour contrer les effets de l’ischémie – une insuffisance de l’apport sanguin.
Cependant, dans des conditions de stress sévère, comme un accident vasculaire cérébral ischémique, la glycine devient temporairement un acide aminé conditionnellement essentiel, c’est-à-dire qu’elle ne peut pas être synthétisée par l’organisme.
Lorsqu’il est introduit de l’extérieur, il protège parfaitement les cellules du manque d’oxygène. Vraisemblablement, la glycine réduit la perméabilité de la membrane cellulaire, maintenant ainsi l’équilibre électrolytique et empêchant la destruction de la structure cellulaire.
Les scientifiques ukrainiens étudient principalement les propriétés de l’acide aminé, en Occident, il est considéré comme inefficace et pratiquement pas étudié. La seule utilisation du composé aux États-Unis est une solution d’irrigation dans les interventions transurétrales.
Les scientifiques ukrainiens sont plus engagés dans l’étude des propriétés nootropiques, tranquillisantes, antitoxines et antidépressives de la glycine. Dans certains d’entre eux, l’effet de ce composé a été trouvé dans l’élimination des troubles du sommeil.
Glycine démontrée et effet neuroprotecteur : lorsqu’il est pris dans les 3 à 6 premières heures après un AVC ischémique, le médicament réduit l’ampleur de ses effets. Des scientifiques ukrainiens ont également conclu que l’utilisation d’acides aminés a un effet sédatif et peut être utilisé comme nootropique.
Les collègues occidentaux ne partagent pas le point de vue de nos chercheurs, estimant que toutes les actions observées sont dues à l’effet placebo. En effet, il n’a pas encore été possible de prouver l’efficacité du médicament par la médecine factuelle.
En général, on peut dire que la glycine a un effet positif, mais son mécanisme n’a pas été établi. C’est peut-être un placebo, mais c’est assez efficace. Dans tous les cas, il n’y aura aucun effet négatif à la prise de ce médicament, même à fortes doses, ce qui permet aux médecins de le prescrire sans craindre un large éventail de patients.
