Às vezes você olha para uma pessoa e pensa: “Como ela pode se subestimar assim?” Ou vice-versa: “Eu teria sua autoconfiança.” Por que o comportamento de uma pessoa às vezes difere claramente de suas características reais de caráter e personalidade? É tudo uma questão de autopercepção, que afeta muito mais a atitude e o comportamento do que a avaliação externa de outras pessoas.
O que é autopercepção
A autopercepção é uma formação mental que reflete a atitude de uma pessoa para consigo mesma. Isso pressupõe não apenas a avaliação de uma pessoa sobre suas habilidades, méritos e deméritos, mas também a determinação de seu lugar na vida, no trabalho, na família e nas relações interpessoais. A autopercepção é um elemento da autoconsciência, a visão que uma pessoa tem de si mesma. A autopercepção (adequada ou inadequada) determina autoaceitação, autoestima, comportamento e atitude em relação às outras pessoas, sucesso na vida.
Para deixar mais claro o quão importante é a autopercepção, preste atenção às suas funções:
- dita a uma pessoa o que é difícil para ela e o que é simples;
- define o comportamento aceitável e estabelece limites;
- encontra obstáculos ou oportunidades.
A autopercepção são as crenças profundamente arraigadas de um indivíduo sobre suas próprias capacidades. Portanto, mesmo o que gastamos muito tempo e energia, fazemos com os dentes cerrados, muitas vezes termina em fracasso. Os estereótipos subconscientes são mais fortes do que qualquer vontade, mas graças à vontade e à compreensão dessas crenças, a autopercepção pode ser alterada.
A autopercepção tem uma característica interessante: na fase de sua formação, a crítica externa exerce influência, com base nela a criança desenvolve uma imagem da personalidade e do caráter da autopercepção, e o comportamento é construído. Mas quanto mais velha uma pessoa se torna, menos o ambiente externo afeta e mais e mais a autopercepção determina o comportamento e o pensamento. Portanto, via de regra, durante o trabalho correcional, a atenção é dada aos problemas das crianças. É aqui que residem as raízes da autopercepção inadequada.
Desenvolvimento da autopercepção
A autopercepção não é dada desde o nascimento, é um traço de personalidade adquirido. É formado sob a influência da experiência pessoal, avaliação do meio ambiente, ou seja, no processo de comunicação, educação e treinamento.
Existem três maneiras de desenvolver a autopercepção:
- Autopercepção negativa, cuja fonte são punições, reprovações, humilhações, cobranças, insultos, violências no ambiente familiar e (ou) social.
- Auto-percepção positiva inadequada, formada sob a influência de uma educação como o “ídolo da família”, indulgência, ajuda do meio ambiente, admiração, encorajamento regular.
- Autopercepção adequada, que é possível em uma família com um estilo de criação democrático, com um equilíbrio adequado de censura e elogio, respeito mútuo, confiança e amor.
Assim, no subconsciente e na consciência, adia-se qual comportamento é aprovado e qual é condenado. Os fundamentos da autopercepção são lançados na primeira infância. É cada vez mais difícil mudá-los a cada ano. Mas devido à natureza social, e não à natureza inata, a autopercepção pode realmente mudar em qualquer idade.
Auto-atribuição
As pessoas tendem a adotar intuitivamente as emoções umas das outras. Se uma pessoa não se aceita, libera emoções negativas, então você não deve esperar amor e reconhecimento de outras pessoas. Eles perceberão rapidamente o estado de espírito de uma pessoa e a tratarão apropriadamente: não perceber, manipular, humilhar, etc. Assim como vice-versa: a atitude positiva de uma pessoa para consigo mesma faz com que os outros a tratem com especial honra, interesse ou amor. Às vezes você olha: uma pessoa comum, em sua profissão de nível médio, e a favorita de todos os funcionários. O fato é que ele se percebe assim. Mas o drama é diferente – se uma pessoa notável e especialista arruinar sua carreira e vida com uma percepção inadequada de si mesmo.
Obviamente, a autopercepção deve ser adequada. Como entender seu senso de identidade:
- Escreva os principais pontos sobre você.
- Agora escreva as situações em que essas teses são confirmadas com mais frequência e a situação primária que as definiu.
- Separe a opinião do fato.
- Escreva quem foi o autor desses pensamentos, de quem é a opinião?
- Avalie o fato.
- Você deveria se guiar por essa opinião, ou sua análise atual da situação levou a resultados diferentes, e vale a pena tomá-la como uma nova tese sobre você?
Se você achar difícil avaliar a situação, imagine uma pessoa abstrata e avalie suas ações. Além disso, trabalhe com o seu autoconceito: desenhe uma tabela com as colunas “Estou na minha visão”, “Estou na visão das outras pessoas”, “Sou ideal para mim mesmo”, “Sou ideal para os outros”. Compare-os e determine com o que exatamente você precisa trabalhar.
Avalie-se honestamente, não exagere ou subestime habilidades e capacidades. A autopercepção é o resultado do autoconhecimento. Não tenha medo de verificar a veracidade de velhas crenças, de analisar criticamente situações e memórias antigas.
Essa análise das causas e características do comportamento é chamada de auto-atribuição. Nos comportamos de uma forma ou de outra, pois em nossa própria percepção nos atribuímos a um determinado tipo de pessoa, descrevemos certas emoções e sentimentos, corrigimos nossas habilidades, definimos nosso lugar na sociedade. As razões para o comportamento são motivos (conscientes ou inconscientes). Assim, a auto-atribuição nos permite entender o que exatamente nos faz pensar sobre nós mesmos de uma certa maneira, nos comportar de acordo e nos diz como lidar com isso. Além disso, a auto-atribuição prevê o comportamento e fornece uma sensação de controle e segurança. A auto-atribuição é um elemento de introspecção.
Trabalhe a autopercepção
Como desenvolver uma autopercepção adequada com uma atitude negativa em relação a si mesmo:
- Auto-estima correta. Mais frequentemente, estamos falando de baixa autoestima, o que obriga a pessoa a menosprezar seus méritos. Para corrigir a baixa auto-estima, crie situações nas quais você terá sucesso. Determine em que você é competente e demonstre isso na ocasião.
- Elogie, agradeça e elogie a si mesmo. Todos os dias, anote pelo menos três pontos pelos quais você se valoriza e pode elogiar (tente ter elementos diferentes), conduza o autotreinamento.
- Aumente sua autoconfiança. Uma pessoa confiante não tem medo das dificuldades, conquista regularmente novos patamares, pelos quais se valoriza e se ama ainda mais.
- Desenvolva o pensamento positivo. Surpreendentemente, as pessoas certas, oportunidades interessantes, circunstâncias de sucesso, quando uma pessoa irradia emoções positivas e controla sua vida, começam a ganhar vida.
- Ame e aceite-se. Você é uma pessoa única. Seus dados físicos, mentais e intelectuais são únicos. Anote seus pontos fortes e fracos, aprenda a usá-los com sabedoria.
- Analise-se de fora: peça a amigos que o descrevam, grave-se em vídeo. Do lado de fora, todas as características são mais perceptíveis. Talvez você mesmo veja os pontos problemáticos de seu comportamento e pensamento, por exemplo, costas curvadas (um sinal claro de insegurança, timidez, cansaço).
Como desenvolver uma autopercepção adequada com uma atitude excessivamente positiva em relação a si mesmo:
- Auto-estima correta. Às vezes, a autoestima superestimada afeta negativamente a autopercepção. Então, a atitude respeitosa e calorosa das pessoas se transforma em insatisfação e conflitos no trabalho e nos relacionamentos pessoais. Superestimar os próprios méritos é tão perigoso quanto menosprezá-los.
- Faça uma pesquisa com pessoas que você conhece e faça uma lista das características que você precisa trabalhar.
- Lute contra a arrogância e o excesso de confiança.
- Livre-se do egoísmo e do egocentrismo.
- Analise-se de fora: peça a amigos que o descrevam, grave-se em vídeo. Do lado de fora, todas as características são mais perceptíveis. Talvez você mesmo veja os pontos problemáticos de seu comportamento e pensamento, por exemplo, arrogância na conversa, farpas depreciativas contra outras pessoas, com base no senso de sua própria superioridade.
Se as recomendações descritas não o ajudarem, é aconselhável consultar um psicoterapeuta. As raízes da autopercepção inadequada encontram-se profundamente na infância, cada caso é individual em conteúdo, força, características de consequências, escala. Consultas individuais com um psicólogo ou psicoterapeuta ajudarão a resolver o problema da autopercepção para sempre.
A psique humana está organizada de tal forma que, subconscientemente, sempre procuramos a justificativa e a confirmação de nossas crenças e geralmente as encontramos. Isso não é magia ou destino maligno. Se uma pessoa é perseguida pelo fracasso, ela está convencida de seu próprio fracasso. O problema é que uma pessoa nem sempre está ciente das especificidades de suas crenças – não é fácil entender o subconsciente. É por isso que as sessões de psicoterapia podem ser necessárias.
